Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Je te conseille d'aller voir internet, perso j'y avais trouvé un plan HT sympa, interessant et qui fonctionne pour préparer la saison (12 semaines).
Tu peux effectivement travailler la vélocité mais aussi la résistance sans problème.
Malheureusement jai perdu le lien mais je crois qu'en tapant dans rechercher tu dois le retrouver sur le forum.
Bon courage.
Tout d'abord je mets toujours la résistance max sur le HT à savoir le niveau 5 sur les HT Elite. Ci-dessous une séance d'une heure sympathique !
- Echauffement 10' entre 95 et 105 rpm
- Corps de séance
10' à 120 rpm sur le 39/16
2' récup
5' force les mains en bas du guidon sur le 52/12 entre 60 et 80 rpm
2' récup
5' à 120 rpm en partant du 39/16 pour arriver à la fin sur le 39/12
2' récup
5' force en danseuse
2' récup
5' force les mains en bas du guidon sur le 52/12 entre 60 et 80 rpm
2' récup
5' à 120 rpm en essayant toujours de descendre progressivement jusqu'au 39/12
- 5' Retour au calme aussi bien pour moi que pour les voisins