non c'etait 24 kmh sur la cote de 750 metres lors du dernier tour pour essayé d'etre sous les 3 h10, main sur le guidon. vent froid lateral plutot pour de 10-15 kmh.NOD_Square a écrit :Même avec tes 96Kg, 18Km/h pour 5% tu tourne à 300W +/- 20W, Nous sommes donc très loin des 450Watt !eric d a écrit :dans les cotes a 5 % je suis a 18 et dans les cotes a 8% je suis a 16
Sinon à la question de connaitre son niveau, tu peux faire un test de PMA... après tu auras tout le loisir d'extrapoler.
un test de pma sur 6 minute ne servira strictement a rien. ou alors il faudrait le croisé avec un test sur 3 heure et avec les frequence cardiaque, peu etre ???
si je faisais un half, avec 95 kilometre de velo, je pense pas que j'irais tellement plus vite que 3 h10 , vue que je suis a fond musculairement. cardiaquement ca monte pas beaucoup. ou alors il faudrait que je me repose une semainne avant pour faire du jus et une semainne apres pour recuperer, donc ca fais 15 jours de moins sur la preparation.non je pense que je peux esperer au moins aller aussi vite que 3h10 au 195 km sur ironman si la course etait la semaine prochaine. mais comme je suis en progression, je vais arriver a faire les 95 kms en 3 h. les puls vont augmenter un peu, il va faire plus chaud, je vais perdre du poids, tout cela va facilité ma progression . dans quelques temps peu etre j'aurais de la reserve, j'aurais plus besoin d'etre a fond musculairement sur une sortie de 95 km. je pourrais par exemple faire une sortie en 3 h pour deux sortie en 3h10. j'imagine que vous faites attention a tout cela quand vous faites vos pronostiques.