Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
mardi : repos
mercredi : 10 km càp en 1h10 dont 20*(200m allure 10 km / 100m récup en marchant)
jeudi : 10.4 km càp en 1h03 dont 40 min à bonne allure (montée progressive de 78 à 88% pendant 30 min puis 10 min entre 88 et 90 % et les 30 dernières secondes à 92%fcm, allure vma je crois)
aujourd'hui : repos
millke a écrit :mardi : repos
mercredi : 10 km càp en 1h10 dont 20*(200m allure 10 km / 100m récup en marchant)
jeudi : 10.4 km càp en 1h03 dont 40 min à bonne allure (montée progressive de 78 à 88% pendant 30 min puis 10 min entre 88 et 90 % et les 30 dernières secondes à 92%fcm, allure vma je crois)
aujourd'hui : repos
C'est bien ça tu progresse !
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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couille molle Jp ! il te restait 10 km et tu bouclais ton entrainement de marathonien ! ça laissait présager un marathon en 3h09 environ ! pas un mauvais ce JP ! surtout en 4,30 au kilo sous la pluie !... moi et mon trail de 18km en 1h35 j'ai plus qu'à aller me jeter dans le vide
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.