poids et performance en course à pied

[PLUDJAMB]

j'ai lu sur un forum de course à pied que la règle serait : 1kg en moins = 5" en moins au kilomètre.

C'est vrai ? si oui, dans quelle mesure ?
c'est exagéré ?
d'autres facteurs sont à prendre en compte ?

[Bryce]

Il me semble en effet qu'un kg en moins = A niveau égal, 1 minute en moins sur un 10km et donc presque 5 minutes sur un Marathon...

Ceci est à vérifier en pratique mais en théorie 1kg en moins se ressent nettement donc les quelques secondes de gagnées par km sont tout à fait possible

[Ptitbec]

j'ai lu sur un forum de course à pied que la règle serait : 1kg en moins = 5" en moins au kilomètre.

C'est vrai ? si oui, dans quelle mesure ?
c'est exagéré ?
d'autres facteurs sont à prendre en compte ?

A partir de combien on doit prendre ces références ?
Parce que je suis à 67kg pour 32'32" au 10000m donc si je perd les 1,5kg "surperflus" je devrais en théorie être aux alentours de 31'22" !!
Dis moi la rectte car là, j'avoue je suis preneur ???

[Ptitbec]

Il me semble en effet qu'un kg en moins = A niveau égal, 1 minute en moins sur un 10km et donc presque 5 minutes sur un Marathon...

Ceci est à vérifier en pratique mais en théorie 1kg en moins se ressent nettement donc les quelques secondes de gagnées par km sont tout à fait possible

Je comprend pourquoi les kényans et co sont gras comme des coucous

[PLUDJAMB]

Pinaise... si je réussis à me faire enlever par les Farc, à ma libération, je suis champion du monde de marathon.

[Bryce]

Il me semble en effet qu'un kg en moins = A niveau égal, 1 minute en moins sur un 10km et donc presque 5 minutes sur un Marathon...

Ceci est à vérifier en pratique mais en théorie 1kg en moins se ressent nettement donc les quelques secondes de gagnées par km sont tout à fait possible

Je comprend pourquoi les kényans et co sont gras comme des coucous

Oui pour la course à pied c'est assez évident : 0 kg en trop, des muscles fins et une foulée de gazelle avec si possible de longues jambes...L'idéal

[PLUDJAMB]

j'ai lu sur un forum de course à pied que la règle serait : 1kg en moins = 5" en moins au kilomètre.

C'est vrai ? si oui, dans quelle mesure ?
c'est exagéré ?
d'autres facteurs sont à prendre en compte ?

A partir de combien on doit prendre ces références ?
Parce que je suis à 67kg pour 32'32" au 10000m donc si je perd les 1,5kg "surperflus" je devrais en théorie être aux alentours de 31'22" !!
Dis moi la rectte car là, j'avoue je suis preneur ???

oui, c'est pour ça que je posais la question, à mon avis, la relation n'est pas linéaire, plus tu te rapproches des hautes performances, moins le gain doit être important (enfin, je suppose, en fait, j'en sais rien, et c'est pour ça que je m'interroge...)

Maintenant, as tu la possibilité de perdre 1.5kg ? t'es peut être déjà au taquet minimum niveau masses graisseuses.

[Bryce]

j'ai lu sur un forum de course à pied que la règle serait : 1kg en moins = 5" en moins au kilomètre.

C'est vrai ? si oui, dans quelle mesure ?
c'est exagéré ?
d'autres facteurs sont à prendre en compte ?

A partir de combien on doit prendre ces références ?
Parce que je suis à 67kg pour 32'32" au 10000m donc si je perd les 1,5kg "surperflus" je devrais en théorie être aux alentours de 31'22" !!
Dis moi la rectte car là, j'avoue je suis preneur ???

oui, c'est pour ça que je posais la question, à mon avis, la relation n'est pas linéaire, plus tu te rapproches des hautes performances, moins le gain doit être important (enfin, je suppose, en fait, j'en sais rien, et c'est pour ça que je m'interroge...)

Maintenant, as tu la possibilité de perdre 1.5kg ? t'es peut être déjà au taquet minimum niveau masses graisseuses.

Il y a certainement un gain non linéaire en effet...Mais ce n'est pas si évident à affirmer.

Si on prends 2 exemples quasi-opposés :
-1 gars qui vaut 3h au marathon et déjà assez fin...
- 1 débutant qui débute et qui a fini sont premier marathon en 4h30 avec quelques kg en trop...

Les 2 perdent 2kg...

Est-ce que le premier va descendre son temps à 2h50 aussi facilement que le second finira son prochain marathon en 4h20...Pas sur du tout !:

Mais tout ceci ne sont que des chiffres que l'on a essayé de croiser, sur le terrain le résultat serait-il assez proche

Je pense qu'à entraînement identique, sur le même parcours et avec les mêmes sensations (repos, climat, mental...), un athléte ayant perdu, comme notre exemple, 2kg finira effectivement avec ces quelques minutes en moins avec une marge d'erreur assez faible...Ce n'est que mon avis

[tridan]

çà ne marche que pour le poids "inutile". 1kg de gras en moins, c'est grosso modo 1 point de VO2max en plus.
pour un coureur moyen, çà va représenter environ 1' sur 10km et 5' sur marathon effectivement
pour un bon coureur, 30" sur 10km, et 3' sur marathon.
pour un très bon coureur, 20" et 2'.

et ceci n'est vrai que si la perte de poids n'a pas altéré la consommation maximale totale d'O2 (en clair pas de fonte musculaire, que du gras qui ne sert à rien ...)

pour p'titbec, il ne peut espérer gagner que 45" en perdant 1,5kg, et pas sûr qu'il puisse perdre ces 1500g sans conséquence sur son VO2.

[tseusitchu]

Pinaise... si je réussis à me faire enlever par les Farc, à ma libération, je suis champion du monde de marathon.

Jusqu'où la hantise de tomber ne serait-ce qu'une fraction de seconde dans le politiquement correct peut vous faire descendre .

C'est énauuurme .

[PLUDJAMB]

çà ne marche que pour le poids "inutile". 1kg de gras en moins, c'est grosso modo 1 point de VO2max en plus.
pour un coureur moyen, çà va représenter environ 1' sur 10km et 5' sur marathon effectivement
pour un bon coureur, 30" sur 10km, et 3' sur marathon.
pour un très bon coureur, 20" et 2'.

et ceci n'est vrai que si la perte de poids n'a pas altéré la consommation maximale totale d'O2 (en clair pas de fonte musculaire, que du gras qui ne sert à rien ...)

pour p'titbec, il ne peut espérer gagner que 45" en perdant 1,5kg, et pas sûr qu'il puisse perdre ces 1500g sans conséquence sur son VO2.

comment ça se passe pour les haltérophiles ? pas de masses graisseuses inutiles pourtant ? (certains sont aussi "secs" que des coureurs de fond, catégorie de poids oblige...)
L'inconvénient de la masse maigre (i.e. gros muscles), c'est qu'elle consomme de l'oxygène, contrairement à la masse grasse qui n'est "que" du poids inerte. Donc pas évident, qu'une perte de masse maigre soit moins profitable à la performance qu'une perte de masse grasse.

[PLUDJAMB]

Pinaise... si je réussis à me faire enlever par les Farc, à ma libération, je suis champion du monde de marathon.

Jusqu'où la hantise de tomber ne serait-ce qu'une fraction de seconde dans le politiquement correct peut vous faire descendre .

C'est énauuurme .

J'avais d'autre idées, mais je ne voulais pas récupérer un point godwin tout de suite...

(ps : je rajoute immédiatement Ingrid à la longue liste contenant déjà les musulmans, les petits, les pauvres, les malades, etc...etc...etc...)

[tseusitchu]

Ne me dis pas que tu t'es auto-censuré ?

ça fait pas trop mal ?

p.s. Tu aimes donc faire des listes ... tiens donc .... comme c'est intéressant ...

[PLUDJAMB]

[tseusitchu]

Je vois également que tu aimes rire .

Hummm ... voilà qui n'a rien de rassurant .

Je poursuis donc mon instruction , à charge évidemment .

Je te demanderais simplement de continuer à t'exprimer sur ce forum sans aucune retenue , en essayant d'oublier que toute notre équipe décortique chacun de tes mots , chacun de tes liens , chacune de tes virgules .

P.s.
Interdiction absolue de taper dans le gin fizz de maman si tu sens que le fait de te sentir surveillé t'as fait perdre en naturel . Au départ , ça fait bizarre , mais après tu oublieras ce sentiment étrange d'un regard posé en permancence sur tes épaules . Pas besoin de tomber dans la liche pour ça , crois-moi .