votre entraînement du jour

[batard]

Petite séance de natation ce midi au bassin olympique de Nemausa (Nîmes)... ligne d'eau No3. A côté, ligne d'eau N°4, Yannick Agnel himself !!! Une torpille dans l'eau ... impressionnant !!! Il enquillait les longueurs comme des perles : j'ai juste pu voir une série (au moins un 500m voire 800m ... je suis pas resté 1h à regarder, j'ai nagé aussi) en 55' / 57' au 100 !! Pourtant je ne suis pas trop pourri dans une piscine mais là c'est vraiment pas le même sport ... quand il me dépassait, j'avais l'impression d'être à l'arrêt ! Techniquement, c'est très propre (vous vous en doutez !) ... beaucoup de sobriété, rien ne vient parasiter la glisse ! En plus il s'est mis simplement dans une ligne de club de triathlon avec 2 / 3 nageurs ... sans faire de chichis ... bref pas la grosse tête et sympa en plus !

c'est là qu'on se rend du monde qui sépare les pros des amateurs, l'effort fourni est le même mais pas le résultat.

[davidvallet]

45km, vallonné en 1h40, pas trop de vent finalement et bonnes sensations: dés fois on a l'impression que ça roule tout seul




...bon ça dure jamais bien longtemps...mais ce qui est pris est pris

[dyson]

ce midi 35km en 1h05 avec un vent de fou
enchainé par 4km de cap en 18'
avec une minute de transition
travail d'enchainement

[Alainlenewbie]

1h de H.T à cause du temps, après 2 jours de repos, un peu de travail de force, sensations pas top...
Bref, rien de super, c'est pas comme ça qu'on prépare des cols Hors Catégorie.

[dyson]

ce matin 8km de cap en 37'
bloc de séance 10x 30/30

[LAkers]

dans ce post que je suis régulièrement et qui inspire qq seances ce qui serait top c'est que chacun, à chaque fois qu'il poste, mette l'objectif qu'il vise et/ou objectif intermédiaires comme ca on peut comparer ce que vous faites et à quel moment de prépa.

[jmboma]

1h de H.T à cause du temps, après 2 jours de repos, un peu de travail de force, sensations pas top...
Bref, rien de super, c'est pas comme ça qu'on prépare des cols Hors Catégorie.

Lesquels?

[-luc-]

dans ce post que je suis régulièrement et qui inspire qq seances ce qui serait top c'est que chacun, à chaque fois qu'il poste, mette l'objectif qu'il vise et/ou objectif intermédiaires comme ca on peut comparer ce que vous faites et à quel moment de prépa.

Pour les objectifs :
1. Plaisir
2. Half Nailloux (06/07) et Baudreix (fin septembre)

Jeudi natation dans le lac, vent, crachin, eau à 12-13°, et curieusement, malgré un "qu'est ce qu'on fout là?" avant d'aller à l'eau, une séance assez agréable, avec l'idée d'une orientation correcte toujours en tête, histoire d'arrêter de faire 900m quand les autres en font 750, déjà que je ne vais pas vite...

Aujourd'hui, natation (encore) 4e séance de la semaine, un record pour moi qui ne dépasse pas souvent 1, et jamais 2!!!
échauffement puis 3 pyramides 400 allure IM/ 300 allure CD / 200 allure sprint / 100 à fond r=15"

Demain vélo, éch + 3x5' @ 300W (allure sprint), 2x10' @ 280W(allure CD) puis 30' @ 260W (allure half) enchainé 30' de course à pied avec le premier km allure semi
Pourvu qu'il ne pleuve pas trop!!!

[elchouchou]

Ce matin sortie vélo. Au total 131 kms - 5 h00 D+ 1500 m.

Inclus une cyclo sportive (La Kivilev - La Laurentine) parcours 105 kms D+1242 m en 3 h 40'

L'objectif : Half de Hyères dimanche prochain...ça va trop le faire !!

[terminator 06]

62km 1120m de dénivelé 2h26mn aspremont st blaise levens chateauneuf villevieille sommet d aspremont gorbella avec un p...t de vent et frais

[gaelle37]

Une séance nat qu'on a faite hier (club de nat) et qui peut intéresser les triathlètes (en adaptant les temps de départ à son niveau), il y a 4000m. Pour nous c'était récup après l'énorme séance de capacité anaérobie lactique de jeudi

4x100 4N d2' (ou r20")

16x25Cr d30"
8x100Cr PPE d1'30 (ou r10")
16x25spé d30" (pour moi 4 par nage, mais peut se faire en Cr)
8x100(50spé+50Cr) plq seules r10" (pour moi 4dos d1'35 4Br d1'40)

20x50jbs d1'05 (bon là c'est orienté nat, ça peut se réduire à 8x50)

2x(25 départ plongé chrono + 75 souple)

La série (les 16x25 et 8x100) se nage aux environs de l'allure 1500m. Les 25 aussi. L'intérêt de faire des 25 avec une courte pause est de replacer la nage à chaque longueur, avant de faire la partie plus longue. Pour ne pas trop modifier la technique, il vaut vaut mieux utiliser de petites plaquettes et non les poêles à frire que l'on voit trop souvent (pour moi les arena trax junior en Cr et des plaquettes de doigts en dos/Br)

[millke]

Recup avec le filston qui apprend le velo et surtout a mouliner
Et moi derriere 6.5 km cap en 40'

[Frankyboz]

EMBRUN :
24 kms CàP : 1h45
3 kms à 12 (ech) / 15 kms à 14 / 3 kms à 16
3 kms Récup
Deux barres pâte amande et figue (K9 et K18)

[Kit]

Dernière couche:
Parcours vélo half Hyères 29 km/h (1370 m D+) + 10 km sur le sentier 39mn30

[dyson]

cet apres midi 3100m de nat
bloc 5x200 puis 500pb/500pb,pl