Tout est question d'ou tu pars, la progressivite et le temps.batard a écrit :20Km ? putain je les fais pas un en moisBangbros a écrit :lu sur le FB de Pierre Dorez :
Je vous partage la journée d'entraînement du 22 décembre de Benjamin Sanson :
24km de càp et
20km de natation (20x500 d:7'30" super facile en 6'40" / paddles : 5x1000 d:14' en 12'30" / puis 5K en continu toujours avec paddles , bon tempo avec les 2 derniers km en fartleck 25 rapide 25 facile).
Jésus
Quand je vois qu il y a 2 ans je faisais pas plus que 25m.
Pour la cap et le velo idem...mais bon il prepare quoi avec ce type de training un 5km ? Un 10 km ? Voire un ultra triathlon ?
sinon 2300m nat en 1h avec series de vitesse