la période de compets: comment ça marche...

[tomb]

slt tout l'monde
les trifonctions et combis étant bientôt (déjà?...) de sorties, j'aurais des tites questions sur la période compétitive. A savoir les différences importantes entre la période compétitive et pré-compétitive.
De combien diminuez vous la charge d'entrainement, gérez vous plus la récup -par du streching, massages, sauna, assimilation de boissons houbloneuses...?- En somme, quels sont les paramètres importants à prendre en compte en période de compétitions?
Je m'demandais aussi si vous diminuez les apports caloriques -lié à la baisse de la charge d'entrainement- ou pas?
Merci de vos conseils, et bons tri/du athlons
tom

[smatri69]

pré compétitive

--> baisse du volume d'entrainement (70/80% max)
--> maintien de l'intensité
--> augmentation des sequence de travail a allure spé course (en nbre et en volume)
--> rappel des qualités travaillées durant l'hiver (vitesse, PMA, coordination, force ...)
--> compét de prepa (5 kil / 10 kil / duathlon ...)

compétitive : semaine de compet

--> tres faible volume (40/50% max) voir 30/40% pour objectif saison
--> rappel PMA / force / allure spé (reperage allure)
--> beaucoup de seances intensité basse couplée au travail TK
--> soin ++++ aux aides a la recup (massage, compex recup, strech, diet niquel ...)

compétitive : semaine sans compet

--> bon volume entrainement (70/80% max)
--> développement PMA / force
--> développement allure spé , si possible sur enchainement (nat/velo ou vélo/CAP)
--> maintien endurance (1 seance longue en velo et en CAP)

bonne saison a ts

[smatri69]

pour la bouffe , ecoute ta faim elle te dira !