votre entraînement du jour

[Pat76]

420 bornes sur un jour et demi ??
T'es un grand malade

[gédéon]

hello,

l entrainement pour 9 mois

http://team54.kazeo.com/preparer-un-iro ... 82591.html

@+

[ufoot]

420 bornes sur un jour et demi ??
T'es un grand malade

Bah disons qu'en temps normal mes entraînements biclo font 30 bornes, du coup quand je fais des sorties longues je vise vraiment long. Là en fait c'était un brevet 400km de randonnée cyclotouriste. Je classe ça en entraînement parce que j'y vais sans me faire mal. La ballade était très chouette ceci dit.

A+

ufoot.

[Pat76]

Et ta moyenne ?

[ufoot]

Et ta moyenne ?

Bof suis parti à 5h30 du matin, arrivé à 2h30 le lendemain, ça fait 21h00 soit fait pile-poil 20km/h pour 420 bornes, en incluant les pauses pour aller faire les courses et tout ce qui fait la différence entre une ballade (quasi) solo sur route ouverte et une compétition encadrée avec tout le confort moderne. Sur ce genre de ballade je roule rythme cyclo, genre 25km/h, 30km/h quand c'est facile, et au final tu fais 20 de moyenne.

A+

ufoot.

[Bauer]

Je fais 30kms tous les jours, j'essaye de tourner à 40km/h de moyenne sur un parcourt relativement plat. Pas beaucoup de mérite, je roule avec un plateaux à 55 dents Stronglight et une cassette arrière à 11 dents. Je pédale juste en force c'est peut être pas ce qu'il y a de mieux...

[Pat76]

@ Ufoot: Tu es prêt pour Paris-Best-Paris
@ Bauer: je fais mon parcours boulot par beau jour de 26 bornes à 32 de moyenne incluant une bosse au retour ( en descente à l'aller), je vais le refaire sur l'Argon fraichement monté et comparé, si je ne fait pas pété le chrono

[Bauer]

Bien écoute Pat, si tu réussis à faire mieux, j'remonte sur le pépère non pas pour faire mon circuit habituelle mais bien effectivement pour claquer un chrono

[DavidStAubin]

je m'entraine depuis 1 mois,je prepare mon premier tri, ce sera le tri de caen le 3 juillet 2010 et pour moi ce matin ce fut 35 km de vélo (allure 25km/h à 30km/h) enchainer de 5km de CAP (24min)
voilà a bientot pour la suite

[Bauer]

J'ai fait 80kms de vélo de chrono ce matin, j'ai tourné en 31km/h de moyenne, j'ai vraiment pas l'habitude de rouler autant, je suis claqué...

[denistoulouse]

130km enchainé 15km... plus un plat de pate, et j'attaque les 2 derniers kils à pieds... mais pour le coup, ce sera derrière ma tondeuse: allure peinard: décrassage !

[Killy]

Bonjour,
30 km vélo à 32 de moy et 50 min de cap avec mon amoureuse en récup. Très sympa !
Semaine de repos, cd dimanche prochain...

[DavidStAubin]

40 km de vélo
j'ai egalement travailler les enchainement vélo/ CAP
2.5km de vélo +800m de CAP 4 fois chacun a allure soutenue
mais je viens d'apprendre que mon 1er tri va surement etre reporter donc un peu demotiver

[ufoot]

Rien du tout! ('achement rare) Je fais du jus pour la semaine prochaine...

[nicoloco]

de mon cote dimanche :

100 km velo avec 2 bonnes crevaisons ( 3 tube, 2 cartouche de gaz, 2*20mn d'attente pour trouver un pompe ... du bonheur)
20km a pied ( 30mn echauf + 30mn a 75% + 10mn recup + 20 mn 85% +10mn recup)