recherche de séances clefs!

spin · Message non lu par **spin** » 16 déc. 2004, 09:41

c'est la question qui me prennait lechou ...

un peu comme si tu faisais la manche pour pouvoir t'entrainer ...

a quoi bon , que l'on te mache le travail , sachant que comme tu le dis , nous n'avons pas le même niveau d'expertise ...

de plus tu ne prend pas la peine de dire tes caractéristique , alors tout ce qui te sera donné ne servira à rien ...

alors au lieu de m'insulter , réfléchi aux fondements de l'entrainement car si je te propose
une de mes séance , tu vas sans doute etre tres vite dégouté du tri mais pour ta peine , tu as interret à la faire ...

sur terrain valloné , echauffement 30-40' ( 90 rpm , 80% PMA )

puis en passant sur le plat :

2' PMA
1' 110% PMA
30" 120" PMA

10' chrono ( 495 watt 95% PMA )
--------------------------------
x3 sans récup entre les série

accroche toi à ton sac à vomie pour un débutant , voila , tu es heureux , ca va te servir à rien mais bon t'es content et tu insulte les autres ...

c'est dommage , parce que tu aurais fait un peu d'effort , tu aurais pu avoir des conseil plus approfondis , mais la tu m'ennerve vraiment trop

lévrier · Message non lu par **lévrier** » 16 déc. 2004, 09:42

merci pour la réponse sur les tests jeff . bonne journée

mamaille · Message non lu par **mamaille** » 16 déc. 2004, 09:44

Jeff a écrit :P'tain faut pas abuser.
Si tu avais commence par prendre la peine de faire une recherche un peu fouillee dans le forum, tu aurais sans doute trouve des reponses a tes questions sans meme demander.

Tu veux pas que quelqu'un les fasse a ta place, tes seances cles, non plus ?

Du calme, je ne sais pas si beaucoup d'entre nous font des recherches sur des anciens post avant de reposer une question?
Meme moi qui suis régulièrement sur le forum il m'arrive de reposer une question déjà posée!
Et je pense que l'on peut répondre sans être grossier, car certaines remarques de "levrier" sont exactes....je ne pense pas être le seul à le croire!

Thierry

Yogui · Message non lu par **Yogui** » 16 déc. 2004, 09:44

Ca y est, Spin a craqué !
C'est vrai Levrier, je ne pense pas que le fait de reprendre les séances clés des autres soit utile...

Mais Fleureton, il a vraiment une drole e tete sur ton article Spin !!!!

Jeff · Message non lu par **Jeff** » 16 déc. 2004, 09:47

Je me suis un peu emporte...

Mais je reagissais non pas au post initial, mais a ses reactions quand il n'a pas obtenu facilement les reponses qu'il souhaitait.

@+
Jeff

mamaille a écrit : Du calme, je ne sais pas si beaucoup d'entre nous font des recherches sur des anciens post avant de reposer une question?
Meme moi qui suis régulièrement sur le forum il m'arrive de reposer une question déjà posée!
Et je pense que l'on peut répondre sans être grossier, car certaines remarques de "levrier" sont exactes....je ne pense pas être le seul à le croire!

Thierry

lévrier · Message non lu par **lévrier** » 16 déc. 2004, 10:07

encore une fois merci pour ceux qui ont apporté des réponses !
je peux affirmer sans honte que je n'ai jamais insulté personne.
j'ai juste suggéré une mentalité moins élitiste.
c'est peut-être ce qui aidera à voir autant de monde sur un tri découverte que sur une corrida de 10 kms course à pied.
aujourd'hui le gars qui veut faire un 10 kms, il trouve des plans d'entrainement précis partout, il sait qu'il y aura beaucoup de monde sur la course, et des temps variant entre 30 mn et 1h : il a sa place .
en tri ? y'a 200 personnes en moyenne, 50 très bons, chacun fait sa sauce avec son entrainement secret et parfois on t'adresse la parole en fonction de ton classement..(je parle des chamionnats régionaux)
l'ensemble des forumers non-élites me comprennent, j'en suis sûr, pour les remarques que j'ai faites.
et concernant les élites : populariser votre sport fera de vous des sportifs plus reconnus dans un sport mieux reconnu !
donc , en conclusion : pas d'élitisme ! on ne sélectionne pas ses interlocuteurs en fonctions du niveau d'expertise, on essaye de promouvoir notre sport.

spin · Message non lu par **spin** » 16 déc. 2004, 10:11

lorsque tu comprendras les rasion de mon refus de te donner certaines séances , tu me remerciera au lieu de dire que je suis élitiste ...

je crois que tu devrais passer sur mon blog pour connaitre la mentalité du pôle , ...

apre tu viendra me taper sur le tête

et si tu te sens obligé de monter sur tes grands chevaux parceque tu te sens véxé , c'est peut etre que tu as besoin de t'informer sur la théorie de l'entrainement autre part que sur un forum qui n'est aps le meilleur outil d'info ...( beaucoup de connerie et de bonne choses circulent )

Yogui · Message non lu par **Yogui** » 16 déc. 2004, 10:12

Je pense pas que le problème soit ton niveau de pratiquant. Il n'y a pas de problèmes de communication entre les élites et les autres ici. Même si Spin ets parfois un peu sec (ce qui fait tout son charme

) Il n'empeche qu'il donne souvent des conseils qui peuvent plairent à certains et déplairent à d'autre...
La différence en tre une corrida est un tri c'est aussi que sur un tri... ba on ne fait pas que courir ...

spin · Message non lu par **spin** » 16 déc. 2004, 10:14

je t'ai mis un "+" pour que tu sois à 2X / X

moi je lutte pour pas etre à X / 2X

Yogui · Message non lu par **Yogui** » 16 déc. 2004, 10:17

c'est gentil mon spinounet

Moi aussi je t'aide dans ta lutte en général

nicoMB · Message non lu par **nicoMB** » 16 déc. 2004, 10:23

eh attends voir un peu toi .... le ton de ce forum c'est convivialité OK, alors même si spin fait parfois le mec bourru il donne d'excellents conseils en nat et en vélo..... c'est vrai que des fois, il est énervant mais bon....
En plus tu ne donnes aucune indication sur toi, ton niveau, tes temps d'entrainement etc.... donc c'est pas très logique de vouloir prendre des séances toute faite qui seront certainement inadaptée à ton propre niveau.

Maintenant, si tu veux essayer des trucs :
1-
15-20 minutes echauff
deux séries R'10':
2x3Km, 80% PMA, R'2'
2x3Km, 90% PMA, R'2'
3x1Km, 100% PMA, R'1'
retour calme 10-15' velocité

2-
15minutes echaff velo
deux séries sans récup:
5x2Km 95% PMA R'1'30 echainement CaP
5x1km 85 %VMA R'1'30
retour calme vélo 15' velocité

(ce truc je fais le velo dans une bosse (4%) et la course à pied c'est un cross - tu peux aussi faire 4 series ! mais là c'est très dur !)

ah ben tiens y'a un paquet de post.....que j'avais pas vu !!

nicoMB · Message non lu par **nicoMB** » 16 déc. 2004, 10:26

Yogui a écrit :Moi aussi je t'aide dans ta lutte en général

pareil

Fred · Message non lu par **Fred** » 16 déc. 2004, 10:43

lévrier a écrit :merci beaucoup à ceux qui ont donné quelques tuyaux!
pour ceux qui ont peur d'en donner, merci quand même ! bonjour la mentalité..

pour levrier : je ne veux pas défendre Spin, il est assez grand pour le faire tout seul, mais je tiens juste à préciser qu'il est à mon avis la plus grande source d'infos sur l'entrainement des elites...

compare son blog avec d'autre sites d'élites et tu verras

lévrier · Message non lu par **lévrier** » 16 déc. 2004, 10:52

merci pour les séances les gars . j'essaye ça dès que le foncier est fini.

spin · Message non lu par **spin** » 16 déc. 2004, 10:58

voila des posts qui ne serviront a rien , et je souhaite que lévrier soit le seul a faire n'importe quoi avec son entrainement ...

pour ceux qui serait interressé de valider des idées d'entrainement ou d'etre orienté vers un shéma global pour une période ,

je me ferais un plaisir de les aider ...

il faut juste que les caractérustiques , objectifs et emploi du temps soit clairement explicité , que l'on est un dialogue ...

parce que y en a marre des gars qui pense choper une potion magique en laissant un maleureux post sans aucune indication ...

l'entraînement est une science , ce n'est pas une recette

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