Heure/semaine d'entrainement

[rom03]

La vérité c'est qu'il n'y a pas de vérité justement...
Je suis préparateur physique professionnel et je constate toutes les semaines que le corps réagit vraiment différemment aux sollicitatiosn d'un sujet à l'autre...

Ce qu'il faut respecter c'est les grands principes :
Progressivité - Continuité - Courbe Volume/Intensité - ...

Et puis personnellement, je pense que même pour préparer un IM ou un LD, faire beaucoup de sorties longues en CAP n'est pas très judicieux...
On a les mêmes résultats en faisant de l'intermittent 30/30 sur de grandes séquences (15 à 20 minutes 2 fois) à VMA - mètres qu'en faisan des sorties de spécifique 20 bornes, ou même 10...

On rique en faisant ce genre de travail (sorties longues) de se blesser (périostite - contracture - entorse - ....) alors qu'on peut être aussi efficace en faisant de l'intermittent sur Après il est évident qu'il est nécesaire e faire du spécifique en période d'intensité, mais très ponctuellement.

Les athlètes qui courrent 40 km par our n'ont jamais eu les meilleurs résultats. Ls Kenyans, ethiopiens passent à un mode de travail fractionné dès lors qu'ils passent professionnels....

Bref, voilà mon avis, partagé par Hervé Assadi et Romuald Lepers, profs au CEP Dijon où j'ai fait mes études.

En cette période privilégiez la qualité à la quantité...

[mezzmeur]

je pense aussi que la qualité est meilleure que la quantité .moi je suis + specialisé ds le velo ; je fais environ 15 h semaine , et ca passe ; mais cette annee je me met au triathlon , j ai voulu garder mon niveau velo en + de la course a pied ; alors la je trouve bcp + difficile de recuperer de la cap que du velo !!!! moi je fais de grosses coupures l hiver et j ai tendance a reprendre tres vite et fort l entrainement ; sur le triathlon on ne peut qu y aller progressif je pense .ce n est peut etre qu une impression mais j ai la sensation d etre + fatigué au meme stade l annee derniere( en faisant que des courses de velo) avt d attaquer les competitions .on verra bien !!!!!

[xtremdavid]

Salut à tous, quand je vois vos temps d'entrainement, est ce que vous faites régulièrement des courses de 10 - semi et marathon ? et quels sont vos chronos ?
Perso, je suis à 5, 8 h par semaine et mes chronos sont : 10km (36') semi (1h15) 42.195 (2h58) Tri CD (2h25)

[TIRELIPIMPON]

Salut à tous, quand je vois vos temps d'entrainement, est ce que vous faites régulièrement des courses de 10 - semi et marathon ? et quels sont vos chronos ?
Perso, je suis à 5, 8 h par semaine et mes chronos sont : 10km (36') semi (1h15) 42.195 (2h58) Tri CD (2h25)

voila tu viens de me gacher mes fetes.....

[ironturtle]

Salut à tous, quand je vois vos temps d'entrainement, est ce que vous faites régulièrement des courses de 10 - semi et marathon ? et quels sont vos chronos ?
Perso, je suis à 5, 8 h par semaine et mes chronos sont : 10km (36') semi (1h15) 42.195 (2h58) Tri CD (2h25)

Travaille ta natation et ton vélo. Tu devrais faire bien mieux sur CD avec tes temps de CP.
Ici 39' 1h36' 3h28' et 2h36' sur CD. Mais ça c'était avant toutes les blessures.

[lullabies]

36' au 10km et 1h15 au semi c'est pas très logique...

biz

[xtremdavid]

36' au 10km et 1h15 au semi c'est pas très logique...

biz

Pourquoi ?

Biz aussi !

[POINDIMIE]

Bonjour,
Nous sommes tous DIFFERENTS.
Comment débuter
Apprend à mieux te connaître ainsi programme tes w sur un carnet . La plannification est la clef de voute de la saison.
Exemple :
( j'ai été un ancien entraîneur de natation, mais j'ai aussi pratiqué le triathlon et autres ) ,je reste modeste dans ma pratique et si je peux aider mes amis es dans la pratique du triathlon , alors il est bon de parler et de partager.
Tu peux batir ainsi une saison :
Reprise novembre- foncier décembre mars développement PMA avril mi mai alulure spécifique mi mai juin saison de compét juillet août
Une séance d'w c'est :
un objectif
la durée
l'allure
le volume
la récupération ( soigne ta durée de récupération)
MORALE Ne brule pas les étapes
BON VENT

[erictri]

36' au 10km et 1h15 au semi c'est pas très logique...

biz

Pourquoi ?

Biz aussi !

Parce que tu fais quasi le même temps au Km sur 10 bornes et semi (3'36" au 10 km et 3'33 au semi), tu devrais normalement être plus rapide sur la distance la plus courte.

Ce ne serais pas plutôt 34' au 10 kil ? Ou alors c'est ton temps au semi qui ne va pas. Mais avec toi, plus rien ne me surprend

[xtremdavid]

Pourtant, se sont bien mais chronos ! ! !
Peut être qu'il faudrait que j'arrête de prendre une "musette" les veilles de course !
Bizarre ! ! ! ! !

[pierformance]

Pourtant, se sont bien mais chronos ! ! !
Peut être qu'il faudrait que j'arrête de prendre une "musette" les veilles de course !
Bizarre ! ! ! ! !

tu n'avais jamais remarqué l'ilogisme de tes chronos ? t'as pas une grande réflexion sur tes performances !!!

[xtremdavid]

Je me dis que vu les temps d'entrainement que j'ai par semaines, profiter des enfants et de temps en temps des soirées entre potes, je suis pas si mauvais que cela (ss me venter), mais il est vrai, que je peux surement faire de bien meilleurs résultats, sans changer ma vie de tous les jours !
Il faut que je me trouve un plan que je puisse suivre au mieux.

[Bryce]

Salut à tous, quand je vois vos temps d'entrainement, est ce que vous faites régulièrement des courses de 10 - semi et marathon ? et quels sont vos chronos ?
Perso, je suis à 5, 8 h par semaine et mes chronos sont : 10km (36') semi (1h15) 42.195 (2h58) Tri CD (2h25)

voila tu viens de me gacher mes fetes.....

Idem, tous le mois d'Avril même

[Pat76]

et moi, l'année complète

[NICO69007]

Je suis très curieux de connaitre ton entrainement type sur une semaine?

Tes temps en course sont super, et avec 5 à 8heures par semaine, y'a pas à dire tu as des belles capacités d'origine.