poids et performance en course à pied

[raoul]

Ben la formule est simple :


litres d'air inspiré au maximum sur un test d'effort /min
VMA =
poids en kg


vu que le poids est le dénominateur, la VMA est directement inversément proportionnelle au poids

Donc la vitesse est inversément proportionnelle au poids !

10% de poids en plus, 10% de vitesse en moins !

Donc 1 kg de moins pour un sujet de 75 kg courant à 15 km/h donne environ 0,2 km/h en plus, donc 3 secondes de moins au km.

D'après des essais persos, à entraînement égal et du moment que le BMI est dans la tranche "normal" (20 à 25), la correllation est relativement bonne.

[raoul]

houla, ça n'a pas du tout écrit où je pensais...



VMA = (VO2max/kg)/économie de course

en moyenne, l'économie de course est de 3.5

Tout ça pour dire que l'on voit dans la formule que la vitesse est inversément proportionnelle au poids et qu'il s'agit plutôt de 3 sec par km ou 30 seconde sur un 10km que l'on gagne par kg.

En fait, plus l'on cours lentement, plus l'on gagne de temps au km par kg perdu. 5 sec de gagné par kg, c'est valable à 10 km/h et non à 15 km/h ! CQFD.

Evidemment toutes choses étant également par ailleurs (BMI normal, entraînement, âge etc...)

[triathlonnature]

Je m'apprête à aller courir, je te réponds quand je rentre
Le point commun entre le triathlon, le duathlon, l'aquathlon et le run&bike, c'est la course à pied, j'ai compris cela au mois d'aout 2008