rattrapé avant

[stef]

Je suis un vrai débutant en triathlon et en natation.
J'ai une petite question à vous soumettre sur les exercices de "rattrapé avant" que j'essaie de réaliser...:
- avec la planche : pas de problèmes particuliers.
- sans planche : je n'arrive pas à ramener le bras en retour aérien au niveau de celui en attente sans que ce dernier ne s'enfonce dans l'eau au moment de la rotation des épaules...je n'arrive pas à conserver l'appui sur ce bras...bref je suis en déséquilibre...peut-être faut-il battre davantage des jambes pour conserver l'équilibre sur cet exo ?

Si vous avez des idées...

[stef974]

il faut effectivement mettre plus de jambes en faisant cet éduc.
si ça suffit pas peut etre est ce dû à tes jambes qui s enfonceraient trop ou te désiquilibreraient.le pull boy pourrait t aider au début.
c est difficile de te conseiller en nat sans voir ce que tu fais...
peut etre les spécialistes de la natation du forum pourraient t' eclairer un peu plus...

[-Antoine-]

Je ne suis pas spécialiste mais mon modeste avis à ce problème qui m'arrivait il y a quelques temps quand j'ai repris la natation :
- au début tu peux prendre le PB pour t'aider, mais abandonne le dès que tu es capable de t'en passer.
- enchainer 25m technique avec 25m de nage complète, tu récupèreras.
- fais attention à ne pas trop lever ton bras du côté où tu respires (il faut tirer avec l'épaule et pas avec lever avec l'avant bras)
- ta main avant, tend la bien devant toi, poignet UN PEU cassé pour prendre appui dessus.
- mets plus de jambes au moment où tu vas t'enfoncer.
- pousses tu assez avec ton autre bras?

[stef]

Merci pour vos réponses.

Effectivement, je ne pousse plus vraiment sur le bras en appui au moment ou je ramène l'autre bras en phase aérienne...je vais essayer ça ce soir.