Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Helvetia
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par Helvetia » 22 mars 2012, 20:58
sguigui a écrit : Helvetia a écrit : 10km velo - 3000m nat - 10km velo
Tu as changé de piscine ?
Putain, tu suis toi
Oui celle de d'habitude est en vidange !!
sguigui
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par sguigui » 22 mars 2012, 20:58
Ok
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
falco62
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par falco62 » 22 mars 2012, 21:45
60km de vélo ce matin et ce soir CAP ( 13km )
gg le banner
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par gg le banner » 22 mars 2012, 22:43
108km avec 1000 mètres de dénivelé à 28,3km:h de moyenne
2100m de nat ce soir à base de sprint
kamikaze liquide
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Localisation : A la recherche de ses jambes !
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par kamikaze liquide » 23 mars 2012, 03:14
ce matin 40 min càp allure footing
150 tractions, 250 pompes
cet am 3400m de nat'
millke
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par millke » 23 mars 2012, 17:28
A 6h ce matin : 36.7 km vélo en 1h20’ @ 79%fcm dont 1h05 en force et 15' récup
Pour le plaisir, forever
falco62
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par falco62 » 23 mars 2012, 20:35
Sortie CAP typé Fartleck ( 12km )
gg le banner
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par gg le banner » 23 mars 2012, 21:34
Ce midi 3000 mètres de natation
et ce soir 18,3 km de CAP
Et demain matin 120-140 km de vélo
GrandCanyon
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par GrandCanyon » 23 mars 2012, 21:51
Hier,
2h de vélo, 65km en court, trop bon
(nice-la gaude-st jannet-vence-cagnes-antibes-Nice)
Aujourd'hui,
2h de nat, 5000m
Echauff
2x400m + 4x25 pap
4x200m + 4x25 pap
8x100m + 4x25 pap
16x50 + 1x25 nl
Recup
« La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. »
de Albert Einstein
Helvetia
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par Helvetia » 23 mars 2012, 22:22
1h de basket
30min de muscu
2h de volley
Dedicace a Lefloch
Xterragirl
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par Xterragirl » 23 mars 2012, 23:00
GrandCanyon a écrit : Hier,
2h de vélo, 65km en court, trop bon
(nice-la gaude-st jannet-vence-cagnes-antibes-Nice)
Aujourd'hui,
2h de nat, 5000m
Echauff
2x400m + 4x25 pap
4x200m + 4x25 pap
8x100m + 4x25 pap
16x50 + 1x25 nl
Recup
il aime bien le pap cette semaine le coach!
Lafrikain
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par Lafrikain » 24 mars 2012, 03:08
Hier CAP avec clubs et fis
20 mn échauffement + ppg + 2*1000 et 5*500 + récup
Ce matin Velo 2h30 avec fis
Demain Velo 2h30 vers Salazie ds l'est de l'île si il ne pleut pas trop (devrait être fini les pluies ....
) + 1h CAP
Enjoy your life, it's always too short
Xterragirl
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par Xterragirl » 24 mars 2012, 10:10
Lafrikain a écrit : Hier CAP avec clubs et fis
20 mn échauffement + ppg + 2*1000 et 5*500 + récup
Ce matin Velo 2h30 avec fis
Demain Velo 2h30 vers Salazie ds l'est de l'île si il ne pleut pas trop (devrait être fini les pluies ....
) + 1h CAP
salazie c est magnifique!!!
Lafrikain
Messages : 228 Inscription : 24 févr. 2011, 09:42
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par Lafrikain » 24 mars 2012, 13:33
Oui c'est joli quand il ne pleut pas ....
Si tu connais le coin st andré, bras panon, st benoit, bras panon, riviere des mats, salazie jusqu'a mare à citron et retour environ 90 kms.
Nice c'est pas mal non plus
Enjoy your life, it's always too short