votre entraînement du jour

[alban guilou]

2,5 kms nat 2000 (50cr25D25Bx20) en 37'18s et 500 pb plak vite en 7'48s


enchaînement 62 kms vélo en 2h04' plus 8 CAP en 38'

[crosstriathlete06]

Hier 50' aquajogging et today repos c est bon ca aussi!! Mais demain c est la reprise pour preparer le xterra france!!

[lanfeustan]

Repos et montage de meubles IKEA pour moi aujourd'hui !! Et oui c'est du sport aussi ça mdr !!!

[lefloch]

Reprise du sport pour moi avec 3000 mètres de natation en club, des battements que je n'ai pas faits, des palmes et plein d'autres trucs...

[Pharos117]

Séance càp : environs 8 kms en 47 min, 5,40 min/km dans les bois avec côtes avec une perf à 5.09 min/ km.
Rien aujourd'hui et 1.6km de nat en eau vive demain.
Chaque matin : 50 abdo + exercices pompes (pas à bierres )

[cissou83]

ce matin 1500 m de natation,ca progresse doucement

[popkey]

Aujourd'hui 8km CAP + 35min de Natation

[aurelie.218]

Hier, footing fractionné
- 7h50-8h footing pour aller bosser
- 8h-12h30 taf
- 12h30-13h footing pour traverser un bout de la ville jusqu'au 2nd taf
- 13h-17h séminaire de travail
- 17h-17h15 re-footing pour re-traverser un bout de la ville pour aller enseigner
- 17h30-20h30 enseignement
- 20h45-21h re-footing pour rentrer chez moi
Soit 10 km de footing (et encore heureuse, c'était rentable : j'ai été bien plus rapide qu'en me tapant les transports en commun...c'est l'enfer de circuler en ville)...à la Londonienne : chaque fois que j'arrivais en bas du boulot, j'enlevais mes runnings pour enfiler des petites ballerines Et je mettais une petite jupette par-dessus mon short + un blazer

[brs51]

2600 de crowl en endurance

[Kit]

Enfin la reprise, la vraie, après quatre mois de nuits difficiles( biberons etc...vous connaissez...)+ 2 mois de luxation acromio-claviculaire stade 3, chute en VTT (mais quand même avec entraînement, parfois dans la douleur ).Le bout du tunnel ! Bref, pause déjeuner: 22 km route ( dont 3 km de chemins) 1h40 75% fc Max parcours bien vallonné, quelques accélé ça et là avec 500 m D+. On ne se refait pas.

[alban guilou]

57' cap pour 11 kms sortie cool

[lanfeustan]

10 km cap tranquilou en 53'

[millke]

6.7 km càp en 43’ @ 74%fcm

[alban guilou]

j'adore ton entraînement Aurélie , ça c'est de l'optimisation du temps dispo

[crosstriathlete06]

Hier, footing fractionné
- 7h50-8h footing pour aller bosser
- 8h-12h30 taf
- 12h30-13h footing pour traverser un bout de la ville jusqu'au 2nd taf
- 13h-17h séminaire de travail
- 17h-17h15 re-footing pour re-traverser un bout de la ville pour aller enseigner
- 17h30-20h30 enseignement
- 20h45-21h re-footing pour rentrer chez moi
Soit 10 km de footing (et encore heureuse, c'était rentable : j'ai été bien plus rapide qu'en me tapant les transports en commun...c'est l'enfer de circuler en ville)...à la Londonienne : chaque fois que j'arrivais en bas du boulot, j'enlevais mes runnings pour enfiler des petites ballerines Et je mettais une petite jupette par-dessus mon short + un blazer

Planning de ministre!!