prepa triathlon avec une tendinite rotulienne

[skeud06]

salut a tous ,

petite presantation ,j'ai 31 ans ,pompier profesionnel ,sportif amateur licencié en water polo .
mes temps moyen :
cap 1.30 au semi
40 min au 10 km
environ 20/25 min au 1500 en nat (peut etre moins car ces temps sont pris en piscine)
velo : inconnu car uniquement loisir

j'ai attaqué une preparation pour un triathlon 1500/40/10 le 28/05 et finir avec la tristar en sept

j'aimerai avoir votre avis sur une prepa qui prenne en compte le fait que des que je cours ,ma tendinite rotulienne ressurgie.

si des triathletes ont des secrets antitendinites je suis preneur

il est bien evident que je suis deja passé par la case docteur ,kine,osteo,.... et rien n'y fait donc je sais que j'aurai mal mais si je peut diminuer cette douleur ca me va

merci d'avance

[sboubi]

Tu peux faire une "bonne perf" sans vraiment t'entrainer à pied , contente toi d'enchainer 5-10 minutes soft en te concentrant sur la technique apres de bonnes sorties vélo ...

Paradoxalement ma meilleure course à pied en tri je l'ai faite sans m'entrainer à pied , mais en forcant sur l'entrainement vélo. Je pense que la fraicheur en fin de vélo compense largement les lacunes à pied ...

[pingben]

Tu peux faire une "bonne perf" sans vraiment t'entrainer à pied , contente toi d'enchainer 5-10 minutes soft en te concentrant sur la technique apres de bonnes sorties vélo ...

Paradoxalement ma meilleure course à pied en tri je l'ai faite sans m'entrainer à pied , mais en forcant sur l'entrainement vélo. Je pense que la fraicheur en fin de vélo compense largement les lacunes à pied ...

Pas mieux- soigne ta tendinite chez ton kiné et ...remplace les entraînements càp par du vélo. J'ai déjà fait ça, je remplacais les sorties à pied par des sorties vélo avec des bosses. Au final, j'avais atteint le même niveau en tri qu'habituellement ( avec entrainement càp).

[skeud06]

apres un rdv chez un specialiste du genou et triathlete ,il m'a confirme de continuer normalement en prenant soin de faire longuement et serieusement mes etirements car mes soucis de tendinite viennent de mes quadriceps qui ont pris de la masse mais st hyper tendu .

je vais qd meme rester principalement sur velo et natation pour tester et inchallah

je vous dirai si le diagnostic est ok ca peut tjs servir a ceux qui souffrent de tendinites rotuliennes sans en savoir la cause.

[zitoune]

Bonjour
J'ai actuellement une tendinite du rotulien, j'axe donc mes entraînements vélo nat. Cependant je trottine de temps en temps 30 mn à peu près. Un triathlète m'a parlé de l'oméopathie pour ce genre de pb. Connaissez-vous le nom des produits oméopathiques à prendre? Merci d'avanve.

[reno64]

comme dit plus haut, limiter la càp à des enchainements courts derrière de bons vélos.

pour soigner une tendinite rotulienne :
- s'hydrater un max (2l d'eau par jour)
- travailler la vaste interne (assis par terre, jambes tendues, un coussin sous les genoux, extension max pendant 5-6" en écrasant le coussin tout en prenant soin de rentrer les pieds vers l'intérieur, relacher et recommencer pendant 5-6' ; à faire tous les jours)
lors de l'extension, on doit sentir que c'est bien la vaste interne qui travaille le plus et pas le quadri externe.

bon courage !

[zitoune]

Merci pour l'info

[Dutch]

bonjour,
j'ai une douleurs au genou depuis octobre 2011 (syndrome rotulien, tfl ? le médecin du sport ne sait pas et les radios et scanner ne disent rien...). la douleur est toujours là, et je voulais connaitre l'avis des triathlètes de onlinetri avant de commander une solution de salicylate de gaiacol pour soigner cette tendinite ! apparemment c'est le remède miracle,qu'en est-il ? certains d'entre vous l'ont-ils essayé ? est-ce qu'il y a des effets secondaires, un danger ?