comment gérer un double sprint

dino65 · Message non lu par **dino65** » 05 avr. 2005, 07:32

bonjour à tous , ce week-ends est organisé dans ma région , un duathlon un peu spécial :
le matin (vers 11 heure) duathlon sprint (5-30-5),
et les 25 premiers sont qualifiés pour un autre duathlon (2.5-15-2.5)
qui se déroule environ 1 heure après la fin de la première course .
J'ai participé l'an dernier à cette même épreuve , et je doit reconnaître que je trouve difficile la gestion du temps entre
les deux courses : que faut-il faire ?
-repos couché les jambes en l'air ou au contraire trottiner en attendant (un détail : les vélo sont prisonniers du parc à vélo)
-manger léger? protéines ? glucides?
-déconner avec les potes ou s'isoler pour faire du yoga?
-en profiter pour aller dans l'église la plus proche pour demander à dieu d'avoir les mêmes jambes que le matin?
Bref je me pose beaucoup de questions , et je m'en remet au forumers avertis.
Merci de tous vos conseils !

spin · Message non lu par **spin** » 05 avr. 2005, 08:24

te prend pas la tête , je connais bien le probleme avec les tryptique en vélo ou il y a chrono le matin et etape laprès midi ....

le seul impératif est la récupération qui passe par le repos

nicoMB · Message non lu par **nicoMB** » 05 avr. 2005, 08:35

comme spin, le principal c'est le repos et la reconcentration.....

A Tinqueux on a fait un super sprint en deux manches, les distances étaient plus courtes (2/9/1.7) mais il faut se reposer le plus possible.

moi je dirais: petit footing de récup (10') juste après le première arrivée. puis éttirements, relaxation, boissons restauration lègère encore boissson, toujours boisson petit footing (10') encore et toujours boissons puis course... une heure ça passe super vite...

si tu as des chaussettes de récup, tu les mets tout de suite après la course....
bon courrage

dino65 · Message non lu par **dino65** » 05 avr. 2005, 11:18

merci les gars !
et niveau colation ?

nicoMB · Message non lu par **nicoMB** » 05 avr. 2005, 12:51

niveau colation, rien de trop long à digérer, perso je ferrais barre de pattes d'amande, barres céréales. normalement, si tu as bien rechargé les batteries la veille (pâtes) et que le petit dej était conséquent tu ne devrais pas trop avoir de probleme...

dino65 · Message non lu par **dino65** » 05 avr. 2005, 12:56

si j'ai bien tout compris : à peine arrivé , retour au calme par 5' de footing sur gazon + hydratation constante + colation légere + repos j'usqu'à 10' avant le départ : footing 10'
ok , ça marche !
merci les gars !!

CYT91 · Message non lu par **CYT91** » 05 avr. 2005, 18:46

c'est ou cette course moi ca m'interesserai de faire ce genre d'épreuve !
y'en a en région parisienne ?

Pi€rrot · Message non lu par **Pi€rrot** » 05 avr. 2005, 19:15

je pense que c'est à Muret !
tu confirmes dino65 ?

trioung · Message non lu par **trioung** » 05 avr. 2005, 19:31

Je pense aussi

pierre guivarc'h

putain tu vas morfler, quand je pense que j'ai fais 5/35/5 et qu'après je ne pouvais meme plus courir

joetriton · Message non lu par **joetriton** » 05 avr. 2005, 19:56

Je confirme cela doit être à Muret!
Perso j'y serai

Qui ki cé ki y va

dino65 · Message non lu par **dino65** » 06 avr. 2005, 06:42

c'est à MURET je confirme , voici le site :
http://duathlon.muret.free.fr

CYT91 · Message non lu par **CYT91** » 06 avr. 2005, 17:22

Dommage trop loin

trioung · Message non lu par **trioung** » 06 avr. 2005, 18:56

Moi je serais sur la petite course