un col qui est quasi le copier-collé, c'est le col du vent depuis arboras pour aller à la vacquerie et au cirque de navacellesjf34 a écrit :@ à ufoot, Petrus, LoPapy
Merci bien pour vos conseils que je vais essayer d'appliquer au quotidien sur les 2 prochains mois.
Je peux difficilement enlever une scéance de natation pour de la CAP, car c'est vrai que je m'appuie sur ma discipline de base en m'eforçant de ne pas dépasser les 50km/semaine. Au delà j'aurais l'impression de retomber sur une prépa spécifique marathon avec ses 80km/semaine. En diminuant la CAP, je peux faire une peu plus sur les autres disciplines, et surtout j'ai vraiment l'impression de moins m'esquinter les articulations et tendons.
Coté natation, j'ai voulu prendre des cours il y a 6 mois en me lançant sur Nice, mais pour des raisons d'horaires et de boulot, cela a été impossible. Je reconnais que la technique defaillante est terrible. Mais il y a 6 mois je finissais donc les 3800m en 2h9 complétement rétamé. Maintenant c'est 1h40 environ, avec 80à 100km de vélo derrière (le mois dernier). En lac avec la combi, cela me semble plus aisé, tout comme en mer même sans combi (ok c'était en janvier, mer calme, .. en MArtinique). Je vise donc un temps modeste mais surtout une sortie de l'eau pas trop fatigué, considérant d'après vos dires que 15mn seront dures à gagner sur la natation, mais faciles à perdre ensuite.
Sinon merci à Petrus pour la comparaison Luzette / Ecre. C'est plutot rassurant.
Enfin c'est aussi vrai que la température sera un facteur déterminant. L'an dernier sur le 100km de Millau, quelques favoris (nordistes) ont explosé, au contraire de coureurs plus habitués (victoire d'un héraultais).
Je reviendrai mendier des renseigenements en juin à prpos de la gestion des 15 derniers jours, que ce soit sur les aspects entrainement et nutritionnel !!
Merci et à plus.
J.F.
en partant de Montpellier via aniane et retour par les gorges de la vis, ganges, vallée de l'hérault et retour =150 bornes avec un profil vraiment similaire
et fc max + 10 
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