eric d a écrit :FAYARD a écrit :eric d a écrit :c'est entre le moulin de la roche et la basse roche, entre ballaze et taillis, il ya deux courbes de niveaux en 6 mm soit 10 m pour 150 metres. = 7,5 %
Waouhhhh, tu veux un baudrier et des cordes ???
150m à 7,5% ça passe en force avec le 53/19....
ca reviens a faire du fractionner. pour preparer un ironman , c'est pas ce qu'il ya de mieux. un cd non plus d'ailleurs.
Oh l'autre !!!! T'as jamais mis une tri fonction de ta vie et tu viens me faire des leçons d'entraînement !!!!
Ben en fait, le sprint ou le Cd c'est pareil...t'es à fond du début à la fin..tu te demande juste quand tu vas exploser en fait !!!!! Enfin c'est comme cela que je le pratique...
Si c'est juste pour finir, tu peux largement te passer de fractionnés à l'entraînement mais si tu veux finir dans les premiers, c'est encore la meilleure manière de s'entraîner...jusqu'à preuve du contraire, les pros du courte distance s'entraînent avec du soutien de VMA, de PMA et du fractionné dans les trois disciplines...à notre niveau on essaye juste de se rapprocher de leur méthode...
Avec TA méthode d'entraînement, tu peux faire des temps corrects sur IM mais sur sprint et CD, tu seras dans le fond du classement....la natation a beaucoup plus de poids dans les petites distances que sur IM et là franchement y aura pas de miracle, tu ne sais pas nager et tu ne veux pas apprendre donc tu resteras techniquement très faible avec des temps plus que médiocres...
Pour le vélo, si tu veux pas te faire mal à la tronche, tu ne seras jamais capable de faire du 35-37 km/h de moyenne sur 20 ou 40km...