Je vous contacte car mercredi, petite sortie ski avec les collègues, et à la réception d'une petite bosse de rien du tout, les skis ont croisés et crac le genou, bilan, ligament croisé antérieurs du genou gauche
!!!Si je vous contacte, ce n'est pas pour avoir des conseils pour récupérer mieu, pour sa j'irai voir un kiné, mais plutot savoir quel exercice je pourrai faire pour passer le temps, genre abdo etc, sachant que j'ai le genou dans une belle attelle qui me le bloque bien, cela me perméttra de me rappeler de l'odeur de la transpiration, et puis tant qu'a faire si sa me permet d'éviter de prendre trop de poids à cause de la bléssure je ne suis pas contre
cordialement
Jason
). Mais en cas de fracture en tout cas, c'est calcium et vitamine D qui sont à privilégier... Dans ton cas, une bonne hydratation et des aliments riches en minéraux sont toujours bons à prendre^^
Au lieu de soulever de la fonte, tu peux travailler avec des élastiques et avec ça, tu peux travailler absolument TOUS les groupes musculaires du haut du corps (je peux t'en filer par mp, ou bien sur ce topic)! Ou encore, des exos avec poids de corps: dips, pompes classiques, pompes déclinées, pompes serrées, tractions inclinées, tractions pronation, tractions supination...qui font travailler les gros groupes musculaires (pecs, dorsaux) en synergie avec les petits muscles (triceps, biceps, épaules).