Si je devais faire un 1500m puis un 800m à bloc avant un 400m, je crois que j'y laisserai bien 10" sur mon 400. A ton niveau tu dois savoir ce que ça te coûte.Compet de FFN et assez déçu,aucun nageur de mon niveau sur mes courses,donc course seul et sans repère...
1500m : 19'30
800m: 9'54
400m: 4'49
100dos: 1'09
Y a du boulot...
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Disons que j'ai très mal géré mon 1500 avec un départ 4'50 au 1er 400 et après ce fut très dur de finirWaingro a écrit :Si je devais faire un 1500m puis un 800m à bloc avant un 400m, je crois que j'y laisserai bien 10" sur mon 400. A ton niveau tu dois savoir ce que ça te coûte.Compet de FFN et assez déçu,aucun nageur de mon niveau sur mes courses,donc course seul et sans repère...
1500m : 19'30
800m: 9'54
400m: 4'49
100dos: 1'09
Y a du boulot...
![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
Mon 800 je l'ai nage super régulier,2x4'57
Pour ce qui est d'un 400 sec je pense valoir 4'40 environ
Re: votre entraînement du jour
Séance fractionnée à pied :
echauff + 1000m, 900m, 800, ... 200, 100m à allume 4'20/km (avec 1' repos entre chaque) + récup
echauff + 1000m, 900m, 800, ... 200, 100m à allume 4'20/km (avec 1' repos entre chaque) + récup
Un con qui marche avance toujours plus vite que deux intellectuels assis à une table.
-
- Messages : 645
- Inscription : 28 avr. 2008, 15:16
Re: votre entraînement du jour
25' cool , récup de la course d'hier
- elchouchou
- Messages : 941
- Inscription : 19 mai 2005, 23:03
- Localisation : Nice & Saint Laurent du Var
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Ce midi natation en mer 1300 m 25'
Ce soir Cap 13 kms 1h07' inclus 30" + 45" + 1' + 1'30" x 3 récup entre chaque accélération 30"
Ce soir Cap 13 kms 1h07' inclus 30" + 45" + 1' + 1'30" x 3 récup entre chaque accélération 30"
Re: votre entraînement du jour
Pour moi hier 1h30 de nat en récuperation => 3000m
Juste une petite serie de progressif:
8x50 depart 1' le dernier nagé 32
100souple
6x50 depart 1' le dernier nagé 31
100souple
4x50 depart 1' le dernier nagé 30.5
100souple
2x50 depart 1' le dernier nagé 29.7
100souple
Je resents encore la compet de dimanche dans les bras
Juste une petite serie de progressif:
8x50 depart 1' le dernier nagé 32
100souple
6x50 depart 1' le dernier nagé 31
100souple
4x50 depart 1' le dernier nagé 30.5
100souple
2x50 depart 1' le dernier nagé 29.7
100souple
Je resents encore la compet de dimanche dans les bras
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 62 km de vélo en 1h59
- Kokovich
- Messages : 4581
- Inscription : 16 nov. 2004, 08:33
- Localisation : Agenais, Agenais, Agenais, accessoirement au Layrac triathlon...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
1h de vélo tranquillou et natation pareil ce soir mais en lac car samedi, y a compète ![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
Si vis pacem, para bellum
--------------------------------------------------
http://mistertri.canalblog.com
--------------------------------------------------
http://mistertri.canalblog.com
Re: votre entraînement du jour
46km vélo 1h35
Un con qui marche avance toujours plus vite que deux intellectuels assis à une table.
- theGripButNotTheBest
- Messages : 108
- Inscription : 28 avr. 2008, 15:16
Re: votre entraînement du jour
![Idea :idea:](./images/smilies/icon/idea.gif)
![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
ce matin j'ai fait, sous le soleil de Toulouse, en bac de 50
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
100 Cr 50 pap 100 cr 50 dos 100 cr 50 br 100 cr 50 cr vite R=10"/exo
600 ( 50cr50dos zoom )
12 x 50 cr 1)lent 2)vite R=15"
200 4nages (25ed/25nc)
4 x 100 cr (75normal 25vite)
5 x 100 cr plaq (75 normal 25 vite)
200 4nages sple
![Arrow :arrow:](./images/smilies/icon/arrow.gif)
- elchouchou
- Messages : 941
- Inscription : 19 mai 2005, 23:03
- Localisation : Nice & Saint Laurent du Var
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Ce matin vélo taf (pour éviter les embouteillage du CLM du TDF à Nice) 18 kms 45'
Ce soir natation en mer 1h 07' 3500 m
Ce soir natation en mer 1h 07' 3500 m
Re: votre entraînement du jour
Pour moi 2500m en 1h30 de nat
Re: votre entraînement du jour
7.8 km cap en 41' dont test 4km @ 85%fcm 19'30''
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
ce matin 9,6 km de cap en 49'
bloc de séance 8x 400/100 recup
bloc de séance 8x 400/100 recup