semaine d'un tri (sprint)

[nono986]

Fayard je ne veux pas etre chanpion du monde enfin si je le veux mais je le serai jamais
Un sprint régional j'ai regardé les résultats il faut nager en 11' voir presque 12' et en course à pied dans les 18' voir 17' meme si certains cours dans les 16'.
Le massage transversal profond je connais j'en ai eu pour les genoux pour des tendinites et ça fait tres mal je confirme, je te remercie du conseil je vais voir ça demain
En attendant je galère pour marcher

nono merci de ton experience, je crois que j'ai compris comment me préparer en fonction de la distance, j'ai toujours eu l'habitude de m'entrainer entre 15h et 20h voir plus en vélo alors ça me frustre de m'entrainer seulement 7-8h c'est vrai que pour un sprint dans un premier temps si je programme bien m'entrainement ça doit le faire apres pour un CD qui est quand meme plus interessant c'est pas la meme chose faut bien s'organiser en fonction du boulot. Je l'ai fait une fois aller au boulot en courant 12km le matin a 7h30 et ensuite j'avais prevu de nager le soir, mais a la débauche j'étais un peu sec j'ai fait une sieste et me suis reveillé à l'heure de manger

Marco le touriste

Je ne sais dans quelle ligue tu vas aller mais tu seras surpris de voir les premiers en sprint !!! y a toujours un type ou deux qui trainent pour faire un sprint régional comme tu dis mais ils sont triathlétes en D1 ou D2...je suis dans une ligue de merde (Auvergne) et bien y a toujours un triathléte ou 2 de Montluçon qui traine et comme le club est en D1 et bien tu oublis la gagne ou même le poduim !!! et quand je cours en Rhône alpes alors là on passe la surmultipliée!! c'est carrément le top 10 que tu oublis !!!! Le sprint de valence par exemple c'est VIDAL qui gagne une année, au Puy y a même eu Belaubre, à Saint-Rémy sur Durolle y a eu Yohan VINCENT....Annecy, Aix les bains, Bourg en Bresse que des pros !!!! tu vois c'est pas si simple...et quand tu vois 11' pour la nat c'est qu'il y a 850-900m...une année à Aix les Bains sur le CD, y avait 1900m !!!!! ne regarde pas trop les temps car les distances ne sont pas toujours exactes....la grande particularité du tri, c'est que tu cours avec des pros même sur des compets régionales et ça c'est cool car tu relativises tout de suite sur ton niveau...

Comme j'habite Tahiti, il n'y a pas de ligue ici et le niveau est moins élevé qu'en métropole, mais assez pour pouvoir se faire une place dans les 5 (je parle en sprint) et dans les 10 en CD. je nage le 500 m en 10'30", je roule les 20 km entre 30 et 33 min et je cours les 5 km entre 20 et 22 min, ce qui me permet de bien me placer au scratch. D'autant plus qu'ici faut compter au moins 4' de plus (au niveau temps) par rapport à la métropole dû à cause du temps lourd et très humide, enfin bref ! mais qd je courrais en France, il y a 7 ans, déjà des pros qui courraient sur CD en D1 ou qui faisaient des LD, étaient sur des SP, alors bien évidemment ils étaient intouchables...MM certains avaient arrêté de faire des LD ou CD et c'était spécialisé dans les SP pour faire des podiums, car dans les catégories au dessus, ils en faisait plus, j'en avais un comme ça dans mon ancien club en métropole "TRIVARIUS" que ça s'appelé à ST RAPHAEL. Mais bon, l'essentiel c de faire sa course, de se faire plaise et de progresser. mais tu verras tu progresseras par rapport à l'année précédente et tu seras à qlq chose prêt à la mm place que l'an passé. le niveau monte chaque année, les gens s'entraînent de mieux en mieux, font bcp moins de conneries qu'avant et certains sont un peu.....chargé !!! si tu vois ce que je veux dire et pas forcément des pros, je parle des "môssieurs" comme toi et moi. Bah oui hein ! faut le savoir.

[dad1]

Je confirme que le niveau se densifie. L'an dernier je fais mon CD de fin de saison avec un temps de 2h07 et assez satisfait vu ma saison (8 LD, MD dans l'été),mais quand je suis allé voir ma place au scratch. Bah j'étais 36ème et il y avait 17 personnes sous les 2h !!!!!!!!! J'suis aller me finir sur un MD après

[nono986]

Je confirme que le niveau se densifie. L'an dernier je fais mon CD de fin de saison avec un temps de 2h07 et assez satisfait vu ma saison (8 LD, MD dans l'été),mais quand je suis allé voir ma place au scratch. Bah j'étais 36ème et il y avait 17 personnes sous les 2h !!!!!!!!! J'suis aller me finir sur un MD après

Et bien avec un temps pareil, tu serais le 1er ici à Tahiti et donc sur tout les podium.....Moi i è dit : BRA VO !!! Le meilleur ici il fait 2h08' et c "TETE", du tricastin, je sais pas si tu le connais ? Moi j'arrive tout juste à être dans les 5 premiers avec mes 01h08 et 01h10' sur un SPRINT...Il a dû être content le mec qui devait nettoyer !!! . Avant descendre sous les 2h sur un CD c'était exceptionnel, maintenant c courent, c comme descendre sous les 08h pour un IRONMAN, c plus courent maintenant....bah si tu veux ganger, tu sais ce qu'il te reste à faire.....BOSSER !!!
Bon entraînement....et bonne compète...et réserve un chiotte pour l'arrivée !!!
ciao

[dad1]

Je confirme que le niveau se densifie. L'an dernier je fais mon CD de fin de saison avec un temps de 2h07 et assez satisfait vu ma saison (8 LD, MD dans l'été),mais quand je suis allé voir ma place au scratch. Bah j'étais 36ème et il y avait 17 personnes sous les 2h !!!!!!!!! J'suis aller me finir sur un MD après

Et bien avec un temps pareil, tu serais le 1er ici à Tahiti et donc sur tout les podium.....Moi i è dit : BRA VO !!! Le meilleur ici il fait 2h08' et c "TETE", du tricastin, je sais pas si tu le connais ? Moi j'arrive tout juste à être dans les 5 premiers avec mes 01h08 et 01h10' sur un SPRINT...Il a dû être content le mec qui devait nettoyer !!! . Avant descendre sous les 2h sur un CD c'était exceptionnel, maintenant c courent, c comme descendre sous les 08h pour un IRONMAN, c plus courent maintenant....bah si tu veux ganger, tu sais ce qu'il te reste à faire.....BOSSER !!!
Bon entraînement....et bonne compète...et réserve un chiotte pour l'arrivée !!!
ciao

En fait d'après ce que tu dis si je veux gagner j'ai 2 solutions: soit venir m'installer à Tahiti , soit m'inscrire dans un club nautique parce qu'avec mes 24mn au 1500 je pars avec un gros handicap

[nono986]

Je confirme que le niveau se densifie. L'an dernier je fais mon CD de fin de saison avec un temps de 2h07 et assez satisfait vu ma saison (8 LD, MD dans l'été),mais quand je suis allé voir ma place au scratch. Bah j'étais 36ème et il y avait 17 personnes sous les 2h !!!!!!!!! J'suis aller me finir sur un MD après

Et bien avec un temps pareil, tu serais le 1er ici à Tahiti et donc sur tout les podium.....Moi i è dit : BRA VO !!! Le meilleur ici il fait 2h08' et c "TETE", du tricastin, je sais pas si tu le connais ? Moi j'arrive tout juste à être dans les 5 premiers avec mes 01h08 et 01h10' sur un SPRINT...Il a dû être content le mec qui devait nettoyer !!! . Avant descendre sous les 2h sur un CD c'était exceptionnel, maintenant c courent, c comme descendre sous les 08h pour un IRONMAN, c plus courent maintenant....bah si tu veux ganger, tu sais ce qu'il te reste à faire.....BOSSER !!!
Bon entraînement....et bonne compète...et réserve un chiotte pour l'arrivée !!!
ciao

En fait d'après ce que tu dis si je veux gagner j'ai 2 solutions: soit venir m'installer à Tahiti , soit m'inscrire dans un club nautique parce qu'avec mes 24mn au 1500 je pars avec un gros handicap

Bah tu fais comme tu veux !!! Si c juste pour faire des podium, ça fait long le trajet non ! Qd j'ai commencé le triathlon, il y a.....mmmmm !!! attends voir....en 95 donc ! j'étais pas du tout nageur et il a donc a fallu que je m'y mette sérieusement, je méttais 26 min tu vois tu me bas déjà, maintenant je suis sur 20...21 min. Tu as de la marge, tu progresseras rapidement puis stagneras, mais faut surtout pas laisser tomber le vélo et la course à pied. Sur les 3 disciplines, c la natation qui demande le plus de technique (on est pas des poissons à la base , vient ensuite la course à pied et oui ça aussi c technique tu peux gagner des minutes la dessus. Le vélo est très bénéfique (physiologiquement) pour la c à p, mais pas l'inverse. par contre, la natation, elle est bénfique pour la course à pied sur le plan cardio vasculaire. Mais patience, prends du temps pour la natation et persistes, fais bcp d'éducatifs au départ. T'as beau être bon en vélo et c à p, si t nulle en natation, tu vas te retrouver....derrière et surtout tu vas carburer comme un malade pour revenir devant et te fusiller tt seul, et qd on galère en natation, c terrible, tu te bas contre toi mm et tu te bas avec l'eau, donc déjà tu sors de là, t explosé. Faut pouvoir nager vite sans trop se fatiguer, c plus facile à dire qu'à faire certe. Il faut aussi que tu puisses nager en mer, la natation est complètement différente (vagues, les courents, savoir se diriger, garder un cap - histoire de ne pas faire 500 m de plus - , tourner autour d'une bouée y a une technique...nager avec la combi...etc !). Ici on est pas emmerder, pas de combi...l'eau est à 23 . Un club de natation c bien, mais ensuite il faut que tu associes la natation en triathlon (ce qu'ils ne font pas en club de nat), surtout pour les sprint et SP sprint. Comme pour le vélo et la c à p, et ça se sont les enchaînements. passer d'une position allonger à une position de "suspension" (vélo) et ensuite à une position debout. Physiologiquement il faut que le corps s'adapte à ttes ces positions, (ex : tourner un peu plus les jambes avant de descendre du vélo pour passer plus facilement en c à p, sinon on à les jambes trop dure et faut que musculairement le mécanisme de la c à p reviennent rapidement....etc...En course à pied t'en est où ?

[dad1]

Je suis complétement d'accord avec toi sur l'importance de la nat en triathlon et c'est bien pourquoi je compte accentuer mes efforts sur cette discipline (ta progression m'encourage d'ailleurs à aller en ce sens). Comme tu dis les efforts consentis pour revenir lorsque tu sors loin font souvent des dégâts et à pied pour ma part. Je ne compte pas pour autant délaisser le vélo et la càp. d'ailleurs je fais souvent des multi même si l'enchainement ne me pose plus de problème. c'est surtout pour travailler la vitesse à pied derrière le vélo. Je suis autour des 17-18mn sur sprint et 38-39mn sur CD et il y'a encore du travail et de la marge à ce niveau (36mn sur 10FFA)

Je me suis mis trop rapidement sur le long et ça bride ma progression de fait. l'an prochain je me tâte pour faire une saison exclusivement de sprint et Cd avec un half en fin de saison

[nono986]

Je suis complétement d'accord avec toi sur l'importance de la nat en triathlon et c'est bien pourquoi je compte accentuer mes efforts sur cette discipline (ta progression m'encourage d'ailleurs à aller en ce sens). Comme tu dis les efforts consentis pour revenir lorsque tu sors loin font souvent des dégâts et à pied pour ma part. Je ne compte pas pour autant délaisser le vélo et la càp. d'ailleurs je fais souvent des multi même si l'enchainement ne me pose plus de problème. c'est surtout pour travailler la vitesse à pied derrière le vélo. Je suis autour des 17-18mn sur sprint et 38-39mn sur CD et il y'a encore du travail et de la marge à ce niveau (36mn sur 10FFA)

Je me suis mis trop rapidement sur le long et ça bride ma progression de fait. l'an prochain je me tâte pour faire une saison exclusivement de sprint et Cd avec un half en fin de saison

il serait bien que tu prennes les bases en natation et les travailler. G beaucoup travailler en éducatif, c gavant certe, mais ça m'a énormément aidé. Ne vas pas nager systèmatiquement et "bêtement" je dirai, c pas par ce que tu vas nager souvent que tu vas progresser, tu auras le fond, c tout, pas la technique qui ferait que tu avanceras nettement mieux. Même à pied, quelques éducatifs en début ou en fin de séances sont les bien venus. Les faire au début à l'avantage qu'on est frais et donc on à la bonne posture, on est souple, pas fatigué,....les faire en fin de séances, permet de se concentré beaucoup plus pour les réaliser correctement. Il faut se mettre en tête que dans une compète, par la fatigue, on est nettement moins vigilent, les gestes sont moins coordonnées, on place mal le bassin, les épaules, la foulée diminue...etc, pour courrir (par exemple) et donc toujours se mettre en situation. A pied sur un CD, je fais maintenant 42 min (j'ai plus 20 ans non plus, faut faire avec l'âge ). Toi c pas mal , mm très bien avec tes 38-39 mn, tu peux descendre encore et les 36 mn sont faisables, tu y arriveras petit à petit avec les éducatifs. C un travail long, faut insister et persister. C vrai que c gonflants les éduc ! mais qu'est ce que c agréables de gagner qlq minutes ensuites sur les compètes. Qd tu fais les enchainements, nat/vélo...vélo/ c à p, obliges toi à nager vite (les 100 derniers m à donf), sortir de l'eau courir monter sur le vélo et faire les 2 premiers km à fond et de mm pour vélo/c à p, pars vite le 1er km, si t bon coureur à pied, tu gagneras sur les autres à ce moment là ensuite tempo. Il faut que physiologiquement le mécanisme de la c à p rentre de suite en jeux (de mm pour passer sur le vélo). Regarde les 1ers, ils partent comme des dingues (sur un SP), c dû à se travail, il faut reculer le taux d'acide lactiques le plus longtemps possible. Sur un CD ou un long, on à le temps de se mettre en "marche", je dis pas qu'il faut glander sur la machine, mais,on peut partir moins vite les 1er km. Sur un long t'as pas besoin de faire des enchainements à donf les 1er km, ça sert strictement à rien, juste à te tuer surtout si tu as à faire 100 bornes ensuites...Les enchainements se font juste pour que le corps, le cerveau sache qu'ap le vélo tu vas pârtir en c à p, qu'il faut que ça se mette en marche...etc. G jamais vu un gars partir comme un dingue en c à p ap le vélo sur un LD, ils partent relativement "tranquille"
je pense aussi que tu es aller trop rapidement sur un LD. Dans une saison ( à moins de se spécialiser dans le long, ça se fait maintenant), c bien de terminer la terminer sur un LD. Tu commences par 2-3 SP, puis pareil, 3 CD, 2 MD et un LD. la saison te préparera doucement à ton objectif. Tu sais, un entrainement se fait comme une échelle...les barreaux....sont les séries, les espaces entre les barreaux...le fond. Maintenant essaies de la grimper sans barreau et avec que des barreaux, t'avances pas bien vite....bah voilà l'entrainement c ça.

[FAYARD]

Je me suis mis trop rapidement sur le long et ça bride ma progression de fait. l'an prochain je me tâte pour faire une saison exclusivement de sprint et Cd avec un half en fin de saison

C'est une erreure que bp font, c'est comme vouloir courir avant d'apprendre à marcher !!!!

il serait bien que tu prennes les bases en natation et les travailler. G beaucoup travailler en éducatif, c gavant certe, mais ça m'a énormément aidé. Ne vas pas nager systèmatiquement et "bêtement" je dirai, c pas par ce que tu vas nager souvent que tu vas progresser, tu auras le fond, c tout, pas la technique qui ferait que tu avanceras nettement mieux. Même à pied, quelques éducatifs en début ou en fin de séances sont les bien venus. Les faire au début à l'avantage qu'on est frais et donc on à la bonne posture, on est souple, pas fatigué,....les faire en fin de séances, permet de se concentré beaucoup plus pour les réaliser correctement. Il faut se mettre en tête que dans une compète, par la fatigue, on est nettement moins vigilent, les gestes sont moins coordonnées, on place mal le bassin, les épaules, la foulée diminue...etc, pour courrir (par exemple) et donc toujours se mettre en situation. A pied sur un CD, je fais maintenant 42 min (j'ai plus 20 ans non plus, faut faire avec l'âge ). Toi c pas mal , mm très bien avec tes 38-39 mn, tu peux descendre encore et les 36 mn sont faisables, tu y arriveras petit à petit avec les éducatifs. C un travail long, faut insister et persister. C vrai que c gonflants les éduc ! mais qu'est ce que c agréables de gagner qlq minutes ensuites sur les compètes. Qd tu fais les enchainements, nat/vélo...vélo/ c à p, obliges toi à nager vite (les 100 derniers m à donf), sortir de l'eau courir monter sur le vélo et faire les 2 premiers km à fond et de mm pour vélo/c à p, pars vite le 1er km, si t bon coureur à pied, tu gagneras sur les autres à ce moment là ensuite tempo. Il faut que physiologiquement le mécanisme de la c à p rentre de suite en jeux (de mm pour passer sur le vélo). Regarde les 1ers, ils partent comme des dingues (sur un SP), c dû à se travail, il faut reculer le taux d'acide lactiques le plus longtemps possible. Sur un CD ou un long, on à le temps de se mettre en "marche", je dis pas qu'il faut glander sur la machine, mais,on peut partir moins vite les 1er km. Sur un long t'as pas besoin de faire des enchainements à donf les 1er km, ça sert strictement à rien, juste à te tuer surtout si tu as à faire 100 bornes ensuites...Les enchainements se font juste pour que le corps, le cerveau sache qu'ap le vélo tu vas pârtir en c à p, qu'il faut que ça se mette en marche...etc. G jamais vu un gars partir comme un dingue en c à p ap le vélo sur un LD, ils partent relativement "tranquille"
je pense aussi que tu es aller trop rapidement sur un LD. Dans une saison ( à moins de se spécialiser dans le long, ça se fait maintenant), c bien de terminer la terminer sur un LD. Tu commences par 2-3 SP, puis pareil, 3 CD, 2 MD et un LD. la saison te préparera doucement à ton objectif. Tu sais, un entrainement se fait comme une échelle...les barreaux....sont les séries, les espaces entre les barreaux...le fond. Maintenant essaies de la grimper sans barreau et avec que des barreaux, t'avances pas bien vite....bah voilà l'entrainement c ça.

Je ne suis pas tout à fait d'accord...les meilleurs dans le long sont trés rapides sur du court et du trés court..ils font bp de sprint et de Cd dans la saison pour se donner du rythme et dans leurs entrainements ils font également bp de vitesse pour justement éviter l'effet diésel.... donc S2, pour faire du long il faut faire du volume mais aussi faire de la vitesse et des enchainements rapides avec des petites accélérations au départ des disciplines..Le long c'est juste un peu moins de qualité au profit de la quantité par rapport au Cd, la seule grosse différence se situe dans la gestion de la course (alimentation...)....D'ailleurs bp de triathlétes font toute une saison de Cd et sprint puis se lance sur un IM ou un 70.3 pour finir en beauté juste en augmentant leur volume quelques semaines avant la grosse épreuve....

[nono986]

Je me suis mis trop rapidement sur le long et ça bride ma progression de fait. l'an prochain je me tâte pour faire une saison exclusivement de sprint et Cd avec un half en fin de saison

C'est une erreure que bp font, c'est comme vouloir courir avant d'apprendre à marcher !!!!

il serait bien que tu prennes les bases en natation et les travailler. G beaucoup travailler en éducatif, c gavant certe, mais ça m'a énormément aidé. Ne vas pas nager systèmatiquement et "bêtement" je dirai, c pas par ce que tu vas nager souvent que tu vas progresser, tu auras le fond, c tout, pas la technique qui ferait que tu avanceras nettement mieux. Même à pied, quelques éducatifs en début ou en fin de séances sont les bien venus. Les faire au début à l'avantage qu'on est frais et donc on à la bonne posture, on est souple, pas fatigué,....les faire en fin de séances, permet de se concentré beaucoup plus pour les réaliser correctement. Il faut se mettre en tête que dans une compète, par la fatigue, on est nettement moins vigilent, les gestes sont moins coordonnées, on place mal le bassin, les épaules, la foulée diminue...etc, pour courrir (par exemple) et donc toujours se mettre en situation. A pied sur un CD, je fais maintenant 42 min (j'ai plus 20 ans non plus, faut faire avec l'âge ). Toi c pas mal , mm très bien avec tes 38-39 mn, tu peux descendre encore et les 36 mn sont faisables, tu y arriveras petit à petit avec les éducatifs. C un travail long, faut insister et persister. C vrai que c gonflants les éduc ! mais qu'est ce que c agréables de gagner qlq minutes ensuites sur les compètes. Qd tu fais les enchainements, nat/vélo...vélo/ c à p, obliges toi à nager vite (les 100 derniers m à donf), sortir de l'eau courir monter sur le vélo et faire les 2 premiers km à fond et de mm pour vélo/c à p, pars vite le 1er km, si t bon coureur à pied, tu gagneras sur les autres à ce moment là ensuite tempo. Il faut que physiologiquement le mécanisme de la c à p rentre de suite en jeux (de mm pour passer sur le vélo). Regarde les 1ers, ils partent comme des dingues (sur un SP), c dû à se travail, il faut reculer le taux d'acide lactiques le plus longtemps possible. Sur un CD ou un long, on à le temps de se mettre en "marche", je dis pas qu'il faut glander sur la machine, mais,on peut partir moins vite les 1er km. Sur un long t'as pas besoin de faire des enchainements à donf les 1er km, ça sert strictement à rien, juste à te tuer surtout si tu as à faire 100 bornes ensuites...Les enchainements se font juste pour que le corps, le cerveau sache qu'ap le vélo tu vas pârtir en c à p, qu'il faut que ça se mette en marche...etc. G jamais vu un gars partir comme un dingue en c à p ap le vélo sur un LD, ils partent relativement "tranquille"
je pense aussi que tu es aller trop rapidement sur un LD. Dans une saison ( à moins de se spécialiser dans le long, ça se fait maintenant), c bien de terminer la terminer sur un LD. Tu commences par 2-3 SP, puis pareil, 3 CD, 2 MD et un LD. la saison te préparera doucement à ton objectif. Tu sais, un entrainement se fait comme une échelle...les barreaux....sont les séries, les espaces entre les barreaux...le fond. Maintenant essaies de la grimper sans barreau et avec que des barreaux, t'avances pas bien vite....bah voilà l'entrainement c ça.

Je ne suis pas tout à fait d'accord...les meilleurs dans le long sont trés rapides sur du court et du trés court..ils font bp de sprint et de Cd dans la saison pour se donner du rythme et dans leurs entrainements ils font également bp de vitesse pour justement éviter l'effet diésel.... donc S2, pour faire du long il faut faire du volume mais aussi faire de la vitesse et des enchainements rapides avec des petites accélérations au départ des disciplines..Le long c'est juste un peu moins de qualité au profit de la quantité par rapport au Cd, la seule grosse différence se situe dans la gestion de la course (alimentation...)....D'ailleurs bp de triathlétes font toute une saison de Cd et sprint puis se lance sur un IM ou un 70.3 pour finir en beauté juste en augmentant leur volume quelques semaines avant la grosse épreuve....

suis d'accord avec toi, je me suis peut etre mal exprimé alors, d'ailleur je le dis, faire qlq SP...CD...MD et enfin un LD, c comme ça que je préparais ma saison qd j'étais en métropole et je finissais par NICE qui à l'époque était en sept/oct avant que ça passe en IRONMAN et en juin....brrrrrrr . Biensûr qu'il faut en faire des SP...CD et tu le dis si bien, permet de faire du "rythme et dans leurs entrainements ils font également bp de vitesse pour justement éviter l'effet diésel", entièrement d'accord, mais g aussi vu des triathlètes se spécialiser que pour le long et ils ne faisaient pas de SP..CD, juste un ou deux MD et un LD voir que 2 LD dans la saison, j'en ai connu et ce genre de personnage qd ils avaient terminé eux leur saison, ils faisaient éventuellement un CD, et bien ils le courraient mm rythme que sur le long, c ça que je voulais dire. Mais mm dans le long faut privilégier la qualité plutot que la quantité dans l'entrainement. De la quantité il faut en faire c sûr mais pas n'importe comment il faut le faire intelligemment donc en qualité. j'en voyais bcp dire bon aujourd'hui...on va faire 200 bornes. je pense que faire 2 fois 100 km est plus bénéfique...ou faire 45 km à pied d'un coup, je trouve ça complètement stupide...Qd tu parles de qualités (car je pense qu'en doit pas être sur la mm longueur d'onde ), c quoi pour toi ? pour moi c la façon de s'entrainer et ne pas faire tt et rien à la fois.

[dad1]

Je suis complétement d'accord avec toi sur l'importance de la nat en triathlon et c'est bien pourquoi je compte accentuer mes efforts sur cette discipline (ta progression m'encourage d'ailleurs à aller en ce sens). Comme tu dis les efforts consentis pour revenir lorsque tu sors loin font souvent des dégâts et à pied pour ma part. Je ne compte pas pour autant délaisser le vélo et la càp. d'ailleurs je fais souvent des multi même si l'enchainement ne me pose plus de problème. c'est surtout pour travailler la vitesse à pied derrière le vélo. Je suis autour des 17-18mn sur sprint et 38-39mn sur CD et il y'a encore du travail et de la marge à ce niveau (36mn sur 10FFA)

Je me suis mis trop rapidement sur le long et ça bride ma progression de fait. l'an prochain je me tâte pour faire une saison exclusivement de sprint et Cd avec un half en fin de saison

il serait bien que tu prennes les bases en natation et les travailler. G beaucoup travailler en éducatif, c gavant certe, mais ça m'a énormément aidé. Ne vas pas nager systèmatiquement et "bêtement" je dirai, c pas par ce que tu vas nager souvent que tu vas progresser, tu auras le fond, c tout, pas la technique qui ferait que tu avanceras nettement mieux. Même à pied, quelques éducatifs en début ou en fin de séances sont les bien venus. Les faire au début à l'avantage qu'on est frais et donc on à la bonne posture, on est souple, pas fatigué,....les faire en fin de séances, permet de se concentré beaucoup plus pour les réaliser correctement. Il faut se mettre en tête que dans une compète, par la fatigue, on est nettement moins vigilent, les gestes sont moins coordonnées, on place mal le bassin, les épaules, la foulée diminue...etc, pour courrir (par exemple) et donc toujours se mettre en situation. A pied sur un CD, je fais maintenant 42 min (j'ai plus 20 ans non plus, faut faire avec l'âge ). Toi c pas mal , mm très bien avec tes 38-39 mn, tu peux descendre encore et les 36 mn sont faisables, tu y arriveras petit à petit avec les éducatifs. C un travail long, faut insister et persister. C vrai que c gonflants les éduc ! mais qu'est ce que c agréables de gagner qlq minutes ensuites sur les compètes. Qd tu fais les enchainements, nat/vélo...vélo/ c à p, obliges toi à nager vite (les 100 derniers m à donf), sortir de l'eau courir monter sur le vélo et faire les 2 premiers km à fond et de mm pour vélo/c à p, pars vite le 1er km, si t bon coureur à pied, tu gagneras sur les autres à ce moment là ensuite tempo. Il faut que physiologiquement le mécanisme de la c à p rentre de suite en jeux (de mm pour passer sur le vélo). Regarde les 1ers, ils partent comme des dingues (sur un SP), c dû à se travail, il faut reculer le taux d'acide lactiques le plus longtemps possible. Sur un CD ou un long, on à le temps de se mettre en "marche", je dis pas qu'il faut glander sur la machine, mais,on peut partir moins vite les 1er km. Sur un long t'as pas besoin de faire des enchainements à donf les 1er km, ça sert strictement à rien, juste à te tuer surtout si tu as à faire 100 bornes ensuites...Les enchainements se font juste pour que le corps, le cerveau sache qu'ap le vélo tu vas pârtir en c à p, qu'il faut que ça se mette en marche...etc. G jamais vu un gars partir comme un dingue en c à p ap le vélo sur un LD, ils partent relativement "tranquille"
je pense aussi que tu es aller trop rapidement sur un LD. Dans une saison ( à moins de se spécialiser dans le long, ça se fait maintenant), c bien de terminer la terminer sur un LD. Tu commences par 2-3 SP, puis pareil, 3 CD, 2 MD et un LD. la saison te préparera doucement à ton objectif. Tu sais, un entrainement se fait comme une échelle...les barreaux....sont les séries, les espaces entre les barreaux...le fond. Maintenant essaies de la grimper sans barreau et avec que des barreaux, t'avances pas bien vite....bah voilà l'entrainement c ça.

Les éducs en nat et à pied c'est la clé du progrès et pour les muli, je les travaille comme ça déjà. Encore une autre clé

[nono986]

Je suis complétement d'accord avec toi sur l'importance de la nat en triathlon et c'est bien pourquoi je compte accentuer mes efforts sur cette discipline (ta progression m'encourage d'ailleurs à aller en ce sens). Comme tu dis les efforts consentis pour revenir lorsque tu sors loin font souvent des dégâts et à pied pour ma part. Je ne compte pas pour autant délaisser le vélo et la càp. d'ailleurs je fais souvent des multi même si l'enchainement ne me pose plus de problème. c'est surtout pour travailler la vitesse à pied derrière le vélo. Je suis autour des 17-18mn sur sprint et 38-39mn sur CD et il y'a encore du travail et de la marge à ce niveau (36mn sur 10FFA)

Je me suis mis trop rapidement sur le long et ça bride ma progression de fait. l'an prochain je me tâte pour faire une saison exclusivement de sprint et Cd avec un half en fin de saison

il serait bien que tu prennes les bases en natation et les travailler. G beaucoup travailler en éducatif, c gavant certe, mais ça m'a énormément aidé. Ne vas pas nager systèmatiquement et "bêtement" je dirai, c pas par ce que tu vas nager souvent que tu vas progresser, tu auras le fond, c tout, pas la technique qui ferait que tu avanceras nettement mieux. Même à pied, quelques éducatifs en début ou en fin de séances sont les bien venus. Les faire au début à l'avantage qu'on est frais et donc on à la bonne posture, on est souple, pas fatigué,....les faire en fin de séances, permet de se concentré beaucoup plus pour les réaliser correctement. Il faut se mettre en tête que dans une compète, par la fatigue, on est nettement moins vigilent, les gestes sont moins coordonnées, on place mal le bassin, les épaules, la foulée diminue...etc, pour courrir (par exemple) et donc toujours se mettre en situation. A pied sur un CD, je fais maintenant 42 min (j'ai plus 20 ans non plus, faut faire avec l'âge ). Toi c pas mal , mm très bien avec tes 38-39 mn, tu peux descendre encore et les 36 mn sont faisables, tu y arriveras petit à petit avec les éducatifs. C un travail long, faut insister et persister. C vrai que c gonflants les éduc ! mais qu'est ce que c agréables de gagner qlq minutes ensuites sur les compètes. Qd tu fais les enchainements, nat/vélo...vélo/ c à p, obliges toi à nager vite (les 100 derniers m à donf), sortir de l'eau courir monter sur le vélo et faire les 2 premiers km à fond et de mm pour vélo/c à p, pars vite le 1er km, si t bon coureur à pied, tu gagneras sur les autres à ce moment là ensuite tempo. Il faut que physiologiquement le mécanisme de la c à p rentre de suite en jeux (de mm pour passer sur le vélo). Regarde les 1ers, ils partent comme des dingues (sur un SP), c dû à se travail, il faut reculer le taux d'acide lactiques le plus longtemps possible. Sur un CD ou un long, on à le temps de se mettre en "marche", je dis pas qu'il faut glander sur la machine, mais,on peut partir moins vite les 1er km. Sur un long t'as pas besoin de faire des enchainements à donf les 1er km, ça sert strictement à rien, juste à te tuer surtout si tu as à faire 100 bornes ensuites...Les enchainements se font juste pour que le corps, le cerveau sache qu'ap le vélo tu vas pârtir en c à p, qu'il faut que ça se mette en marche...etc. G jamais vu un gars partir comme un dingue en c à p ap le vélo sur un LD, ils partent relativement "tranquille"
je pense aussi que tu es aller trop rapidement sur un LD. Dans une saison ( à moins de se spécialiser dans le long, ça se fait maintenant), c bien de terminer la terminer sur un LD. Tu commences par 2-3 SP, puis pareil, 3 CD, 2 MD et un LD. la saison te préparera doucement à ton objectif. Tu sais, un entrainement se fait comme une échelle...les barreaux....sont les séries, les espaces entre les barreaux...le fond. Maintenant essaies de la grimper sans barreau et avec que des barreaux, t'avances pas bien vite....bah voilà l'entrainement c ça.

Les éducs en nat et à pied c'est la clé du progrès et pour les muli, je les travaille comme ça déjà. Encore une autre clé

OF COURSE !!! je sais pas si tu as des cales pieds pour DU, mais j'en ai, et je me fais des multi enchaînements tt seul avec mon vélo : roule, cours en pousant le vélo (avec un peu d'entrainement on y arrive), re vélo....etc. Je l'ai fait aussi en VTT, en foret (en métropole, pas ici, y a rien...) (tt seul, pas en run and bike avec un pote). Je m'entraine la plus part du temps en situation de fatigue qd je veux faire des séances de seuils, etre à bloc, faire des séries...je le fais sur les 3 disciplines, en vélo 45 min d'éch ou je termine les 5 derniers km en CLM puis 30 à 40 min de travail, en natation, je me fais un 500 m et à pied je fini mon éch par un 3000 maxi. Ensuite seulement je commence ma séance. Et g bcp progressé comme ça. Maintenant, chacun fait comme il le sens..Je diverssifie bcp mes entrainements pour ne pas tomber dans la monotomnie.... Le tout c de progresser et de se faire plaise qlq soit son niveau.