votre entraînement du jour

[millke]

92.4 km vélo en 3h20’ @ 77%fcm

[gg le banner]

1h10 de HT hier souple dans le salon et 1h10 aujourd'hui travail de côtes toujours sur HT mais sur la terrasse. Les joies de l'astreinte à domicile

[bendufff]

105km en 3h30

[Helvetia]

Duathlon 5km course - 31 Km velo avec 2km a 7-10% - 5km course

Pneu crevé a 5km de la fin du parcours velo ... Bouclé en 1h55



Et 1h de basket cet aprem

[sguigui]

Duathlon 5km course - 31 Km velo avec 2km a 7-10% - 5km course

Pneu crevé a 5km de la fin du parcours velo ... Bouclé en 1h55



Et 1h de basket cet aprem

C'est deja bien . La pente 7-10pourcent c'est une bonne cote !
Tu as les temps par discipline ?

[Helvetia]

Oui !

22min cap 1h10 velo et 23min cap

[sguigui]

et ben 31k avec une crevaison en 1h10 ça va

[falco62]

Petite séance CAP : 2/3/4/5/4/3/2, une minute de récup' a 85/90% !

[Helvetia]

et ben 31k avec une crevaison en 1h10 ça va

Oui, je me suis senti a l'aise

[lefloch]

Pour moi 80 km de vélo, quelques côtes et un exercice 2 x ( 6 x 45"/45"), 5 minutes de repos relatif entre les deux blocs...

[sergenttimmy]

samedi vélo 161,5 km en 5h35

Aujourd'hui décrassage footing de 45 min

Semaine de récup qui commence

[pascal91540]

après 15 jours TRÈS difficile pour moi, fatiguééééé très fatigué, morale dans les cochettes hier 2 heures de vélo et aujourd'hui un p'tit clm de 1h10 32 kill,
ça va un peu mieux, j’espère que ça va continuer...

[lefloch]

Oui, Pascal tu vas bien reprendre. Pour moi, 1 h 15 de Badminton, 1 heure de muscu et une heure de VTT avec mes élèves...Ouf...

[millke]

6.7 km càp en 39’ dont 4 km en 21’53’’ @ 89%fcm

[Méléwattamigo!!]

quand on lit les journées de training de Lefloch on se rend compte qu'il comptabilise tout,

pour moi, 4*45" environ de barres parallèles, 8 roulades avant et arrière 2 roues et 3 rondades, 3 traversées de poutre,
puis,
2,5 matchs de tennis de table, 3 tournantes (toujours en tennis de table hein!!)
et enfin 3 double pas et 4* 2 contre 1 en basket,
le tout avec mes élèves!!

ça en rajoute des heures et des colonnes à mon cahier d'entraînement!!!
à un moment donné c'est un peu hors sujet quand même!

allez Kénavo!