La fameuse pasta la veille, du grand portnawak !! surtout si tu y mets de la sauce tomate !! côté acidité, là, t'atteint un bon niveau pour ta digestion !!
si tu te gaves la veille, ton estomac est mis à rude épreuve
Le malto, avec la marque que vous voulez (Inkospor de préférence
) c'est super puisque tu t'hydrates en même temps
le jour J, franchement, il n'y a pas de formule magique, chacun réagit différemment, moi je prends de tout sur un Half, régulièrement, en altenant
alors dire que les gels te mettent le bide en vrac, non, pas pour tous
les seul produit qui m'a fait vomir sur un CD en Cap, c'était pour ne pas le nommer Isostar gout pomme !! bu sur le vélo, rendu en Cap !! première fois de ma vie !! j'ai testé toutes les distances avec des régimes de fois plus que n'importe quoi, pas eu de souci
dire à la personne: au 45ème km tu fais ci.. c'est quand même un peu précis non ?? et si avant les 45 premiers kms tu as deux grosses difficultés, où tu entames tes réserves de glycogne, tu t'abstiens de manger ??
bah , faut courir intelligemment, s'adapter aux parcours, aux conditions météo, à sa forme du jour, à ce que l'on a fait les jours précedénts, bref, beaucoup de paramètres et pas forcément faciles à gérer, de part la complexité de notre corps qui réagit parfois de façon bizarre
je ne suis pas un spécialiste en quoi que ce soit, par contre, je me "nourris" plus de mon expérience personnelle, c'est la seule qui sera la moins mauvaise
il faut écouter son corps, analyser er reproduire le "bon"
, j'avais essayé les gels à mon 1er cd pour suivre les conseils des potes plus expérimenté mais j'ai eu des gros gargouillment au ventre pdt la course à pied, 
): barres de céréales, biscuits, petits sandwiches à la dinde, au poulet ou au jambon... Eviter les produits laitiers (en plus, le lactose est un glucide qui met longtemps à se rendre disponible pour l'organisme) et les fibres (pour éviter de chier du tonnerre dans les buissons 
). Pourquoi c'est si indgeste (pour être si cher, en plus 
Trop la flemme de me lever à 3h30 du mat, sous une pluie battante et un froid de canard 
En fait, je ne me sentais pas obligée d'y aller, car c'était gratis (alors que mon IM de 2009 me coûte 450 Euros 
du chat
) en flippant devant les distances, c'est de trop bouffer. (J'ai eu la ch***** no comment. 
) Respecte ton alimentation des entrainements tant en quantité qu'en aliments, et hydrate toi au besoin un poil plus, selon météo (boisson testée = eau si pas de test 
pour moi.)
