Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Petite question par rapport à la photo sur laquelle tu fais une fente avant:
Ne serais tu pas trop en avant (angle de la jambe avant <90 degrés)?
J'ai tjr entendu que sur ce genre de mvt (d'ailleurs, idem pour le stretch du psoas) il ne fallait pas que le genou soit en avant de la cheville car ça peut être source de pb aux genoux.
Qu'en penses-tu?
oui mais sur un démarrage , lepositionnnement du haut du corps très en avant inflige ce type d'angulation articulaire ...
avez-vous des éléments de réponse pour olivier et pour moi , malgre que j'accorde une confiance à 100% à smatri
effectivement là il y a dilemne car c'est toujours plus efficace de travailler aux angles spécifiques à ta pratique. mainteant, peut être pourrais tu alterner différents angles?
peut être que pour résoudre tes pb de genou, tu devrais d'abord limiter les squats complets (j'ai vu sur ton blog que tu en faisais), pour te contenter de descendre à la perpendiculaire (j'avais lu un article sur Florian Rousseau qui avait proscrit ce type d'exercice suite à des pb de genoux... il n'a pas perdu tant que ça de force!).
maintenant je suis pas spécialistes alors j'attend d'autres points de vue!
pour ce qui est de l'angle de W en fente position de jeté, effectivement un peu trop de flexion, mais prejudiciable a l'equilibre du mouvement et non au genou.
La muscu nous vient des haltero (mouvement simplifié et analytique des mvt olympiques) . La flexion cômplete de la cheville est conseillée afin de maintenir le buste le + droit possible et ainsi eviter d'appliquer la charge sur un buste incliné (+ de contraintes sur la colonne V alors!).
L'adaptation est essentielle, pour ce gennre de mouvement, c'est pour cela que spin lors de la fente en position de jeté n'a que 20 kg au bout des bras les cadettes de mon club pratqiue ce genre de mvt a 40 kg sans bleme !!!
Petite question par rapport à la photo sur laquelle tu fais une fente avant:
Ne serais tu pas trop en avant (angle de la jambe avant <90 degrés)?
J'ai tjr entendu que sur ce genre de mvt (d'ailleurs, idem pour le stretch du psoas) il ne fallait pas que le genou soit en avant de la cheville car ça peut être source de pb aux genoux.
Qu'en penses-tu?
oui mais sur un démarrage , lepositionnnement du haut du corps très en avant inflige ce type d'angulation articulaire ...
avez-vous des éléments de réponse pour olivier et pour moi , malgre que j'accorde une confiance à 100% à smatri
Pour avoir fait 2 ans de muscu avec des fondus, donc pas un PRO mais quelques connaissances, j'ai toujours appris qu'il fallait avoir le pied plus en avant que sur cette photo afin d'avoir l'angle de la jambe à 90° voir un peu plus. D'après ce que l'on m'a expliqué, cela évite un déséquilibre, donc de compenser avec le dos et de risquer les blessures. Mais bon, on travaillait un peu plus lourd...
A ce propos, j'ai toujours fait et vu ce mouvement (fentes) bras le long du corps avec des haltères (jusqu'à 25kgs par bras) ou avec la barre sur les épaules... afin d'avoir un mouvement le plus propre possible et de ne pas fatiguer le dos ou risquer les blessures (il est vrai que l'on travaillait entre 50 et 100kgs)
smatri69 a écrit :pour ce qui est de l'angle de W en fente position de jeté, effectivement un peu trop de flexion, mais prejudiciable a l'equilibre du mouvement et non au genou.
Valerian a écrit :effectivement là il y a dilemne car c'est toujours plus efficace de travailler aux angles spécifiques à ta pratique
c'est exacte, d'ailleurs là, on voit bien qu'il s'agît de la dernière foulée qui emporte la banderole de la victoire :
Très important à travailler en salle ou devant sa glace.
les cadettes de mon club pratqiue ce genre de mvt a 40 kg sans bleme !!!
excusez-moi, je 