votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
Salut loliviou 1200 mètres de natation et puis c'est tout!!! .
Sérieux après le travail, c'est bien difficile les entraînement , mais bon " je prends mon mal et j'effectue une petite séance.
Bref today SWIM
200 ECH
10 X 400 1/2 l'un en 4X100 l'autre en 400 Bnagé DP 1'45 ( content j'ai fait de bon chrono )
200 RA
BONVENT
Salut loliviou 1200 mètres de natation et puis c'est tout!!! .
Sérieux après le travail, c'est bien difficile les entraînement , mais bon " je prends mon mal et j'effectue une petite séance.
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BONVENT
Re: votre entraînement du jour
midi bassin exterieur 50 m : pluie
echauff :100 4 n
800 m (50 doucement 50 appuyé)
respiration 3 T/100 m 5T/100m
800 m pull idem
800 m pull-plaques-elast idem
800 m plaques elast (version pleurade avec coulage de cannes )
200 recup
3500 m
Ouffff
course a pied
45mn et basta
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Strava:ironpat83
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
Le Blog http://ironpat.canalblog.com/"
L'Email ironpat83@free.fr
strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
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Re: votre entraînement du jour
T'étais pas trop pourri à la fin de l'entraînementironpat a écrit :midi bassin exterieur 50 m : pluie
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
"Do not fear death, fear an unlived life"
Re: votre entraînement du jour
A ce rythme, il va pousser des nageoires à Ironpat! Pour ma part 2000m de nat dont un énorme corps de séance de 8*50 départ minute^^
Re: votre entraînement du jour
ah merde c'est ça qui me démange entres les cotesSpe6men83 a écrit :A ce rythme, il va pousser des nageoires à Ironpat! Pour ma part 2000m de nat dont un énorme corps de séance de 8*50 départ minute^^
il y a une liçence au frais pour toi niko
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Re: votre entraînement du jour
bah non la pluie en plus d'etre tiéde dans le sudBryce a écrit :T'étais pas trop pourri à la fin de l'entraînementironpat a écrit :midi bassin exterieur 50 m : pluie
est aussi potable , ce qui aide grandement lors de mes 2 L quotidien de "tasse"
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Re: votre entraînement du jour
course vélo Ufolep
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1h19
825 D+
plaçe : arrivée au sprint "peloton "
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Re: votre entraînement du jour
tu as fini de t'entraîner!!!ironpat a écrit :course vélo Ufolep
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Re: votre entraînement du jour
TOUR DU HAUT VAR ?ironpat a écrit :course vélo Ufolep
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Re: votre entraînement du jour
Bon pour moi bonne sortie de reprise après ...avoir eu peur de la météo des derniers jours....88 pitons..au grand soleil d'Agay et retour antibes en y ajoutant un enchainement de tafiole en CAP de 15 mn...mais pas bobo bien passé..la prochaine fois ..promis je rallonge de 30 mn....
Re: votre entraînement du jour
Héééééééééééééééé comment ça va les copines bah oui Rocco est de retour de St Aygulf ... et il a fait pas mal de kilomètre avec sa b...
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
stage velo ?
Re: votre entraînement du jour
yes
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Re: votre entraînement du jour
Dimanche Matin : 78kms (2cols)
Dimanche Après midi : 80kms (2cols)
Lundi : 145 kms (3 cols)
Mardi : 115kms 2 cols (un vent de dingue)
Mercredi : rien (temps de merde ) lé soir oune petit resto en compagnie dé Brice Feuillu (sympathique ) ça change
Jeudi : 180kms (4 cols)
Vendredi : 80kms (1 col)
Samedi : 50kms (2 cols) (Intensité en côte) yé failli m'envoler..
Dimanche : Retour dans lé Vosges
Total : 728kms (yé suis affouté comme jamais sultout ma b...
Dimanche Après midi : 80kms (2cols)
Lundi : 145 kms (3 cols)
Mardi : 115kms 2 cols (un vent de dingue)
Mercredi : rien (temps de merde ) lé soir oune petit resto en compagnie dé Brice Feuillu (sympathique ) ça change
Jeudi : 180kms (4 cols)
Vendredi : 80kms (1 col)
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Re: votre entraînement du jour
Bravo tu as fais, en une semaine, plus de sorties longues que certains en une saison
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