Joel a écrit :Pour faire court. Mental, économie de course (gestuelle), coût énergétique.
Mental : Si tu n'est pas habitué à courir avec les jambes fracassées par 180 bornes de vélo ça va te faire drôle, tout bon cycliste que tu seras. Et sur un Ironman faut pas trop jouer avec ça. Tu auras d'autres stress à gérer.
Economie : en t'habituant a énchaîner tu vas développer une gestuelle économique qui te permettra d'être plus efficace en attendant de redevenir coureur à pied.
Coût énergétique : En habituant ton organisme, et plus spécifiquement tes muscles de la course à pied, à bosser aprés le vélo tu vas diminuer le surcout énergétique de ctte transition.
Au total ce doit être plus que 2 ou 3' que tu perds à ne pas le faire.
Je suis tout à fait d'accord avec Joel. C'est comme avec les exercices de technique , ce n'est pas en le faisant 2-3 fois que çà y est tu es près à enchainer.
Perso, je fais comme si c'était de la technique , je fais différents enchainements , parce que je n'ai jamais les mêmes sensations en fonction de l'enchainement, çà permet au corps de s'habituer à differentes situations.
Par ex, pour preparer un long , j'en ai plusieurs que j'aime bien faire:
1) sortie longue + des lignes quand je n'ai pas trop le temps de courir derrière , çà prend 10' mais c'est bon pour se replacer rapidement au niveau gestuel.
2) sortie longue + sortie longue à pied (max 1h30) , je ne le fais que 1 ou 2 fois parce qu'elle est vraiment dur physiquement et mentalement
3) sortie mi-longue (100-120kms) + 1h à allure ironman +1 à 2km/h
4) sortie clm 2h + 10' allure CD +35' allure ironman
5) sortie 2h avec 1h allure ironman +1 à 2km/h