Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Tout à fait.
Je lui ai demandé et on va changer un peu pour les autres semaines; j'aimerai bien faire des pyramides
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
alban guilou a écrit :enchaînement 60 kms vélo 2h06 10 kms cap 48' 25 kms vélo 50' 5 kms cap 25'
ben j'ai l'air malin avec mes 40 km vélo et 10 cap en 1h50 et 55'...
remarquez, sur Grasse et Saint Vallier, il y a du denivellé et puis il faisait tres tres beau, alors j'suis pas bon mais j'suis content
alban guilou a écrit :enchaînement 60 kms vélo 2h06 10 kms cap 48' 25 kms vélo 50' 5 kms cap 25'
ben j'ai l'air malin avec mes 40 km vélo et 10 cap en 1h50 et 55'...
remarquez, sur Grasse et Saint Vallier, il y a du denivellé et puis il faisait tres tres beau, alors j'suis pas bon mais j'suis content
en même temps, tous les entrainements ne sont bons à faire...ça dépend de ton niveau de départ, ta prépa, tes objectifs, etc...En même temps, entre Alban et moi, il y a un monde
Mais je suis content de mon niveau et surtout de ma progression
60 bornes de vélo, le vent dans le dos au départ en descente, le vent de face au retour... en montée. Grande idée. J'aurais mieux fait d'avancer à reculons.
Puis une heure trente de CAP en fin de journée : 5 blocs de 800 mètres à 85 % de VMA
albator13 a écrit :60 bornes de vélo, le vent dans le dos au départ en descente, le vent de face au retour... en montée. Grande idée. J'aurais mieux fait d'avancer à reculons.
Je crois que ça soufflait un peu partout hier, à un moment dans une descente j'étais scotché à la route
Perso je suis déjà pas très à l'aise dans les descentes alors aves les rafales j'étais crispé sur les cocottes...
Pyramide 2 séries 30"/45"/1´/1´/1´/45"/30" recup égal au temps d´effort. 6minutes de recup entre les deux series.
Au niveau des distances je sais pas trop ( pour 30" je dirai grossomodo 170m (passage 100m en 18s) et au alentour de 330-350 pour la minute)
Bon entraînement à vous
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.