on se poile à Rouen Tri

[Big Tatane]

Salut les triplés!!!!

Alors voila comment les compètes du printemps se préparent au Rouen Triathlon, 'tention ça se déchaine!

Salut à tous,
>
> Nous nous orientons vers la saison compétitive avec dans quelques
> semaines les 1ers principaux objectifs: 1er Rouen Chpt de Normandie
Sprint,
> PA sélectif Chpt de France, les 2 GP espacés d'une seule semaine et le
3ème
> GP 15 j après le 2ème GP). Soit 1mois et demi de compèt' intensives où
nous
> serons tous les WE sur l'atteinte de perf' perso en vue de classements
> INDIVIDUELS ET COLLECTIFS.
>
> Nous souhaiterions que vous gardez tous à l'esprit que chaque membre
de
> l'équipe est un ACTEUR essentiel de tous les classements. Pensez donc à
vous
> protéger de toutes pratiques non spécifiques au triathlon qui pourraient
> entamer votre potentiel physique et vous blesser ou ayant une posture
> d'isométrie qui pourrait déclencher de futures tendinites à cause d'une
> pratique occasionnelle non régulière .
> Penser à bien vous étirer sans excés (pour éviter tte élongation entre
> autre ou contracture réflexe), comme d'habitude en cours et après chaque
> entrainement, sans oublier de boire EGALEMENT comme d'hab sans excés (car
> potomanie et perte d'appetit). Quand à l'alimentation (vous savez que j'en
> ai fait les frais à Cambrai), ne mangez
> pas trop EPICE et SALE , encore une fois comme d'hab et sans excés.
> Tout est question d'équilibre.
> Attention désomais aux sorties tardives en disco , soirées
> entre potes etc....
> Sur le sujet "couche tard" par rapport à un horaire habituel de
coucher,
> chaque heure passée après l'horaire de coucher habituel c'est un jour de
> plus pour se recaler et récupérer. EX: Vous vous couchez à habituellment à
> 23h , vous passez une soirée et vous vous couchez à 4h du matin, c'est 5h
de
> différence par
> rapport à l'habitude, c'est donc 5 jours de plus pour récupérer et vous
> recaler. C'est AUSSI 5 JOURS où l'ENTRAINEMENt en vue de développement
sera
> INEFFICACE car besoin de récup' , et ne portera pas ses fruits au max ,
> c'est donc du retard et déjà un DON généreux aux équipes adverses AVANT
> l'alignement sur le départ et la CONFRONTATION avec l'adversaire
>
> Si vous avez construit votre potentiel depuis le mois de Novembre sur
la
> préparation de la saison 2005 dans de difficiles conditions de pratique
> (séries diffciles en intensité et volume, conditions climatiques
déplorables
> , solitude d'entrainement , course permanente pour réaliser les E
> etc......).Ne réduisez pas votre classement et ne donnez pas votre place
en
> oubliant la dernière ligne droite de la préparation finale. On aura tout
le
> temps de faire la fete.... après les objectifs que vous connaissez.
>
> 1 mois et demi ce n'est rien en comparaison d'une possible et future
> saison mitigée pour cause de résultats NON ELOQUENT par manque de
> disposition en fraicheur. On ne va pas tarder à relacher, et l'on va
> relacher forcement pour la réalisation de perf chaque WE.
>
> Il n'y a pas de pression à avoir, on ne cherchera pas à rentrer dans
> votre vie privée, on souhaite simplement une réussite individuelle et
> collective comme la préparation de la saison 2004 et les 1ères compèt 2004
> l'avaient annoncé. Nous ne chercherons pas à gérer votre vie privée, notre
> mail est là pour garder à l'esprit les principales orientations pour la
> rentrée dans la saison 2005. Nous serons tous des plus heureux et les plus
> fier d'une formidable saison 2005 réussie mais pour celà, elle commence
> avant tout départ sur l'aspect CONCENTRATION. Encore une fois chacun
d'entre
> vous est une pierre à l'édifice du palmarès 2005.
>
> Rv sur le mail ou au tel pour la suite des dernières semaines de
> préparation
> Ciao
> Christophe

[Big Tatane]

Et les bons conseils de l'entraineur ne s'arretent pas là !!!

Subject: Roue de vélo et gestion alimentaire d'après course


> Salut à tous,
>
> Petit mail concernant 1) la gestion des parcours vélo des prochaines
> épreuves et seulement jusqu'au 1er GP compris; 2) la récup aprsè Rouen et
le
> 1er GP:
> 1)
> _ Sur le Sprint de Rouen privilégiez les "ksyrium SSC" avant et arrière,
vu
> le parcours accidenté et en relance des 20km vélo de Rouen. Exception la
> paire de Zipp "jantes hautes" type 404 car la paire est aussi légère que
les
> SSC. Seul chose à gérer sur Rouen et les relances avec la ZIPP avt, mais
> elles ne seront pas aussi nombreuses qu'à Dunkerque, donc pourquoi pas ,
> mais elle reste moins compétitive que les SSC juste pour la roue avt sur
ce
> type de parcours. La roue arrière entre ZIPP et Ksyrium , à vous de
choisir.
> EVITER COSMIC Carbone arrière et surtt avt pour les raisons suivantes: la
> cosmic carbone arrière est plus lourde que la ksyrium SSC, donc moins
> nerveuse, donc dépense d'NRJ supplémentaire pour une m^me vitesse
> développée. Prise de vent plus importante également (valable aussi pour la
> ZIPP avt car jante haute) et car le parcours n'est pas plat et en ligne
> droite (seul 3 à 4km seront profitables avec des roues avec inertie type
> cosmic , mais il restera à gérer plus de 15km avec un déficit pour cause
de
> matos inadapté au parcours et à nos qualités: le classement du triathlon,
se
> juge à la fin des 3 épreuves enchainées et non à la fin du vélo, pensez à
> vos jambes pour la CAP !!!!) Donc surtt pas de jante haute à l'AVANT sur
le
> parcours de Rouen.
>
> _ Vous connaissez ma réticence quant à la participation sur le CD de Pont
> Audemer pour les 5 (non encore connus) qui iront au 1er GP, mais pour
infos
> voici A MON AVIS le type de roue à mettre. 1 côte à grimper dans la foulée
> du parcours avec 3 tiers dont le dernier à grimper à l'NRJ. Une 2ème côte
> qui se grimpe avec l'élan de la descente juste avt , donc relative et
faible
> diffculté. Parcours plat avec de longues portions en ligne droite. Vent
> souvent défavorable de 3/4 à droite du 25ème kilo jusqu'à la descente et
> retour sur Pont Audemer . Donc Roue arrière cosmic carbone à privilégier
> avec roue traditionnelle , légère, à l'avt avec faible inertie et grande
> nervosité (pour les relances notamment). Possibiltéde Roue arrière ZIPP de
> type REV, Roue à baton (attention à la prise lattérale de vent , MOI
> j'éviterai de la mettre sauf si gros rouleur).
>
> _ Pour le 1er GP sans discussion possible vos roues ksyrium SSC vu le
> parcours en tourniquet (nombreuses relances et virages à l'équerre).
> Nécessité de rester coller dans les roues, d'y rester le plus longtemps
> possible et revenir dans les roues le plus tot possible après chaque
> relance.
>
>
> Pour la suite des parcours je vous tiendrai au cournat dès que nous aurons
> plus d'infos
>
> 2)
> Juste après le tri de Rouen , j'aimerai que vous partiez avec Jérémy pdt
3/4
> d'heure en vélo (aller et retour) braquet 39*15, mains en haut du guidon ,
> pédalage continue mais faible fréquence de pédalage, en direction de St
> Adrien, RETOUR de l'équipe à 17h15 sur le site pour ranger les vélos dans
> les voitures, se préparer pour le podium (en tenue avec la combin') et
etre
> pret pour 17h30 (remise des récompenses).
>
> Pour Pont Audemer j'aimerai que les particpants de l'équipe fasse de m^me
> qu'à Rouen en ce qui concerne la récup juste après le CD, et EGALEMENT et
> SURTT après le 1er GP en prévision de la semaine suivante pour le 2ème GP
> (gestion des forces en présence oblige et gestion du calendrier!!!!!).
>
> 3) DIVERS:
> En ce qui concerne les petits détails de "bouffe" liés à la récup:
> principalement EAU fortement minéralisée juste àprès épreuve (au plus tard
> dans la soirée elle doit etre vidée) avec reconstitution des réserves
> NRJtiques (glycogène) grace à l'apport de sucres rapides lents (pates le
> soir , riz etc... ) SANS oublier un apport protéique (viande blanche et
> découénée : jambon) pour la reconstitution musculaire car m^me sur un
sprint
> vous a dégradé votre structure musculaire. Si cette dégradation
n'intervient
> pas immédiatement sur vos perf , elle peut se faire sentir 10 j après la
> compèt à l'origine de la fonte musculaire (donc pb de fatigue, de
rendement
> d'E , de baisse de perf sur les prochaines compèt' .... donc dans tous les
> cas de contre perf ') . N'oubliez pas MAi et Juin sont très chargés.
>
> Sinon on ne change rien quant à l'approche des repas de compèt' SURTT si
> vous avez ce que vous devez prendre habituellement pour etre compétitif
> (l'avant veille, le matin, le midi , le soir etc.......) Mon mail est là
> juste POUR LES NOTIONS DE RECUPERATION D'apres effort en TRAITHLON.
>
> Si vous avez des Bas de contention, mettez les , c'est excellent pour le
> retour veineux !!!!!
>
> Si besoin vous appellez sans pb
> Ciao
> Christophe

Je conçois que c''est peut etr emesquin de publier cela mais c'est tellement enorme à en devenir droel que je souhaitai en faire part à tout le monde !!!!!!!

[Boubou]

T'ain mon gars ça c'est de l'assistanat ! C'est tout le temps comme ça ? Du temps où j'étais a Rouen, quant il y avait encore Francky, Steph Becue et autres, je ne crois pas qu'il était aussi présent dans la prépa.
Juste une question, est ce qu'il vous impose les entraînements tout au long de l'année où vous êtes libre de la répartition et du contenu de vos séances ? Ca m'interesse de savoir.
A+

[IRONCHICKEN]

connaissant un peu le bonhomme TETERZ pour les intimes et pour ne pas citer son nom ici est il est vrai un peu stressé de nature , bon là il est tellement à donf qu'il va refiler son virus a l'ensemble des licenciés !

Je sens cependant dans ces quelques lignes une volonté de bien faire ( trop bien faire sans doute ) et surtout une pression au sein du club liée aux résultats ( dur dur la vie d'un club de D1 )

Je souhaite quand même bonne chance à TETERZ pour les échéances à venir , fais gaffe à l'ulcère . As tu prévenu tes licenciés , de s'enduire de crème anti pétrole avant de se mettre à l'eau Jeudi sur les Quais de Seine et surtout de ne pas boire la tasse . Si tu as oublié tu peux toujours leurs envoyer un mail ... ok j'arrête

Il va encore perdre des cheveux ( ah il est déjà chauve ...tu m'étonne ! )

Ironchicken ancien collègue de promo de Teterz !

[Boubou]

Ironchicken ancien collègue de promo de Teterz !

T'as fait STAPS à Rouen ?

[IRONCHICKEN]

BEn oui , j'ai fais avec copain teterz , steph Becue , Anthony LEDUEY l'ouverture du STAPS de Sept 92 à 97 , mais je n'étais pas encore un Ironchicken , un simple vététiste

[IRONCHICKEN]

cool je viens de voir le site de l'ASMSA Triathlon sur ton blog
http://asmsa.triathlon.free.fr/

Si je me moque de Teterz et en plus je fais de la pub pour les ennemis du plateau , j'ai intérêt à me planquer quand je reviens faire un tour du côté de Rouen

Vive les Normands !

[Boubou]

cool je viens de voir le site de l'ASMSA Triathlon sur ton blog
http://asmsa.triathlon.free.fr/

Si je me moque de Teterz et en plus je fais de la pub pour les ennemis du plateau , j'ai intérêt à me planquer quand je reviens faire un tour du côté de Rouen

Vive les Normands !

C'est clair ! Ce topic, faut pas qu'il tombe dessus !

[Cied]

C'est vrai que ca va loin mais je trouve ca tres pro... Il faut mieux trop que pas assez de conseils je pense...
Il a pas tort sur un point le type : on ne va pas courir et en baver sous tous les temps l'hiver pour rien donner durant la saison... Ces conseils sont judicieux...

[dans yvon tout est bon]

Connaissant le personnage ça le reflete bien mais là c'est un peu du n'importe quoi !!!
et n'oublier pas de vous laver les main apres le pipi !!!

bon zou j'y vais moi

[NickTheQuick]

> _ Sur le Sprint de Rouen privilégiez les "ksyrium SSC" avant et arrière,
vu
> le parcours accidenté et en relance des 20km vélo de Rouen. Exception la
> paire de Zipp "jantes hautes" type 404 car la paire est aussi légère que
les
> SSC. Seul chose à gérer sur Rouen et les relances avec la ZIPP avt, mais
> elles ne seront pas aussi nombreuses qu'à Dunkerque, donc pourquoi pas ,
> mais elle reste moins compétitive que les SSC juste pour la roue avt sur
ce
> type de parcours.

Possibiltéde Roue arrière ZIPP de
> type REV,

Ah, je reconnais bien là ses conseils matos:shock:, du grand n'importe quoi

Nick omédie

[frankyb]

Je t'ai reconnu Ironchicken !!!! Et Boubou, toi, je t'ai reconnu depuis longtemps !!!! Par contre, pour Big Tatane, je vais mener mon enquête...

Au temps où j'étais au Rouen Tri, c'est vrai que Terzotte nous stressait de temps à autre mais jamais à ce point. Il ne venait d'ailleurs pas avec nous sur les GP pour nous coacher. Aujourd'hui, je ne voudrais surtout pas être dans cette équipe sous sa coupe car j'ai horreur que l'on me dise ce que j'ai à faire.

A Sartrou, c'est vraiment cool pour ça, on se demmerde, parfois un peu trop, mais sa forge l'autonomie, la volonté et le caractère Certains amis du groupe, je pense notamment à Denis et son Père mais aussi et surtout à Françoise et Pierre nous aident en étant présent mais invisible... Qd on a besoin de qq chose, nous ne les avons pas remarqué et pourtant ils sont là dans ton dos pour t'apporter ce dont tu as besoin

Par rapport à l'explication des roues de Terzote, c'est tout simplement énorme !!!!! Infondé et même parfois opposé à la vérité....

Grosso modo, n'appliquez pas tout ce qui est marqué sur ces 2 courriers !!!!

[bébéou]

ben moi sans déconner je trouve que ce mec est super bien ...
1)il prends de son temps
2)il essaie de maximiser les resultats de son equipe

je ne pense pas que le fait de publier ce qu il vous envoit et de ce foutre de ce gueule soit vraiment une bonne chose d 1 point de vue collectif ...surtout pour une equipe de D1
nous notre entraineur est 1 peu comme ca parfois c est vrai que c est chiant mais dans d autre periode ca peut s avérer tres interressant ..;
je trouve ca scandaleux de mettre sur 1 forum des choses comme ca ...

mais tu n auras pas de "-"

[frankyb]

Tout dépend ce que tu attends d'un coach.

-Soit tu as besoin que l'on t'aide dans les moindres détails et ça t'arrange bien, ça te rassure....

-Soit tu veux qu'on te fiche la paix car tu pense que tu es suffisammment autonome, et tu veux surtout pas que l'on rentre dans ta vie privée (heure du couché, nutella ou pas....) On est des adultes qd même. Le plus jeune du groupe du Rouen Tri doit avoir 23-24 ans !!!!! C'est pas des gosses....

[bébéou]

ouais ok mais pas de foutage de gueule en public ...
si il y avait pas des gars comme ca il n y aurait pas de club de tri ...