Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Petite question aux nombreux spécialistes vélo du forum.
Qu'est ce qui justifie les gros volumes d'entrainement vélo que vous faites en comparaison des distances de course ?
Je m'explique: même pour un prepa marathon (distance raisonnable en cap s'il en ait) les grosses semaines font 50/60 bornes max.Donc en reportant ce ratio au vélo cela donne des semaines à 50/60 km pour un CD et 100/120 km pour les MD et encore ... les grosses semaines!!
Or vous faites beaucoup plus, semble-t-il.
Je ne doute pas que vous soyez dans le vrai mais des sorties des 100 km juste pour 40 km de course
C'est comme courir 30 km pour 10 en course. On perd du jus et de la vitesse de base...
bref quid?
Bon WE
@+
Tuckson, les pros du marathon font plus de 200 bornes par semaines !!!
Ceci dit, quand on reporte ça sur un entraînement "amateur" pour du tri il faut tenir compte du temps dispo et de la fraicheur à l'entame du marathon. D'ou le volume vélo.
Pour un CD c'est la même chose. Plus tu es frais à l'entame des 10 km et plus tu iras vite. Ce n'est pas en faisant 100 km de vélo / semaine que tu partiras nickel à pied...
Pour Mamaille:
Hé oui 50/60 km hebdo.....Hallucinant non
Pour Joël:
200 km/semaine pour courir le marathon en 2h10... je vois vraiment pas l'interêt... à la vitesse où les pro vont , je suis sûr qu'ils n'en profitent même pas.
Alors qu'un marathon cela se savoure longtemps ...longtemps ... très longtemps
Bon j'ai l'impression que ce n'est pas aujourdh'ui que je trouverais une justification sensée à ma flemme cycliste.
C'est decidé demain je retire mes stabilisateurs et je vais rouler
Bah , il me reste 3 mois avant Dijon et 4 avant Vouglan, je vais peut-être y survivre
On m'as toujours dit de faire beaucoup de km en vélo et d'essayer progressivement de monter a de grande distance 130, 140 car le vélo représente peu de contraintes au niveau du travail cardio vasculaire dans la mesure ou l'on est portée par la bicyclette. Bref pour 1h de natation ou de course a pied c'est 2h de vélo qu'il faut faire, pour ma part je suis a des distances de 80 - 90 Kms mais je vise les 150 Kms.
Hugo a écrit :On m'as toujours dit de faire beaucoup de km en vélo et d'essayer progressivement de monter a de grande distance 130, 140 car le vélo représente peu de contraintes au niveau du travail cardio vasculaire dans la mesure ou l'on est portée par la bicyclette.
Euh...l'intérêt du volume vélo par rapport au volume Càp est surtout de représenter des contraintes cardio-vasculaires très proches mais avec des (micro-)traumatismes articulaires bien moindres (pour peu que la position soit correcte).
Pour bien passer 180 km et courir un marathon proprement derrière, c'est indispensable (tant physiquement que psychologiquement) d'avoir dans les jambes au moins deux ou trois sorties de 210-220 km (soit une sortie de 7 h), bien programmées dans la préparation. Si tu as le temps bien sûr.
Hugo a écrit :On m'as toujours dit de faire beaucoup de km en vélo et d'essayer progressivement de monter a de grande distance 130, 140 car le vélo représente peu de contraintes au niveau du travail cardio vasculaire dans la mesure ou l'on est portée par la bicyclette.
Euh...l'intérêt du volume vélo par rapport au volume Càp est surtout de représenter des contraintes cardio-vasculaires très proches mais avec des (micro-)traumatismes articulaires bien moindres (pour peu que la position soit correcte).
Nick ontrainte articulaire
100% d'ac'. D'ailleurs, on trouve de plus en plus d'incitations dans les mags course à pieds à combiner l'entraînement avec d'autres disciplines, notamment vélo et natation, pour faire du volume en endurance de manière moins traumatisante.
En triathlon, je pense que dans la mesure du possible, il faut essayer de faire beaucoup de volume à vélo pour ne plus avoir que le spécifique à faire à pieds.
Jean Siri a écrit :En triathlon, je pense que dans la mesure du possible, il faut essayer de faire beaucoup de volume à vélo pour ne plus avoir que le spécifique à faire à pieds.
Exact, et d'ailleur c'est comme ça qu'on retrouve des triathlètes/duathlètes qui cartonnent après en course à pied comme Corinne Raux!
