Boisson entraînement vélo et perte de poids
- erwan_triathlon
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Boisson entraînement vélo et perte de poids
Bonjour à tous,
Je dois perdre du poids et compte utiliser les sorties vélo hiver pour participer à l effort de guerre
Or les boissons "sport" style isostar contienne des glucides (normal)
Alors pour augmenter la perte d énergie lors des sorties doit on ne prendre que de l eau claire ??? Ou alors préparer une mixture avec juste des sels minéraux ???
Merci d avance des conseils
Précision , je fais des sorties vélo entre 1h15 et 2h ou entre 45mn et 1h15 de home trainer
Je dois perdre du poids et compte utiliser les sorties vélo hiver pour participer à l effort de guerre
Or les boissons "sport" style isostar contienne des glucides (normal)
Alors pour augmenter la perte d énergie lors des sorties doit on ne prendre que de l eau claire ??? Ou alors préparer une mixture avec juste des sels minéraux ???
Merci d avance des conseils
Précision , je fais des sorties vélo entre 1h15 et 2h ou entre 45mn et 1h15 de home trainer
http://erwan-triathlon.blogg.org
1er Tri LA Baule 05.1er CD La Baule 07.1er half Mansigné 12. 1er IM Vichy 13 puis Vichy 15, XXL Vitoria 16, Nice 18, XXL Tours 19. Bayman 22. Prochaine étape: XXL FrenchMan 23
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
A mon avis, ne prends que de l'eau et peut-être un second bidon d'eau gazeuse. Bon courage...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
-
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
ce n' est que mon avis , mais pour moi , c' est un faux problème et tu as tout faux .
retrouve un équilibre psychologique , donc une alimentation équilibrée et en fonction de ta faim .
et si en plus tu fais du sport , tu élimineras d' autant plus vite le surpoids .
retrouve un équilibre psychologique , donc une alimentation équilibrée et en fonction de ta faim .
et si en plus tu fais du sport , tu élimineras d' autant plus vite le surpoids .
- ironturtle
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
1h15 et 2 heures? De l'eau.!! Et ça me semble un peu court pour perdre vraiment du poids.
En CAP OK mais en vélo?
En CAP OK mais en vélo?
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- erwan_triathlon
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
Hopopop bien sur que faire du vélo n est pas suffisant, qu une alimentation équilibrée est essentielle, et que ne pas mettre de sucre dans la gourde n est pas la recette miracle...
Je me dis que c est un petit plus pas con
Alors ? De l eau claire ou un peu de sel dedans ? ( de l eau de mer quoi )
Je me dis que c est un petit plus pas con
Alors ? De l eau claire ou un peu de sel dedans ? ( de l eau de mer quoi )
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
Bonjour!
L'idéal: boisson et alimentation adaptées, mais surtout sorties plus longues.
Ou alors, débile mais très efficace, juste de l'eau froide et vêtements "été" pour allier hypoglycemie à hypothermie, très efficaces pour taper dans les graisses.
À+!
L'idéal: boisson et alimentation adaptées, mais surtout sorties plus longues.
Ou alors, débile mais très efficace, juste de l'eau froide et vêtements "été" pour allier hypoglycemie à hypothermie, très efficaces pour taper dans les graisses.
À+!
- ironturtle
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
Pas de sel. 2h de vélo, faut pas exagérer, l'eau claire suffit.
Pourquoi toujours vouloir rajouter des trucs? Ca c'est la culture de la poudre de Perlimpinpin.
Pourquoi toujours vouloir rajouter des trucs? Ca c'est la culture de la poudre de Perlimpinpin.
"Il n'est de plus grand malheur que de laisser mourir le rire dans ton coeur"
Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
Si du sel, après quelques gorgées d'eau de mer, tu es malade, et du gagne du poids, d'un coup, sur le bord de la route.
Plus sérieusement, une alimentation équilibrée et du sport régulièrement et tu gagnes, il n'y a pas de mystère. Tu peux à la limite rajouter des footings à jeun de temps en temps (moins de 45' et vraiment coolos) mais bon en ce moment, il caille avant le lever du soleil.
Mes 2 cts.
Plus sérieusement, une alimentation équilibrée et du sport régulièrement et tu gagnes, il n'y a pas de mystère. Tu peux à la limite rajouter des footings à jeun de temps en temps (moins de 45' et vraiment coolos) mais bon en ce moment, il caille avant le lever du soleil.
Mes 2 cts.
Fred
- jean.patrick
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
enfin une remarque sensée pépéironturtle a écrit :Pas de sel. 2h de vélo, faut pas exagérer, l'eau claire suffit.
Pourquoi toujours vouloir rajouter des trucs? Ca c'est la culture de la poudre de Perlimpinpin.
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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- Christian Robin
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
On dit 3 choses:erwan_triathlon a écrit :Bonjour à tous,
Je dois perdre du poids et compte utiliser les sorties vélo hiver pour participer à l effort de guerre
Or les boissons "sport" style isostar contienne des glucides (normal)
Alors pour augmenter la perte d énergie lors des sorties doit on ne prendre que de l eau claire ??? Ou alors préparer une mixture avec juste des sels minéraux ???
Merci d avance des conseils
Précision , je fais des sorties vélo entre 1h15 et 2h ou entre 45mn et 1h15 de home trainer
1) que le glycogène du foie est suffisant pour 1heure et demie d'effort de compétition
2) par contre, qu'il faut boire car la filière énergétique fonctionne sur le principe de l'hydrolyse ( pour scinder une molécule longue en molécules plus courtes, il faut des molécules d'eau: un biochimiste t'expliquera cela mieux que moi...
3) contrairement à ce qu'on dit, il n'y a pas une consommation terrible d'électrolytes à l'effort, pas telle du moins que tu doives complémenter à l'entraînement assez soft d'hiver....
Moralité: la flotte suffit, et comme dit ci dessus, ne pas trop se couvrir pour un bon échange thermo dynamique....
En compétition, et à la belle saison, c'est une autre paire de manches....
le husky
- erwan_triathlon
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
OK merci des conseils
Bon, si je résume, il faut que je mette de l'évian dans ma gourde et que je fase des sorties de 3/4h en T-Shirt par 5°C
Du coup cela va me faire économiser des produits sportifs !
Effectivement en "compétition", c'est un autre objectif.
Bon, si je résume, il faut que je mette de l'évian dans ma gourde et que je fase des sorties de 3/4h en T-Shirt par 5°C
Du coup cela va me faire économiser des produits sportifs !
Effectivement en "compétition", c'est un autre objectif.
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- ironturtle
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
je mets de l'eau du robinet.
"Il n'est de plus grand malheur que de laisser mourir le rire dans ton coeur"
Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
idem eau du robinet et pain d'epice si ma sortie est de + de 2h30
fred
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petit blog du novice
http://jedemarreletri.centerblog.net/
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- ironturtle
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
Sortie de 3h45 hier : 1 bidon d'eau du robinet, 1 bidon d'eau du robinet + fructose.
Sinon je prends aussi des Figolu: pratique et pas cher.
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Re: Boisson entraînement vélo et perte de poids
sur mes sorties longues
eau du robinet+sirop
et un autre bidon d'eau sans rien
pain d'epice + 2 ou 3 pates de fruits
j'ai pas tout le temps les moyens d'utiliser des produits tout prets à chaque entrainement
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