votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
2,5 kms nat 2000 (50cr25D25Bx20) en 37'18s et 500 pb plak vite en 7'48s
enchaînement 62 kms vélo en 2h04' plus 8 CAP en 38'
enchaînement 62 kms vélo en 2h04' plus 8 CAP en 38'
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Re: votre entraînement du jour
Hier 50' aquajogging et today repos c est bon ca aussi!! Mais demain c est la reprise pour preparer le xterra france!!
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Re: votre entraînement du jour
Repos et montage de meubles IKEA pour moi aujourd'hui !! Et oui c'est du sport aussi ça mdr !!!
Re: votre entraînement du jour
Reprise du sport pour moi avec 3000 mètres de natation en club, des battements que je n'ai pas faits, des palmes et plein d'autres trucs... ![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
Séance càp : environs 8 kms en 47 min, 5,40 min/km dans les bois avec côtes avec une perf à 5.09 min/ km.
Rien aujourd'hui et 1.6km de nat en eau vive demain.
Chaque matin : 50 abdo + exercices pompes (pas à bierres
)
![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)
Rien aujourd'hui et 1.6km de nat en eau vive demain.
Chaque matin : 50 abdo + exercices pompes (pas à bierres
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Re: votre entraînement du jour
Aujourd'hui 8km CAP + 35min de Natation
- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
Hier, footing fractionné
- 7h50-8h footing pour aller bosser
- 8h-12h30 taf
- 12h30-13h footing pour traverser un bout de la ville jusqu'au 2nd taf
- 13h-17h séminaire de travail
- 17h-17h15 re-footing pour re-traverser un bout de la ville pour aller enseigner
- 17h30-20h30 enseignement
- 20h45-21h re-footing pour rentrer chez moi
Soit 10 km de footing (et encore heureuse, c'était rentable : j'ai été bien plus rapide qu'en me tapant les transports en commun...c'est l'enfer de circuler en ville)...à la Londonienne : chaque fois que j'arrivais en bas du boulot, j'enlevais mes runnings pour enfiler des petites ballerines
Et je mettais une petite jupette par-dessus mon short + un blazer ![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
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- 7h50-8h footing pour aller bosser
- 8h-12h30 taf
- 12h30-13h footing pour traverser un bout de la ville jusqu'au 2nd taf
- 13h-17h séminaire de travail
- 17h-17h15 re-footing pour re-traverser un bout de la ville pour aller enseigner
- 17h30-20h30 enseignement
- 20h45-21h re-footing pour rentrer chez moi
Soit 10 km de footing (et encore heureuse, c'était rentable : j'ai été bien plus rapide qu'en me tapant les transports en commun...c'est l'enfer de circuler en ville)...à la Londonienne : chaque fois que j'arrivais en bas du boulot, j'enlevais mes runnings pour enfiler des petites ballerines
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Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Re: votre entraînement du jour
2600 de crowl en endurance
Re: votre entraînement du jour
Enfin la reprise, la vraie,
après quatre mois de nuits difficiles( biberons etc...vous connaissez...)+ 2 mois de luxation acromio-claviculaire stade 3, chute en VTT (mais quand même avec entraînement, parfois dans la douleur
).Le bout du tunnel !
Bref, pause déjeuner: 22 km route ( dont 3 km de chemins) 1h40 75% fc Max parcours bien vallonné, quelques accélé ça et là avec 500 m D+. On ne se refait pas.![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
![:sm1: :sm1:](./images/smilies/sm1.gif)
![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
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La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.
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Re: votre entraînement du jour
57' cap pour 11 kms sortie cool
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Re: votre entraînement du jour
10 km cap tranquilou en 53'
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Re: votre entraînement du jour
j'adore ton entraînement Aurélie , ça c'est de l'optimisation du temps dispo
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Re: votre entraînement du jour
aurelie.218 a écrit :Hier, footing fractionné![]()
- 7h50-8h footing pour aller bosser
- 8h-12h30 taf
- 12h30-13h footing pour traverser un bout de la ville jusqu'au 2nd taf
- 13h-17h séminaire de travail
- 17h-17h15 re-footing pour re-traverser un bout de la ville pour aller enseigner
- 17h30-20h30 enseignement
- 20h45-21h re-footing pour rentrer chez moi
Soit 10 km de footing (et encore heureuse, c'était rentable : j'ai été bien plus rapide qu'en me tapant les transports en commun...c'est l'enfer de circuler en ville)...à la Londonienne : chaque fois que j'arrivais en bas du boulot, j'enlevais mes runnings pour enfiler des petites ballerinesEt je mettais une petite jupette par-dessus mon short + un blazer
Planning de ministre!!