pour préciser ma pensée sur le sous-entraînement !
Tu peux pratiquer l'ironman, terminer, faire un résultat honorable, être en bonne santé en adoptant la stratégie suivante :
- tu restes svelte et affuté (donc bénéfique pour cap)- faire le cardio à vélo à 130-140 puls (7-8 h/sem). Ainsi :
- tu ne t'abîmes pas les genoux
- tu ne t'use pas trop, vu que tu es bas dans les puls
- en cap VMA, seuil sont primordial- courir 30-40 km par semaine, mais quasiment toujours intensité
- avec la base de vélo on progresse
- on ne fait pas trop de km, donc moins d'usure
- nager en fractionné 3 x par semaine
- en ironman, la natation a moins d'importance
- vélo et course compte bcp plus.
En conclusion :
quelqu'un qui est mauvais nageur, habitué aux heures de selles, et s'entraîne en fractionné en cap :
- ne s'âbime pas
- termine sereinement un ironman, vu qu'il sort frais du vélo
Evidemment, cela s'adresse aux sportifs travaillant, ayant une vie de famille. Il est beaucoup plus facile de faire des heures de selles le week-end, que 1 séance le matin et 1-2 séance le soir.
Ensuite, ça se passe dans la tête en ironman. Et si t'es sous-entraîné comme décris ci-dessus, t'arrive très frais sur l'ironman.