moi j'ai une question car j'aimerai gagner en puissance dans les bosses c'est à dire monter plus vite et être plus fort fasse au vent quel exercice puige faire soit sur le velo ou en salle de muscu merci pour vos réponse
les bosses en velo
les bosses en velo
salut tout le monde
moi j'ai une question car j'aimerai gagner en puissance dans les bosses c'est à dire monter plus vite et être plus fort fasse au vent quel exercice puige faire soit sur le velo ou en salle de muscu merci pour vos réponse
moi j'ai une question car j'aimerai gagner en puissance dans les bosses c'est à dire monter plus vite et être plus fort fasse au vent quel exercice puige faire soit sur le velo ou en salle de muscu merci pour vos réponse
appuyer plus fort sur les pedales
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en gros tu demandes comment etre une star en bike ...perso j'ai pas le secret et si je l'avais , je crois que je le garderais ...
ne fait pas toujours confiance au côté empirique de l'entraineent , il faut parfois avancé par "tatonnement " et expériementaton
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en gros tu demandes comment etre une star en bike ...perso j'ai pas le secret et si je l'avais , je crois que je le garderais ...
ne fait pas toujours confiance au côté empirique de l'entraineent , il faut parfois avancé par "tatonnement " et expériementaton
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
à faire en bosse:
surbraquet sur la grosse plaque. ex: 5' assis surbraquet sans chercher à aller trop vite/2' debout vélocité, à faire plusieurs fois.
pédalage sur une jambe: bosse courte à monter plusieurs fois, une fois jambe gauche, une fois jambe droite, récup dans la descente
sur HT:
travailler altrenativement la force(surbraquet à une ou deux jambes) et la vélocité(intervalles courts ou longs à +de 110trs/mn, ou technique à une jambe en pédalant "rond").
muscu:
presse inclinée, squatt,... en séries de puissance ou force idéalement enchainé par le geste spécifique sur vélo
surbraquet sur la grosse plaque. ex: 5' assis surbraquet sans chercher à aller trop vite/2' debout vélocité, à faire plusieurs fois.
pédalage sur une jambe: bosse courte à monter plusieurs fois, une fois jambe gauche, une fois jambe droite, récup dans la descente
sur HT:
travailler altrenativement la force(surbraquet à une ou deux jambes) et la vélocité(intervalles courts ou longs à +de 110trs/mn, ou technique à une jambe en pédalant "rond").
muscu:
presse inclinée, squatt,... en séries de puissance ou force idéalement enchainé par le geste spécifique sur vélo
Re: les bosses en velo
oguidy a écrit :quel exercice puige faire
C'est très joli !Comme dit Spin, tu veux en gros assurer partout.
Sur tes deux requêtes, il n'y a pas forcément de lien à mon avis.
Pour ma part je grimpe ... correctement (je me méfie !) et face au vent, je mets les deux pieds à terre et je pousse mon vélo.
Pour grimper, à mon avis, il faut grimper .... et faire des exercices en côtes : cols longs allure régulière, fractionné en côte, ....
Pour rouler fort, je crois qu'il faut passer par le HT et éventuellement la muscu.
Membre de la Mafia "Petite Plaque"
