votre entraînement du jour
-
- Messages : 645
- Inscription : 28 avr. 2008 15:16
Re: votre entraînement du jour
je préfère quand même le 19 au soir...
Re: votre entraînement du jour
Pour moi 14kms de CAP en 1h05 aujourd'hui!
-
- Messages : 645
- Inscription : 28 avr. 2008 15:16
Re: votre entraînement du jour
5,5 kms cap 32'30 récup
Re: votre entraînement du jour
pour moi 10km cap en 40'30 ce matin
Re: votre entraînement du jour
ce matin 46 km de velo en 1h30 avec de bonnes montees
cet apres midi 7 km cap en 35' tranquille sur le tapis
cet apres midi 7 km cap en 35' tranquille sur le tapis
Re: votre entraînement du jour
Vélo: 76Km en 2h40 ce matin et 32 en 1h10 cet aprem. ![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
- pascal91540
- Messages : 246
- Inscription : 06 déc. 2011 22:03
- Localisation : MeNnEcY
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
1h30 cap relax............à partir de maintenant piscine, piscine et ....
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
![:sm5: :sm5:](./images/smilies/sm5.gif)
![:sm5: :sm5:](./images/smilies/sm5.gif)
![:sm5: :sm5:](./images/smilies/sm5.gif)
![:sm5: :sm5:](./images/smilies/sm5.gif)
![:sm5: :sm5:](./images/smilies/sm5.gif)
![:sm5: :sm5:](./images/smilies/sm5.gif)
![:sm5: :sm5:](./images/smilies/sm5.gif)
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
LIFE IS SIMPLE,
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
Re: votre entraînement du jour
1600 m dans l'eau par petits blocs de 200m
- mimieanv
- Messages : 986
- Inscription : 24 sept. 2010 15:48
- Localisation : A l'entrainement ! Des fois...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
hier 3 x [ 3*( 20 pompes + 30 abdos) + 5' hometrainer en puissance) + 1'30" récup ]
pour essayer de simuler le changement musculaire lors de la transition nat - vélo
today, CAP : 1'vite 1'recup / 2'vite 1'recup / 3'vite 2'recup / 3'vite 2'recup / 2'vite 1'recup / 1'vite 1'recup dans un parc à côté de chez moi
et pour finir, une partie du parcours de santé pour récupérer et travailler légèrement le haut du corps ^^
Demain natation, sous le soleil j'espère![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
pour essayer de simuler le changement musculaire lors de la transition nat - vélo
today, CAP : 1'vite 1'recup / 2'vite 1'recup / 3'vite 2'recup / 3'vite 2'recup / 2'vite 1'recup / 1'vite 1'recup dans un parc à côté de chez moi
et pour finir, une partie du parcours de santé pour récupérer et travailler légèrement le haut du corps ^^
Demain natation, sous le soleil j'espère
![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
Dernière modification par mimieanv le 08 août 2012 20:14, modifié 1 fois.
Paris, (ex) licencié à l'Astre Creillois
-
- Messages : 645
- Inscription : 28 avr. 2008 15:16
Re: votre entraînement du jour
62 kms vélo 2h10'
- pascal91540
- Messages : 246
- Inscription : 06 déc. 2011 22:03
- Localisation : MeNnEcY
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
2000 PMT très relax........... ![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
LIFE IS SIMPLE,
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 58km de vélo en 1h50 avec des cotes
Re: votre entraînement du jour
Ce midi 1h35 de vélo avec pour corps de séance : 10*2min en hypervitesse recup 1 minute ...
Re: votre entraînement du jour
Ce matin vélo (seul) : 140,540 km en 4H15 --- Moyennement vallonné
Fin d'AM - Natation 40' en étang (PB)
Fin d'AM - Natation 40' en étang (PB)