![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
Pourtant, mon entraînement débute pourtant toujours par 10 à 15 minutes en endurance, puis je m'arrête pour faire 5 à 10 minutes de streching et je termine toujours mon entraînement par 10 minutes de streching
![Exclamation :!:](./images/smilies/icon/exclaim.gif)
Malgré ça, j'ai une foulée hyper lourde en endurance (pas en résistance) et je suis très raide
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
De plus, si je dépasse 3 entraînements/semaine en càp pendant trop longtemps, je fini presque toujours par me blesser
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
Mes 3 entraînements sont toujours différents :
- une sortie longue en endurance (60 à 90 minutes)
- une sortie courte en résistance douce (30 à 45 minutes avec 20 à 30 muinutes de résistance douce)
- une sortie techinque variable (400 m sur stade, accélérations en côtes...)
Quels sont les exercices que je peux faire pour rendre ma foulée plus légère et plus souple
![Question :?:](./images/smilies/icon/question.gif)
J'ai déjà essayé le saut à la corde, les exercices du type sauts à cloche pied ou à pieds joints, foulées bondissantes, pas chassés, course en marche arrière mais je n'ai jamais constaté de grosse amélioration si ce n'est des blessures avec le saut à la corde
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)