votre entraînement du jour
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce matin sortie vélo club 105 kms 4 h 15' D+ 1000
- Kokovich
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Re: votre entraînement du jour
1h45 de vélo soutenu enchaîné avec 45 minutes à pied avec mon chien en endurance
Si vis pacem, para bellum
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Re: votre entraînement du jour
tri S de l'isle jourdain
sous une pluie battante
sous une pluie battante
Re: votre entraînement du jour
1h50 de vélo dont 2x10' allure CD 1x30' allure half
Sous une pluie rafraîchissante! pfffffffffffffffff...
Sous une pluie rafraîchissante! pfffffffffffffffff...
Parce qu'il n'y a pas que le tri dans la vie : http://www.youtube.com/watch?v=8GE7T2nwUFI
Re: votre entraînement du jour
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
( 800 warm up / 20 *100 Paddles / 300 jbs / 400 crawl / 100 cool)
Dimanche : velo 176k en 5h56
Maintenant : 1H15 cap ...suis mort vivement Nice..et quelques bierres
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
Brasil un pays tropical !!!
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Aquathlon d'Antibes.
Natation 21'43"....annoncé 1000 mètres ???....
à voir les temps et appréciations des autres concurrents...je dirais 100-150 mètres de plus...
T1 1'30" (longue la zone de transition !)
Cap 5 kms 22' 27" - Total 45' 40".
Une semaine après un half ça va, la récup' a été bonne, mais il n'aurait pas fallu que ça dure plus !...ça aurait manqué de jus !
Natation 21'43"....annoncé 1000 mètres ???....
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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T1 1'30" (longue la zone de transition !)
Cap 5 kms 22' 27" - Total 45' 40".
Une semaine après un half ça va, la récup' a été bonne, mais il n'aurait pas fallu que ça dure plus !...ça aurait manqué de jus !
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 9h00
-Cap Vma courte 2* (8*30-30+R4')
50 mn
A midi : piscine en compagnie de Kit
Echauffement : 800 m
50 cr/50 dos
50 cr/50 brasse
50 cr/50 pap
100 4nages
(2*)
Séance : musculation
-Plaques
4*100 :25 godille/75 cr
4* 100 :25 godilles AR /75 cr
4*100: 25 chien/75 cr
4*100 25 dos a 2 bras/75 cr
-400 pull,plaques,élastique
respi 5/4/3/2 par 50
accélaration sur les 4/2 temps
-100 souple
-4*50 depart 1' nagé 40 "
100 souple
Il doit manqué une série
3100 m 1h15
-Cap Vma courte 2* (8*30-30+R4')
50 mn
A midi : piscine en compagnie de Kit
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
Echauffement : 800 m
50 cr/50 dos
50 cr/50 brasse
50 cr/50 pap
100 4nages
(2*)
Séance : musculation
-Plaques
4*100 :25 godille/75 cr
4* 100 :25 godilles AR /75 cr
4*100: 25 chien/75 cr
4*100 25 dos a 2 bras/75 cr
-400 pull,plaques,élastique
respi 5/4/3/2 par 50
accélaration sur les 4/2 temps
-100 souple
-4*50 depart 1' nagé 40 "
100 souple
Il doit manqué une série
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon/rolleyes.gif)
3100 m 1h15
Strava:ironpat83
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
Le Blog http://ironpat.canalblog.com/"
L'Email ironpat83@free.fr
strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
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strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
Re: votre entraînement du jour
Eh oui ! 4* 100 : 25 dos 2 bras 75 Crironpat a écrit :-Il doit manqué une série![]()
Ce matin vélo taf, 40k 1h20 à jeûn
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.
Re: votre entraînement du jour
Ce soir 8km de cap en 41 min
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Cap en EF. 1 h 16' - 14 kms
Re: votre entraînement du jour
Ce soir 8 km de cap
Bloc de séance 6x300m/1' recup
Bloc de séance 6x300m/1' recup
Re: votre entraînement du jour
1.3 km nat en 1h 10 dont 45' 1er cours de nat
catastrophe entre le placement du bras, de la respiration, de l utilisation exvessive du pull boy, d une amplitude trop petite...ya encore grave du boulot mais cela signifie aussi que le potentiel de descendre le chrono est enorme.![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
catastrophe entre le placement du bras, de la respiration, de l utilisation exvessive du pull boy, d une amplitude trop petite...ya encore grave du boulot mais cela signifie aussi que le potentiel de descendre le chrono est enorme.
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
Pour le plaisir, forever
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce soir natation 3000 m - 1 h 15'
Re: votre entraînement du jour
Hier matin càp 12 km à jeûn très cool, midi pistoche 3200 m entaînement club ( thème: hypoxie+VMA), soir vélo muscu 27 km 1h.
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.