débuter en pleine saison...?

[nicoMB]

[lili]

maitre mot : plaisir !

nage le plus possible....
roule tranquille 2 ou 3 fois 1h
cours tranquille 2 ou 3 fois 45'
essaye de faire quelques enchainements nat/vélo et velo/CaP


sur ta course, nage tranquille, roule à ton rythme et donne tout sur la deuxième moitié de la CaP.

tu auras bien le temps te te mettre la dose à l'entrainement pendant cet hiver pour la saison prochaine !

un truc important aussi, on l'à déjà dit plus haut, mais regarde et observe....tu apprend beaucoup comme ça !

courage ! on a tous débuté un jour !

merci. et cette façon de faire la course, c'est ce qu'il faut faire de façon générale, à chaque sprint ou bien c'est spécial débutante ?

[Ptit-Fab]

C'est plutôt spécial débutant !
De manière générale, un sortie vélo doit être supérieur à 2heures (et c'est bien le minimum) pour qu'elle soit efficace !
Parcontre, essaie de courir 15 minutes après chaque sortie vélo. Essaie d'aller plus vite après chaque sortie!

[nicoMB]

exact, plutot débutant comme programme...
une chose encore, les enchainements à l'entrainement c'est bien, mais tu vas t'affuter très vite avec ces exercice donc avec modération pour le moment.....l'an prochain c'est différent !

[lili]

ok. en ce qui concerne la natation, j eme contente de faire des longueurs ou je bosse des éducatifs ??
heu... ça fait très débutante mais bon, le vélo d'appart ça marche ou pas ?

[nicoMB]

vélo d'apprt ça marche !
natation: tu nages sans trop chercher....

[lili]

bon et bien pour le moment ya rien de très compliqué ! je fais ce que je veux quand j'ai envie en fait ! le plaisir... mon premier tri c'est le 31 juillet c'est bientôt j'ai hâte d'y être !! ça me permettra de savoir mon niveau de départ et de me fixer peut-être un autre objectif pour la fin de la saison.
en fait je suis pressée d'avoir la possibilité de me faire une petite programmation, mais si j'ai bien saisi, chaque chose en son temps !!

[nicoMB]

exactement......