Semaine d'entrainement entre 2 CD
je suis d'accord avec SPIN pour les cycles de récup trops longs qui placent l'organisme dans un état de létargie , et il est difficile de faire une bonne perf. Concrétement , il m'arrive souvent de m'entrainer dur jusqu''à la quelques jours de l'épreuve , de prendre deux jours de récup et d'avoir aucune sensation le jour de la course. Alors que d'autres fois j'aborde des courses "dans l'entrainement" (sans en faire un objectif , et donc sans affutage spécifique) et là malgrés un état de fatigue : de bonnes perfs à l'arrivée.
Alors que faire : couper avant une épreuve , faire uniquement de la qualité sans le volume ,maintenir un effort aérobie jusqu'à la fin ?
Alors que faire : couper avant une épreuve , faire uniquement de la qualité sans le volume ,maintenir un effort aérobie jusqu'à la fin ?
j'ai fait recemment un article sur mon blog concernant la maniere d'aborder ls compet et la manière de récupérer
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
le maitre mot des derniers jours est : renforcement mental , sollicitation anaérobie alactique , étirement actif , augmentation intensité , augmentation nombre de séance , diminution quantitative ...
certains athlètes comme les sprinter , placent un entrainement le matin des grosses compet , j'ai pour l'habtude d'aller nager avant les courses vélo del'après midi .
certains athlètes comme les sprinter , placent un entrainement le matin des grosses compet , j'ai pour l'habtude d'aller nager avant les courses vélo del'après midi .
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