Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
3h de bike dans l'Est parisien sur vélo de chrono, 3 blocs de 20', un bloc de 30'.
1h de crawl ce soir, la bonne nouvelle, la Ville de Paris prolonge les abonnements de 3 mois pour indemniser les usagers touchés par les grèves ... elle n'est pas belle la vie ...?
BLEUBLANCRAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
--@lb@n-- a écrit :Envie de récupérer : 20 kil en 1H50 (5'30/kil)
Pour moi c'est une sortie efficace ça... pas de la recup!!! J'ai encore beaucoup de kilomètre à faire !!
Je te rassure, une sortie recup ce n'est pas une sortie en EF sur presque 2 h...c'est par exemple une sortie de 35-40 min en EF avec quelques lignes droites de 100m à VMA...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
--@lb@n-- a écrit :Envie de récupérer : 20 kil en 1H50 (5'30/kil)
Pour moi c'est une sortie efficace ça... pas de la recup!!! J'ai encore beaucoup de kilomètre à faire !!
Je te rassure, une sortie recup ce n'est pas une sortie en EF sur presque 2 h...c'est par exemple une sortie de 35-40 min en EF avec quelques lignes droites de 100m à VMA...
Disons que c'est un abus de langage alors.
Je ne me suis pas fait mal... le coeur n'est pas monté, je n'ai pas fait de variation de rythme, j'ai profité du beau temps et des jolies joggeuses...
vendredi 1 heure de VTT
samedi ... jardinage "terme utilisé sur le Dakar" je n'avais que la carte du site triathlon de Deauville pour faire la reconnaissance ... 20 bornes de plus, et trois cotes non prévues, celle de Beaumont qui n'est plus au programme, c'est dommage, mais ce fut si bon 99.2 KM de bosses, deux tours. c'est vrai que le circuit est vallonné.
hier 42Km de bosses 1 tour, et 10 KM de CAP dans la foulée.
aujourd'hui 1 hr de VTT