pacman76 a écrit : North west france
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
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Re: votre entraînement du jour
ben pour moi ca sera 90 bornes avec quelques bosses notamment jusqu au CAP BEAR !!
VINCE PER UN CAMPA CORSU
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
150 ECH
7 X 100 CR RESPIRATION 3 TPS ALLURE SEUIL ET RECUPERATION 15 "
100 RA
75/50/25 VMA Récupération 30 "
100 RA
BONVENT
150 ECH
7 X 100 CR RESPIRATION 3 TPS ALLURE SEUIL ET RECUPERATION 15 "
100 RA
75/50/25 VMA Récupération 30 "
100 RA
BONVENT
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
20' ECH
5000 SEUIL
3 X 1000 VMA RECUP 1
2000 85%
10 ' Récupération + baignade
BONVENT
20' ECH
5000 SEUIL
3 X 1000 VMA RECUP 1
2000 85%
10 ' Récupération + baignade
BONVENT
Re: votre entraînement du jour
Hier 2h20 (71kms) température -2°C
Samedi matin direction St Aygulf (83) (Stage du 13 au 21) ça y est enfin la douceur.... enfin j'espère
Samedi matin direction St Aygulf (83) (Stage du 13 au 21) ça y est enfin la douceur.... enfin j'espère
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
NATATION
400m échauf (100M crawl + 100m brasse + 100m dos + 100M pap)
Série : 10 x 200m, départ 3'45. (mieux 3'04 pire 3'38..... , très mal géré..!)
400m jambes : (25 ondulations - 25 battements - 25 dos - 25 brasse) x 4.
et dodo..!!
400m échauf (100M crawl + 100m brasse + 100m dos + 100M pap)
Série : 10 x 200m, départ 3'45. (mieux 3'04 pire 3'38..... , très mal géré..!)
400m jambes : (25 ondulations - 25 battements - 25 dos - 25 brasse) x 4.
et dodo..!!
Préparateur Physique - CEP Cometti Dijon
Re: votre entraînement du jour
petite séance du midi (boulot oblige)
EChauffement= 100 au choix, 200 bras C, 100 jbes C 200 NC avec 75 normal 25 rapide.
Bloc PMA = 6*100 départ 1'45'' à vitesse du 400 suivi de 4*100 bras départ 1'45'' min de mouvements.
100 souple au choix.
EChauffement= 100 au choix, 200 bras C, 100 jbes C 200 NC avec 75 normal 25 rapide.
Bloc PMA = 6*100 départ 1'45'' à vitesse du 400 suivi de 4*100 bras départ 1'45'' min de mouvements.
100 souple au choix.
- michel MAUFROID
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- Inscription : 22 janv. 2004 09:05
- Localisation : Nicea civitas
Re: votre entraînement du jour
à Nice today, vu la mini tempête de neige entre 11h et 15h30
juste un p'tit tour de 1h à la piscine St augustin (avec 4 autres personnes dont 2 mémés nageuses )
30' d'échauffement 3 nages (cr,dos,br) et 30' pull afin de préserver les jambes entre le semi de la course du soleil-Nice Monaco (7/02) et le semi de Cannes dimanche 14/02
... et basta!
juste un p'tit tour de 1h à la piscine St augustin (avec 4 autres personnes dont 2 mémés nageuses )
30' d'échauffement 3 nages (cr,dos,br) et 30' pull afin de préserver les jambes entre le semi de la course du soleil-Nice Monaco (7/02) et le semi de Cannes dimanche 14/02
... et basta!
Nouveau concept !
sur Nice et 06 depuis octobre 2013,
Le Yoga au Service du Sportif - Y2S - http://www.y2s-yogasport.fr
''l'Esprit contient toutes les possibilités.''
sur Nice et 06 depuis octobre 2013,
Le Yoga au Service du Sportif - Y2S - http://www.y2s-yogasport.fr
''l'Esprit contient toutes les possibilités.''
Re: votre entraînement du jour
Tout faux alors prends ton HT because chutes de neige abondantes sur le Var Est ...et c'est pas fini, on attend 70cm cette nuit ...kenzo a écrit :
Samedi matin direction St Aygulf (83) (Stage du 13 au 21) ça y est enfin la douceur.... enfin j'espère
En secours, piscine de St Raphael ouverte tous les jours des vacances au public de 12h à 20h
Re: votre entraînement du jour
rien pour cette semaine
-10 degre et bcp de neige pas la motiv
mais quelques bieres le soir lol
-10 degre et bcp de neige pas la motiv
mais quelques bieres le soir lol
Re: votre entraînement du jour
Il parait (d'après une copine qui habite là bas) il y a presque rien à St Aygulf mais par contre à St Raphael c'est Chamonixbomba06 a écrit :Tout faux alors prends ton HT because chutes de neige abondantes sur le Var Est ...et c'est pas fini, on attend 70cm cette nuit ...kenzo a écrit :
Samedi matin direction St Aygulf (83) (Stage du 13 au 21) ça y est enfin la douceur.... enfin j'espère
En secours, piscine de St Raphael ouverte tous les jours des vacances au public de 12h à 20h
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
ça t'a plu la pluie de chez nous ? le PH...est bon ?kenzo a écrit :Hier 2h20 (71kms) température -2°C
Samedi matin direction St Aygulf (83) (Stage du 13 au 21) ça y est enfin la douceur.... enfin j'espère
Re: votre entraînement du jour
echauff: 400 4N (25 j , 25 educ , 50 nc)
6* 100 depart 1'40
100 recup
8*100 depart 1'45
100 recup
10*100 depart 1'50
100 recup
400 PPE resp 5 temps
100 recup
3600 n
Arghhhhh Ouieeee Aieee
6* 100 depart 1'40
100 recup
8*100 depart 1'45
100 recup
10*100 depart 1'50
100 recup
400 PPE resp 5 temps
100 recup
3600 n
Arghhhhh Ouieeee Aieee
Strava:ironpat83
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
Le Blog http://ironpat.canalblog.com/"
L'Email ironpat83@free.fr
strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
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L'Email ironpat83@free.fr
strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
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- Messages : 57
- Inscription : 05 nov. 2009 13:15
Re: votre entraînement du jour
Mon entraînement natation d'hier midi (donc hors sujet, mais tant pis) :
600m échauffement
600m technique
6 x 200m départ 3'50
=> 2 x 200m pull
=> 2 x 200m pull plaquettes
=> 2 x 200m NC
200m récup'
Bon ça on s'en fout... mais c'est surtout que c'était sur l'île de Puteaux, en bassin de 50m... extérieur !!! A 28° (contre environ 5-6 dehors), brume épaisse garantie
(seul hic, le prix : 8€ pour les non putéoliens)
600m échauffement
600m technique
6 x 200m départ 3'50
=> 2 x 200m pull
=> 2 x 200m pull plaquettes
=> 2 x 200m NC
200m récup'
Bon ça on s'en fout... mais c'est surtout que c'était sur l'île de Puteaux, en bassin de 50m... extérieur !!! A 28° (contre environ 5-6 dehors), brume épaisse garantie
(seul hic, le prix : 8€ pour les non putéoliens)
Re: votre entraînement du jour
1200m ça fait un peu lèger, juste de quoi s'échauffer!POINDIMIE a écrit :Bonjour,
150 ECH
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100 RA
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100 RA
BONVENT