quel échauffement pour un sprint ou CD?

[barabas]

bonjour,

comment vous échauffez-vous avant un triathlon sprint ou CD? j'ai fait mon 1er sprint récemment et je pensais ne m'échauffer que en natation. le pb est qu'on n'a presque pas le temps de nager avant, et que dès le départ on est à bloc.

un footing+étirements peut-il être une bonne solution?

antoine

[Yogui]

Moi en général je fais vélo (20min) trottine un peu et nage 100m...(kan je peux)

[OLIVETRI]

pareil que yoguy. Si la course est l'aprés midi, tu peux rouler une heure le matin, c'est excellent, mais tranquille ! Si tu peux pas, je te conseille d'arriver sur la course 2 heures avant le départ, de "roulotter" 20', de préparer tranquille tes affaires, de faire un petit footing (5' peuvent suffire), et de nager avant le départ en fesant monter le palpitant, afin de préparer ton départ !
Mais attention, dans certains cas, tu pourras pas faire comme tu veux alors ne te prends pas trop la tête, mais ne pars pas à froid !

[Céd]

Moi perso, 1h15 avant le départ, je vais faire 30 min de vélo, ensuite , je rentre dans l'aire de transition , prépare mes affaires et va courir 10 petites minutes en faisant 4 accélerations.

Puis, quand on peux (le contraire est quand même assez rare!), je vais m'echauffer 5-10 minutes dans l'eau en faisant aussi 4 accélerations.

Voila, perso, a chaque fois , en general, je me sens assez bien au départ de chaque disciplines.

Ciao

[austin power]

Ya dejà eu un post à ce sujet :
cf "ECHAUFFEMENT=NOK"

[phil la menace]

echauffement seulement articulaire et musculaire des membres sup @ sec sur la plage! je pars à froid ! pas accademique mais j'aime bien !
ciao
Phil

[Clement]

salut tlm,
Perso ce qui me reussit le plus c'est un reconnaissance du parcours velo au moins deux heures avant le départ ou dans certains cas me rendre à la course en velo.
Voila un peu comme tout le monde !!!

[viot]

j'avais lu un article de gael mainard je crois, ou il disait que son truc était d'enchainer les disciplines a l'envers. donc càp, velo & nat ! j'ai essayé et ca va pas mal !! Le top est qd meme la reconnaissance du parcours comme par exemple hier à guiers ou on pouvais facilement gagner 1 minute et surtout éviter de se planter (ou de se faire bouffer par un chien...) ! C'était une course magnifique organisée par une communauté de commune sans l'aide d'aucun club de tri : CHAPEAU BAS !!

[samvelo]

Bonjour,

Pour moi l'échauffement c'est le moment de faire une reconnaisance tranquille.
Tout dépend des kms, mais j'essaye de reconnaitre les 2 parcours à vélo puis la fin de la cap en courant...

La visualisation du parcours est un élément stabilisateur pour la gestion de la course et de l'éffort.

A+
Sam

[Clement]

"La visualisation du parcours est un élément stabilisateur pour la gestion de la course et de l'éffort. "

J'aurais aimé pouvoir le dire aussi clairement...Bravo