le but est avant tout de trouver du plaisir dans l'eau,
alors inutile de faire des séries de dingos (comme je vois faire certains débutants).... et pour trouver du plaisir, il faut la technique.
Fais régulièrement 1 séance par semaine sur la TECHNIQUE sur 1000 m(rattrapés (25m bras droit/25 m bras gauche puis nage complète 100 m), respiration 3 temps sur 50 m/ 5 temps sur 50 m/ 3 temps sur 50 m, dos, brasse..).
Et la magie va agir au bout d'1 mois, tu auras des sensations, tu pourras accélerer et mettre des plaquettes, mais surtout mets tes plaquettes au placard pour cette séance
Il vaut mieux que tu nages majoritairement en pull-buoy si t'es crevé à une séance, mais n'oublie que c'est le mélange des différents nages ou des séances qui fait progesser.
bon courage