louspib a écrit :En renouant plus rapidement avec ces vitesses spécifiques, c’est l’ensemble des allures d’entraînements qui sont revus à la hausse. Même l’endurance hivernale se cale à un niveau plus élevé. Ce concept se révèle bien adapté au triathlète expérimenté.
J'ai toujours été complètement persuadé de ça (et je ne sais pas pourquoi il limite ça aux sportifs de bon (haut?) niveau). Pas besoin pour autant d'en faire de trop, juste une piqure de rappel régulièrement. Sinon le risque de faire trop de fractionné trop tôt c'est quoi? de s'affûter trop vite trop tôt?
De se blesser tout simplement...
CAP de base, je fais éviter au max, voire complètement arréter, les fractionnées CAP au dessus de 400m...
Oui pour des séances de VMA en aisance respiratoire et en stratégie "course NS", non au reste.
La ou vous pouvez vous "arrachez" en vélo et en natation, c'est potentiellement destructeur en CAP. Et après analyse, le transfert VMA des 2 sports portés est idéal pour la CAP...
(Sauf, peut être pour des triu Sprint et découverte...)
J'ai utilisé ce transfert Vélo->CAP pour permettre à des CAP de gagner des dizaines de minutes sur Marathon jusqu'à 2h30' (au dessus, la spécifité peut, effectivement, l'emporter), pour les distances au dessus, en CAP, cela permet de tutoyer ses limites (même au plus haut niveau) en se préservant la santé.
Pour le Transfert Natation->CAP, je n'y croyais pas du tout, malgré les thuriféraires de cette méthode...
Et bien, force fut de constater que nous avons relever une bien meilleure VMA de printemps en ayant remplacé les séances au seuils par de la natation fractionnés... Meilleure VMA mais aussi meilleure tenue du corps.
Attention, ce transfert n'est valable que pour les triathlète. Je le déconseille aux CAP car cela fait prendre quelques kgs de muscles qui font oublier les potentiels records sur marathon !
LoPapy_CAP_kidéconseille_les_VMA_au_dessus_de_400m_au_triathlète_et_encore_celle_ci_en_aisance_respiratoire_et_maitrise_de_la_foulée