pas encore disponestriman a écrit :Les résultats quelque part....?non a La Cadiere
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Strava:ironpat83
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
Le Blog http://ironpat.canalblog.com/"
L'Email ironpat83@free.fr
strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
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Re: votre entraînement du jour
récupération vélo
1h23 30 k
a midi piscine :
au menu surprise du chef
MAJ dans l'après' M
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Re: votre entraînement du jour
piscine et soleil miracleironpat a écrit :récupération vélo
1h23 30 k
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-echauff: 800 m
8 * 100 4N
-800 m Pull resp 3 T
-800 m PPe resp 5T
-800 m Palmes 50 nc / 50 dos
recup : 100 m dos a 2 bras
3300 M
fin des hostilités jusqu'à mercredi
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Re: votre entraînement du jour
vendredi vélo : 135km, 5h33, deniv 1320m
samedi repos
dimanche CAP : 24,85km 1h53
aujourd'hui : natation 2100m 52' + AR boulot (15x2km)
samedi repos
dimanche CAP : 24,85km 1h53
aujourd'hui : natation 2100m 52' + AR boulot (15x2km)
Re: votre entraînement du jour
Pour moi, 4ème séance de nat' en 4 jours, c'était jamais arrivé Trop fier. Bon c'est vrai, je me suis pas trop sorti les doigts non plus, ça tourne que entre 2000 et 2300m la séance Mais je suis content, je commence presque à aimer nager (presque, faut pas exagérer). Objectif 7j/7 pour cette semaine, plus que 3 jours Et après, on essayera de se caler sur du 5j/7
Demain, 50km vtt et ... 2300m de nat' (en bassin de 50 )
Demain, 50km vtt et ... 2300m de nat' (en bassin de 50 )
-----------------__0------------0
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--~.o^,----(_)/ (_)---------_/\
Ride more, Talk less
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Ride more, Talk less
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
SWIM
8 X 400 ( 1/2 4 X 100 DP 1' 45 puis PD/PB )
100 RA + BOISSON CHAUDE
RUN
45' cool
Je suis bien nerveux en ce moment
BONVENT
SWIM
8 X 400 ( 1/2 4 X 100 DP 1' 45 puis PD/PB )
100 RA + BOISSON CHAUDE
RUN
45' cool
Je suis bien nerveux en ce moment
BONVENT
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
30 ' sur le ventre
30 ' sur le dos
15 ' sur le côté gauche puis 15' côté droite
et enfin le maillot en string...
A que c'est bon un bon bronzage
Récupération des oeufs aux chocolats
BONVENT
30 ' sur le ventre
30 ' sur le dos
15 ' sur le côté gauche puis 15' côté droite
et enfin le maillot en string...
A que c'est bon un bon bronzage
Récupération des oeufs aux chocolats
BONVENT
Re: votre entraînement du jour
Ola !
Pour moi ce matin, 3h de vélo.
Cette aprem 45 mn de CP souple, allure footing !
Bonne journée !
Pour moi ce matin, 3h de vélo.
Cette aprem 45 mn de CP souple, allure footing !
Bonne journée !
"Les Dieux sont contre nous, tant pis pour eux"
Re: votre entraînement du jour
On dirait moikimaswan a écrit :je suis content, je commence presque à aimer nager (presque, faut pas exagérer)
Ce week-end j'ai fait :
Samedi : Nat 2500m, Marche 2h30
Dimanche : Velo 5h15
Lundi : Nat 1500m presque enchaîné (oui faut bien revenir) à Velo 4h45...
J'avais jamais fait 2 sorties longues vélo en 2 jours, à ma grande surpirse ça pique pas tant que ça...ou alors est-ce la forme qui revient Surement
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
"Do not fear death, fear an unlived life"
- aurelie.218
- Messages : 10709
- Inscription : 08 juin 2008 15:34
- Localisation : Dans une maison de poupée au milieu des vignes...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Il y a 3 jours: 185 km de vélo, 2'000m de déniv
Avant-hier: 121 km de vélo, 2'400m de déniv
Hier: 142 km de vélo, 1'800m de déniv
Aujourd'hui: 100 km de vélo pour rentrer chez moi, 1'700 m de déniv
C'était pour mes vacances de Pâques
Ajoutons aussi il y a 4, 5 et 6 jours, mes tentatives de vélo sous les averses de pluie qui ont duré toute la journée, mais je n'ai cumulé que 100 kils sur ces 3 jours
SOS, maintenant je déprime grave
- De retour à Genève avec son vent de merde et sa grisaille
- De retour dans mon appart avec ma voisine qui piétine dans son appartement à longueur de journée avec des talons
- De retour au taf avec des réveils à 7h (je ne suis pas du tout du matin.....même si je fais mes 8h de sommeil de 23h à 7h, je suis naaaaze....alors que si je dors mes 8h en décalant par ex de 2h du mat à 10h, là j'ai la pêche...)
- De retour à la fac dès lundi avec le stress de devoir rattraper une chiée de trucs à cause du nombre de cours que j'ai dû gâter à cause du taf....
Avant-hier: 121 km de vélo, 2'400m de déniv
Hier: 142 km de vélo, 1'800m de déniv
Aujourd'hui: 100 km de vélo pour rentrer chez moi, 1'700 m de déniv
C'était pour mes vacances de Pâques
Ajoutons aussi il y a 4, 5 et 6 jours, mes tentatives de vélo sous les averses de pluie qui ont duré toute la journée, mais je n'ai cumulé que 100 kils sur ces 3 jours
SOS, maintenant je déprime grave
- De retour à Genève avec son vent de merde et sa grisaille
- De retour dans mon appart avec ma voisine qui piétine dans son appartement à longueur de journée avec des talons
- De retour au taf avec des réveils à 7h (je ne suis pas du tout du matin.....même si je fais mes 8h de sommeil de 23h à 7h, je suis naaaaze....alors que si je dors mes 8h en décalant par ex de 2h du mat à 10h, là j'ai la pêche...)
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Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
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Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
vélo 200 km en 12 HEURES , juste pour aller voir un copain et faire la fête ( pas de bagnole heureusement qu'il y a le vélo ).
aurélie.218 toujours aussi fun
BONVENT
vélo 200 km en 12 HEURES , juste pour aller voir un copain et faire la fête ( pas de bagnole heureusement qu'il y a le vélo ).
aurélie.218 toujours aussi fun
BONVENT
- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
Tu n'as pas de bagnole parce que tu n'en vois pas l'utilité dans ton contexte (un taf pas trop loin, des déplacements à vélo, un bon réseau de transports publics pour les distances plus longues....)?
Si c'est le cas, on est pareils alors......
Et tant que ça fait moins de 150-200 bornes, je prends mon vélo
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Re: votre entraînement du jour
ça ne bouge plus trop ici...
Pour moi hier:
BIKE: 105km très roulant, endurance fondamentale.
CAP: 7.2km footing récup.
Pour moi hier:
BIKE: 105km très roulant, endurance fondamentale.
CAP: 7.2km footing récup.
Re: votre entraînement du jour
Alors pour moi :
Samedi : Nat 2500m
Dimanche : Vélo 1h30 enchainé à Càp 45min
Lundi : Vélo 6h
Mardi : rien (enfin si, 700 pompes et 20min d'altheres )
Mercredi : rien
Demain : càp 1h30...
Samedi : Nat 2500m
Dimanche : Vélo 1h30 enchainé à Càp 45min
Lundi : Vélo 6h
Mardi : rien (enfin si, 700 pompes et 20min d'altheres )
Mercredi : rien
Demain : càp 1h30...
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Re: votre entraînement du jour
C'est parce qu'on s'entraîne, on n'a pas le temps de poster!Gaillon a écrit :ça ne bouge plus trop ici...
Bon sinon j'essaye d'user mes pneus 420 bornes samedi dernier, en débordant un peu sur le dimanche (une vingtaine d'heures sur la selle). Aucune idée du dénivelé mais comme je suis passé par les Ardennes c'était pas tout plat.
A+
ufoot.
Qui veut aller loin ménage sa monture.