elongation 10 jours avant epreuve

[sami]

Et voila, 10 jours avant l'half de Barcelone, petite elongation à la cuisse..
d'apres vous ca se tente quand meme? est-ce que à chaud ca va aller?
merci si c'est deja arrivé à certains d'entre vous!

[FAYARD]

ça dépend où l'élongation...cuisse ça veut pas dire grand chose....10 jours c'est le temps de la guérison normalement alors si c'est juste une élongation ça ira mais sinon attention au claquage....tu peux toujours bander la zone fortement pour limiter l'étirement du muscle mais tu limites également la perf...
un conseil, essaye le massage transversal profond pour détendre ton muscle sinon la guérison est plus longue....

[sami]

merci,
en fait pas de point douloureux, mais une mauvaise sensation sur toute la longueur du muscle..j'ai déja glacé et massage lundi..

[FAYARD]

ça sent plus la contracture que l'élongation....

[sami]

oui a priori plus contracture.mais du coup cela change quoi a ton avis stp?

merci d"avance.

[FAYARD]

ben tout!!!! tu peux "taper" sur une contracture pas sur une élongation non guerrie!!!! mais le systéme de bande est toujours d'actualité et les massages profond aussi....

[sami]

bon je vais faire repos jusqu'a dimanche prochain et puis on verra bien...merci de ton avis..
mais comment connaitre la difference entre contracture et elongation? mi j'ai juste ressenti pdt l'effort comme 1 petite decharge electrique dans la cuisse mais pa tres violente..

[magnus]

Je me suis fait une petite contracture a l'ischio le jour avant Clearwater 2008 (70.3 final) lors de mon dernier footing sur la plage, idem que toi, une petite piqure derrière la cuisse sur une petite accélération (inutile )...........autant te dire que c'etait cuit pour moi dans ma tête, j'etais anéanti..........

J'ai vidé le bac a glacons de l'hotel et j'ai versé 20 kg de glace dans la baignoire de ma chambre....ensuite je suis rester plusieurs minutes avec mes cuisses sur un lit de glace. faire gaffe aux brulures....

J'ai été acheté une gaine compressive pour ma cuisse....mais comme je n'en trouvais pas, j'ai acheté une genouillière et je l'ai remonter au max sur ma cuisse

Voltaren gel pendant la nuit (j'avais que ca sous la main).......le jour de la course (donc moins de 24h après la petite contracture) j'ai fait toute ma course a fond avec la genouillière sur ma cuisse (4h26 au final) et j'ai juste été gené pendant ma cap lorsque je voulais un peu trop accélérer sur les portion rapide....j'avais du jus, mais la boule derrière la cuisse me rappelait a l'ordre. pour ma cap (21 km) j'ai couru en 1h35 au lieu de 1h30 envisageable...donc pas si dramatique que ca niveau perte de temps....

Donc en résumé, toi avec 10 jours....pas mal de glacage et 3 ou 4 séances de kiné (crochettage)....c'est in the poket...........bonne chance....

[sami]

Merci Magnus,
Tu as raison mentalement c'est dur...moi c'est mon premier tri, alors le temps je m'en moque (un peu) mais j'ai envie d'avoir de bonne sensation..mais la clairement ca me gache l'approche...

[Bryce]

"Remontage de post" pour avoir votre avis :

Contracture Dimanche il y a 10jours lors d'une séance multi-enchaînements...deuxième course à pied, la sensation qui va bien de l'aiguille dans la cuisse...Puis plus rien.
Deux petites séances de HT la semaine derniere et aucun entraînements à part une séance nat depuis Jeudi dernier...

2 experts m'ont conseillé massages glacage bandage...ça ok mais pensez-vous que je puisse reprendre le vélo J'aimerais faire une sortie longue Dimanche (donc quand-même 10jours aprés la séance pendant laquelle j'ai eu ma contracture)...

Je ressens toujours une légére géne parfois à la marche et quand j'appuie ou que je plie la jambe (comme pour me mettre à genoux).
C'est sur l'arriere la cuisse, plus prés du genou que de la fesse.

Alors...que faire

[Bryce]

Un avis pour ma sortie longue de demain

[triban]

Ça a tout l'air d'être l'ischio.
Si tu as encore mal 10 jours après, tu aurais du consulter avant

Cherches déjà la cause de ta blessure, enchaînement trop violent ? augmentation de la charge trop rapide ? usure de tes calles ? changement de matos, de position, de hauteur de selle sur le vélo ou changement de running ?

[Inoza]

Petit Up pour revenir sur les contractures.

C'est la troisième fois que cela m'arrive en trois ans. Jumeaux puis deux fois aux isquios gauches (privilèges de l'âge sans doute).

Les deux premières fois, j'avais testé le programme décontracturant du Compex. Retour au training cool après trois jours.

Même chose cette année mais j'ai ajouté la magnétothérapie avec des aimants délivrant 1500 Gauss de flux permanent. Grosse contracture le mercredi, retour au training le samedi. Et un training difficile ! Petite sensation de gêne mais la séance a été réalisé aux allures prévues.

Je ne sais pas si la magné machin fonctionne car un seul essai est peu juste pour en tirer des conclusions. En revanche, le Compex fonctionne systématiquement. Pour moi, ce programme décontracturant a systématiquement des résultats très probants et très rapides.