Entrainement velo dédutant en duathlon

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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seb02
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Entrainement velo dédutant en duathlon

Message non lu par seb02 »

slt :D je débute cette année en duathlon, au niveau cap aucun probleme pour l entrainement, par contre niveau vélo je connais riens....
je fais la saison de cross en cap, et que faire en velo pour les preniers duathlon d avril, je m'entraine environ 4 a 5 cap/s et je peu faire 2 sortie velo!!!!!!
merci et bonne fete de fin d année a tous et toutes :sm9:
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Fred
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Message non lu par Fred »

salut seb02,

difficile de donner des séances types...

mais si tu es débutant en vélo, tu peux déjà viser les objectifs suivants :
adaptation technique / musculaire et travail d'endurance...

commence par des sorties en endurance sur un braquet où tu es à l'aise
ensuite, qd tes muscles seront bien adaptés, varie les braquets au sein de la même séance (ex. classique : petit braquet sur le plat ---> vélocité ; gros braquet dans les bosse ---> force)

essaye d'être progressif dans le volume / séance et le volume total

bon entrainement :wink:
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seb02
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Message non lu par seb02 »

ok merci fred :D
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laurent02
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Message non lu par laurent02 »

:shock: :shock: on se connait seb02 :?: :?: :?:
un axonais duathléte avec un bon niveau en càp (34'....) ????? :twisted:
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Etienne
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Message non lu par Etienne »

laurent02 a écrit ::shock: :shock: on se connait seb02 :?: :?: :?:
un axonais duathléte avec un bon niveau en càp (34'....) ????? :twisted:
On pourrait créer un club des membres d'onlinetri résidant dans l'Aisne :!: ... :wink:
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laurent02
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Message non lu par laurent02 »

Etienne a écrit :
laurent02 a écrit ::shock: :shock: on se connait seb02 :?: :?: :?:
un axonais duathléte avec un bon niveau en càp (34'....) ????? :twisted:
On pourrait créer un club des membres d'onlinetri résidant dans l'Aisne :!: ... :wink:
oui pq pas etienne :sm16: :sm21:
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Etienne
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Message non lu par Etienne »

laurent02 a écrit :
Etienne a écrit :
laurent02 a écrit ::shock: :shock: on se connait seb02 :?: :?: :?:
un axonais duathléte avec un bon niveau en càp (34'....) ????? :twisted:
On pourrait créer un club des membres d'onlinetri résidant dans l'Aisne :!: ... :wink:
oui pq pas etienne :sm16: :sm21:
T'es vers Villers Cotterêt, si je ne m'abuse ? ... faudrait penser à se faire une sortie ensemble un jour :wink: ... quand il fera beau 8)
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laurent02
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Message non lu par laurent02 »

pourquoi pas mais le vélo c pas trop mon fort !!! je suis plus à l'aise en Càp.... :oops:
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