Je m’entraîne pour faire mon premier triathlon au printemps. J’essaye de progressivement planifier et d’organiser mes entraînements. Et je me pose pas mal de question sur la façon de s’entraîner.
![Question :?:](./images/smilies/icon/question.gif)
Dans mes lectures j’ai trouvé quelques sujets sur le surentraînement. Il est conseillé de prévoir des périodes de régénération. Sur un site de triathlon il est dit qu’un cycle de 4 semaines est bien pour un entraînement (la dernière semaine étant consacrée à la régénération et à la récupération). La question que je me pose, que faut il faire dans cette semaine ? Diminuer les nombre de séances d’entraînement ? Diminuer l’intensité des séances ? Diminuer le temps des séances ?
De plus j’ai accès facilement (à mon travail) depuis peu à une salle de musculation. Pourriez-vous me conseillez sur les muscles qui sembles intéressants de travailler en salle pour le triathlon (genre abdos) ? Ou cela n’est peut être pas forcement utile ?
Pouvez-vous m'aider ?
Vivement le premier tri.
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
Merci beaucoup