échauffement

FRANKY · Message non lu par **FRANKY** » 07 juin 2005, 07:02

Je fais mon premier tri (découverte) dimanche, et je ne sais pas comment m'échauffer avant la course. Est-ce que quelqu'un peu m'éclairer?

stef974 · Message non lu par **stef974** » 07 juin 2005, 07:31

je dirais un petit quart d' heure cool à vélo en vérifiant que tout soit bien réglé au passage.
puis on enfile la combi et 5/10 minutes dans l' eau histoire de retrouver ses repères. finir les 5/10 minutes par quelques accélérations courtes à la vitesse à laquelle tu prendras le départ dans l' eau.

Jeff · Message non lu par **Jeff** » 07 juin 2005, 07:35

mon avis de debutant qui a seulement deux triathlons (un mini spritn et un cd) dans les pattes :

1/ tu prends le velo et tu vas faire un petit tour cool. Tu en profites pour reperer le tour du parc (entree sortie)

2/ tu installes tes affaires dans le parc, tu vas trottiner dans le parc, autour du parc, uniquement dans le but de pas te louper aux transitions, c'est tout

3/ tu enfiles les jambes de ta combi, pas le haut.

4/ tu vas au briefing

5/ tu tournes bien les bras, tu fais au mini 200m dans l'eau

En fonction du planning, tu peux inverser 4 et 5 (comme a Beaulieu ce week-end, ou le depart a ete donne quasi pendant le briefing

)

@+
Jeff

FRANKY · Message non lu par **FRANKY** » 08 juin 2005, 17:14

merci de vos conseils, je vous tiens au courant de mon premier découverte la semaine prochaine.
A+
Franck

dayveur_tri · Message non lu par **dayveur_tri** » 08 juin 2005, 17:54

bon courage