votre entraînement du jour
- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
Biiiljour
2500 nat pull beaucoup de techniques...
3 h de vélo 75 kill....HUMM BEAUCOUP DE ZEFF
demain 3 h de vélo ........euh encore..
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demain 3 h de vélo ........euh encore..
LIFE IS SIMPLE,
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
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Re: votre entraînement du jour
Hier, 1h30 de hand et une heure de muscu. Today 103 kilomètres de vélo en groupe à 30 de moyenne et 6 kilomètres de CAP avec mon chien...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
Aujourd'hui journée fifolle
Ce matin 20km velo et 1h30 de natation
Cet aprem 15km velo et 3h de basket
Ce matin 20km velo et 1h30 de natation
Cet aprem 15km velo et 3h de basket
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Re: votre entraînement du jour
9km de vtt reco du parcours du championnat regional vtt ufolep. de demain. un vrai manege j me suis eclatée!!
Re: votre entraînement du jour
Merci à Helvétia pour ta dédicace...
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- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
pascal91540 a écrit :Biiiljour
2500 nat pull beaucoup de techniques...
3 h de vélo 75 kill....HUMM BEAUCOUP DE ZEFF
demain 3 h de vélo ........euh encore..
Bon aujourdhui 2h15 55kill de vélo avec ma Nath, c bien .............demain 1 heure de cap relax
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Re: votre entraînement du jour
Hier y'avait que 4000 de nat au programme, j'ai rajouté une petite série (spéciale pour Audrey ) 400 r1' 2x200 r45" 4x100 d=2', tout en 4N zone 3. Comme ça 5200, pour faire un compte rond sur la semaine.
1h15 de cap aussi avec 3x1500 en 6'18
1h15 de cap aussi avec 3x1500 en 6'18
Re: votre entraînement du jour
Mais avec plaisir, entre basketteur !!lefloch a écrit :Merci à Helvétia pour ta dédicace...
Aujourd'hui competition de trail, 3 relais de 11,5 - 11,9 - 13,9
J'en ai fait deux et mon camarade un.
11,5 en 47'01
13,9 en 1h08
Avec du denivelé important , environ 150 pour le premier relai et 200 pour dernier relai.
Re: votre entraînement du jour
150m de déniv pour 11.5 kilomètres c'est pas énormeHelvetia a écrit : Aujourd'hui competition de trail, 3 relais de 11,5 - 11,9 - 13,9
Avec du denivelé important , environ 150 pour le premier relai et 200 pour dernier relai.
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Je ne sais pas pourquoi j'ai mis important
Non c'etait dans les coteaux, donc c'est raisonable, escusez moi
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Re: votre entraînement du jour
championnat regional vtt xc ufolep 27km 1h40. 1iere au scratch feminin devant 2 filles FFC. bonnes sensations
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Re: votre entraînement du jour
ce n' est pas un entraînement , c' est un palmarès !
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
samedi 2000 m net 700 echauff + 400 / 2x200 / 4x100/ 100 souple et 5h de vélo 136km
dimanche 50 km vélo 1h40 + 1h15 cap (bosses + 20 dernières minutes plus rapides)
On sent le retour du beau temps.
samedi 2000 m net 700 echauff + 400 / 2x200 / 4x100/ 100 souple et 5h de vélo 136km
dimanche 50 km vélo 1h40 + 1h15 cap (bosses + 20 dernières minutes plus rapides)
On sent le retour du beau temps.