cherche entraînement vélo

[rom74]

et pe connaitre comment la PMA devellpoe sur ht avec juste un cardio ou otre moyen??

[Air Marty]

et pe connaitre comment la PMA devellpoe sur ht avec juste un cardio ou otre moyen??

Toi peux parler aussi Français, moi pas comprendre ce que toi dire.
6 T OK TU PE CHERCH SUR L 6T TU ORA Dé REPONS

[LFOUFOU]

Je te remercie mais j'ai fait assez de dépenses ces derniers mois sur le budget vélo. Donc pas question d'investir sur un capteur de puissance.

sinon tu n'as pas répondu à mes questions.
en Càp le VMA c'est ce qu'on peut tenir 6-7', qu'en est-il de la PMA.
A quelle % de la FCM peut-on comparer 90-95% de la PMA

merci

[pierre-yves]

MP4

C'est le nom du test qui sert à mesuré ta PMA. 4' avec la meilleur moyenne possible. Ta PMA est la puissance moyenne développée pendant les 4'.

Ce test est décris sur lapuissance.com

[LFOUFOU]

MP4

C'est le nom du test qui sert à mesuré ta PMA. 4' avec la meilleur moyenne possible. Ta PMA est la puissance moyenne développée pendant les 4'.

Ce test est décris sur lapuissance.com

Merci Pierre Yves
mais si qq'un peut me dire ce que representerai 90-95% de la PMA pendant 10' en % de la FCM, je serai bien content

[pierre-yves]

3*10' à 90-95% de la PMA je suppose que c'est du travail au seuil A toi de le déterminer précisément, sinon c'est entre 87 et 90% de ta FCmax(vélo)

[LFOUFOU]

effectivement, ça semble logique
merci P-Y

[rom74]

excusezmoi j'ai oublié plein de mot

je voulais savoir le moyen pour connaitre sa PMA pendant un seance de HT??
est ce que c'est possible juste avec un cardio??
merci

[Air Marty]

effectivement, ça semble logique
merci P-Y

Cela semble logique mais ce n'est pas forcément linéaire tout d'abord cela dépend de ton état de forme du moment et cela dépend aussi de la période d'entraînement dans ta programmation annuelle.
C'est en effet ce que l'on appelle un travail au seuil.
Concernant les tests il en existe différents : Astrand, Conconi (et d'autres que je ne connaîs pas).
Tu as quelques tests sur le site de Tacx http://www.tacx.nl et aussi pas mal d'autres sur la puissance.com (déjà cité).
Même si je me répéte c'est un système de mesure de puissance qui sera le plus précis, si tu ne te connaîs pas encore bien à vélo commence par le faire au cardio, peut-être que plus tard les sensations seront suffisantes.
Si pour démarrer le temps de soutien pour une durée de 10' te paraît trop dur il vaut mieux que tu commences par des pyramides 3', 6,' puis 9'.
Je pense qu'il est préférable de faire + court à la bonne intensité plutôt que 10' mais à une intensité + faible.
Le plus important pour progresser c'est la sollicitation (soit en intensité, soit en capacité) et surtout récupérer car c'est là que l'organisme s'adapte.

Bonnes séances.